Kako izgubiti težo med dojenjem

Kako izgubiti težo med dojenjem

Mnoge mame po porodu spričo težav hujšanje. Konec koncev, v času nosečnosti so pridobili pomembno težo, ki je po dostavi oblik izbuljenimi trebuh in okusno, zaokroženo obliko. Zato je želja, da izgubijo težo povsem naravno. Toda kako to storiti pravilno, med dojenjem, tako, da ne škoduje otroku, in da ne bi izgubili mleko? Danes vam bo povedal, o vseh odtenkov hujšanje med vskarmlivaya dojke, in upamo, da bo naša priporočila vam pomaga najti lepo sliko brez kakršnih koli težav.

Začnimo z dejstvom, da je obdobje se dojenja - to je začetek poti k vitko postavo. Dejstvo je, da v procesu hranjenja boste porabili približno 500 kalorij na dan. Poleg tega je proizvodnja materino mleko spodbuja izgorevanje maščobnih rezerv. Torej vrgel dojiti v upanju, da se znebite odvečne teže - je preprosto nesmiselno. Veliko žensk, skozi vse leto, le zaradi dojenja in dnevne sprehode z otroki (ki so enake v športu), se vrnejo v prvotno obliko brez napora. Vendar, če želite, da se pospeši proces izgubi teže, je priporočljivo, da ste pozorni na naslednje:

  1. Omejite se na hrano ni posebej potrebno, saj je priporočeno število porabljene kalorije na dan za doječe matere je 2700 kcal. To je samo 500 kalorij več, kot je povprečje za ženske, stare od 15 do 50 let. Zato priporočamo, da se strogo držijo tega pravila, in ne pozabite, da če jeste več od tistega, kar se odraža na vaši sliki, in če je manj, bo utrpel kakovost in količino materinega mleka.
  2. Bi morala jesti pogosto - 2-3 ure, in deli morajo biti zelo majhna. Dejstvo je, da če med obroki je precej dolga doba, vaše telo začne uporabljati lastna sredstva, nato pa bo potreboval večjo količino hrane, ki zapolni "vrzeli" in dal malo več "v rezervi".
  3. Prehrana med dojenjem prehrana mora biti precej raznolika. Dnevni meni mora biti prisotni mlečni izdelki, meso ali ribe, kuhano, sadje, zelenjava, žita in izdelki iz žit.
  4. Omejite uživanje kolački in sladko, in poskusite kuhati nekaj ali v pečici.
  5. Ne pozabite na pijačo! Na dan bi morali piti veliko tekočine, vsaj 1,5 litra. To je lahko in čaji in sokovi in ​​sadne pijače in sadne pijače, in samo čisto vodo. Izbira je vaša!


Kot je za vadbo, kar bo nedvomno prispevalo k izgubi teže, nato pa po 2 mesecih, lahko počasi narediti lahke gimnastika, bazen in pohodništvo na hitro. Teči pa ni priporočljivo, saj lahko hud stres sproži mlečno kislino dobili v mleku in spremeniti svoj okus. Povečanje obremenitev se po uvedbi dopolnilnih živil priporoča - preden to ni potrebno. Ampak to je mogoče združiti telesno dejavnost z nego vašega otroka! Kako? Pomislimo!

Na primer, med sprehodom s svojim otrokom, se prepričajte, da ne sedijo na klopi s svojimi prijatelji in šel na hitro skozi park. Ta ritem je zelo enostavno zamenjati jutranji tek. Dom, dvig malčka posteljico, hranite zravnano. Tako se vam razvije dobro držo in rahlo obremenitev mišice na rokah in nazaj, vzporedno z njihovo usposabljanje. Rocking otroka, kot je mogoče s skoki na fitball - je odličen način za pomiritev otroka in hkrati za črpanje up mišice zadnjice.




No, če je vaš otrok odrasel, in ga lahko dal v kenguruja, vam priporočamo, da skupaj s svojim otrokom za opravljanje take vaje: počepe, skakanje na mestu, izmenično dvigovanje noge, rahlo nagnjene. Zaradi dodatne teže, ki omogoča otroku, da je kenguru, si povečujejo pritisk na mišice, ki jih tako usposabljanje in s tem hujšanje hkrati.

Na podlagi navedenega lahko sklepamo, da je, da izgubijo težo, medtem ko naj bi dojenje uporabiti preprosto formulo:

Dojenje + uravnotežena dieta + vadba = učinkovito hujšanje!

Vso srečo in odlične rezultate!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Kako izgubiti težo med dojenjemKako izgubiti težo med dojenjem
Kako izgubiti težo domaKako izgubiti težo doma
Tabela kalorij za hujšanje, dietnaTabela kalorij za hujšanje, dietna
Dnevna norma kalorij za hujšanje. Izračun za ženskeDnevna norma kalorij za hujšanje. Izračun za ženske
Kako izgubiti težo dojenja mamaKako izgubiti težo dojenja mama
Kako izgubiti težo med dojenjemKako izgubiti težo med dojenjem
Kako shujšati po poroduKako shujšati po porodu
Tri stopnje telesne teže, medtem ko dojijoTri stopnje telesne teže, medtem ko dojijo
Čiščenje telesa aktivnega oglja za hujšanjeČiščenje telesa aktivnega oglja za hujšanje
Dieta za hujšanje mladostniki 14 letDieta za hujšanje mladostniki 14 let
» » » Kako izgubiti težo med dojenjem

GurusBaby.com
Nosečnost in porod Starši in otroci Zdravje in lepota Miscellanea