Vaja po carskem rezu - kdaj in kakšne vrste telesne dejavnosti, ki jo lahko uporabite, da kot nekdanji obliki čim prej, da bi našli

Vsebina

1 erotične zgodbice - kjer se lahko začne izvajati po operaciji?
2 kako bi vaše telo in mišice, da si opomore v prvih nekaj dneh po ustavnega sodišča?
3 fizična aktivnost po carskim rezom - aktivna faza

Če se je otrok rodil kot posledica nenaravnega rojstva, nato pa v procesu okrevanja telesa ženske imajo ključne vaje po Cesarean. Vsaka ženska si želi postati mati, in da je sposoben prenesti tudi najbolj zapletene in težke teste. Ženska je bila ustvarjena, da bi življenje, in da je v redu!

vsebina

1 Erotične zgodbice - kjer se lahko začne izvajati po operaciji?
2 Kako bi vaše telo in mišice, da si opomore v prvih nekaj dneh po ustavnega sodišča?
3 Fizična aktivnost po carskim rezom - aktivna faza

1 Erotične zgodbice - kjer se lahko začne izvajati po operaciji?

Tema o tem, kako preživeti Cesarean

Pri reševanju tega problema, so vsi zdravniki enotni - opravljanje zahtevnih gimnastične vaje se lahko začne ne prej kot 6 mesecev po Cesarean. Aktivne vaje po carskim rezom, je strogo prepovedana, kot je potrebno za obnovitev poškodovanih tkiv, naj bi šiv po carskim rezom postala brazgotina, in vse to je potreben čas! V nasprotnem primeru se šiv lahko razpršijo brazgotino je neizoblikovani. Vendar pa je vadba po carskim rezom o določenih mišičnih skupin so bistvenega pomena. Vključijo v telesno vadbo je potrebno, vendar zelo previdno.

Erotične zgodbice - kjer se lahko začne izvajati po operaciji?

Pomembno: v prvih dveh mesecih po erotične zgodbice prepovedano za dvig tovora, katerega teža presega 4 kg.

Prav tako, preden se spodbuja začetek aktivnega športnega življenja, da se posvetujejo s svojim zdravnikom in opraviti ustrezen pregled.

Erotične zgodbice - kjer se lahko začne izvajati po operaciji? foto

Kaj storiti v prvih šestih mesecih po porodu? Kot smo že omenili, izvajanje po carskem rezu v prvi grožnje zdravju na novo narejenih matere. Kljub temu, da pripravimo telo in mišice za prihajajočo športno življenje nihče ne prepoveduje. Šport po carskem rezu - najboljši način za ponovno vzpostavitev telesno pripravljenost.

2 Kako bi vaše telo in mišice, da si opomore v prvih nekaj dneh po ustavnega sodišča?

Prva stvar - da bi kožo v tonu. Po rojstvu je koža napeta in je treba tudi, da je treba obnoviti. To je dovolj, da nosijo obvezo in zagotavlja intenzivno vlaženje in hrano kože: na problematičnih področjih, ki so se zdravili s posebnimi kremami ali olivnim oljem.

Kako bi vaše telo in mišice, da si opomore v prvih nekaj dneh po ustavnega sodišča?

Drugič, morate skupno mišice na tonu - med sprehodom z otrokom iti več, še posebej po carskim rezom in učinkovito hitra hoja.

Kako bi vaše telo in mišice, da si opomore v prvih nekaj dneh po ustavnega sodišča? foto

Tretjič, ne pozabite, da vajo potem, ko je carski rez ni bil odpovedan, ampak ravno nasprotno - lahke gimnastične vaje bo koristila samo.

Med spanjem, prednostni položaj na trebuhu, saj povzroča pospešeno krčenje maternice in krepi trebušne mišice. V 2-3 dneh po carskim lahko dajo svoje telo in telo nekaj preprostih vaj, katerih intenzivnost je minimalna.

Spanje v položaju

Pomembno: Intenzivno polnjenje po Cesarean prepovedana - pomaga zmanjšati dojenje.

Obstaja več fizičnih vaj, ki se lahko začnejo v nekaj dneh po carskim rezom.

Vaje po carskim rezom:

Keglove vaje - pomeni napetost in naknadno sprostitev za mišice medeničnega dna. Trajanje talne krčenja medenice, je treba postopoma povečevati, dokler ne doseže višino 20-30 seconds-
je umik trebuha in dvigovanje medenico. Ta vaja izboljšuje krvni obtok in s tem hitrejše okrevanje nekdanjega fizično formy-
upogib in razširitev spodnje postaje konechnostey-
krožna rotacija končati noge;
nadomestni upognjenim in iztegnjenim noge.

Raje vadba v skladu s katerim ne bi bilo treba uporabiti trebušne mišice: telesnih zaplete, počepe, svetlobno valovanje rok in nog. Zategnite želodec bo popolnoma naravnost nazaj, tako da ves čas pazi na držo.

sedi na prostem

Pomembno: Vaja po carskim rezom je priporočljiva samo za ženske, postoperativno obdobje, ki poteče brez zapletov.

3 Fizična aktivnost po carskim rezom - aktivna faza

Video posnetki o tem, kako izgubiti težo po Cesarean

Kdaj začeti početje bolj aktivne vaje, da izgubijo težo po carskim, ženska se spozna na svoje počutje. V športnem nič bi smel motiti - šiv carskim ne bi smela prizadeti in povzroči občutek puljenja. Če se to zgodi, je treba vajo takoj prekiniti!

Na tej stopnji Lahko začnete jogging, raso hojo. Varno in hkrati učinkoviti so skoki in mahati na fitnes žogo.

Fizična aktivnost po carskim rezom - aktivna faza

Poleg tega postane sprejemljivo varčujejo sport. Ti vključujejo:

Pilates. To se nanaša na fitnes in je najbolj varen vrste športnih aktivnosti. ni opaziti poškodb med ljudmi, ki se ukvarjajo s Pilates. vadba Sistem temelji na številnih transparentov, počasno in gladko gibanje telesa. trening Pilates Tečaj bo vodila mišični tonus, in se vrniti žensko milosti in prilagodljivosti.
Vodna aerobika. Največja varen šport. Vodna aerobika je dovoljeno in celo priporočljivo, da sodelujejo pri nosečnicah v zadnjih tednih, tako da po carskim rezom, je zagotovo ne bo bolelo. Vaja v vodi praktično ni opazna, in njihov učinek je težko zgrešiti.
Joga. Na voljo je v poporodnem joge skupina, ki nadzira trener izkušenega. Sklop vaj je izbran zelo previdno, morebitni individualni pristop. In kar je najpomembneje, boste vedno pod nadzorom specialista.
Ples. Učinkovita v boju proti prekomerne telesne teže, ki je pridobila v celotnem obdobju nosečnosti. Če je bila mama, ki se ukvarjajo plesno dejavnost pred rojstvom, ona se lahko vrne na njegov najljubši hobi je samo 5-6 mesecev po carskim rezom.

Pomembno: športna dejavnost in tovor je treba postopoma povečevati, tako, da ne bi dobili ravno nasproten učinek.

Vaje za trebušne mišice po COP:

ležati na hrbtu, upognite kolena, noge pritisniti na tla. Daj roke na trebuh in ga močno pripravi. Pritrditi položaj za 3-5 sekund, nato sprostijo;
ležati na hrbtu, upognite kolena, noge pritisniti na tla. Kot ste izdihom dvignite medenico navzgor, potegniti trebuh in se raztezajo zadnjico. Push brado na prsih, dvignite ramena in glavo, roke naprej, da dohitijo na noge. Fix položaj za 5-7 sekund in se počasi vrnite v začetni položaj.

Izvajajo te vaje lahko tolikokrat, kot lahko. Ampak v vsakem primeru, ne prenaporno svoje telo.

Ne pozabite! Tudi minimalna obremenitev tiska ne priporočamo začeti prej kot v mesecu ali dveh po operaciji.

Šport po carskim rezom - realnost! Ne bi smela biti v vsakem pogledu na ograjo sami od fizičnih aktivnosti in telesno vadbo, bo vaše telo iz teh "zaščito" le še slabše. Št fizično telo aktivnosti oslabi in izgubi svojo zaščitno funkcijo, zmanjšano odpornost na bolezen, slabša spanja, zmanjšano delovanje mlečnih žlez. Stara oblika nazaj ne bo imel težave, če boste redno opravlja poseben sklop vaj in deluje nežno, skrbno in previdno.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný