Kako ne pridobiti težo med nosečnostjo?

Vsebina

• Video: nosečnost. kako ne pridobiti teže med nosečnostjo. jesti noseča
• Telesne teže med nosečnostjo
• Kako ne pridobiti težo nad normalno med nosečnostjo?
• Video: prehrana med nosečnostjo, ko sem poskušal obdržati težo intuitivno hrana

Za vsako žensko je pomembno, da se ohrani optimalni za njeno sliko, to ponavadi poskušam gledati svojo težo. In to je še posebej pomembno, da spremlja ta parameter med nosečnostjo, kot niz kilograma v takem položaju je pomemben pokazatelj pravilen razvoj ploda.

Iz članka, boste spoznali pravila telesne mase med nosečnostjo, pa tudi, kako zmanjšati dobiček odvečno težo.

Obdobje nosečnosti otroka je velik izziv za ženske, saj so obremenitve na telesih vseh sistemov v telesu močno poveča. Poleg tega lahko preko korigirana slika povzroči slabo zdravstveno stanje in poporodno depresijo. Zato je bolje, da skrbi o tem, kako ne bi pridobili preveč teže med nosečnostjo.

telesne teže med nosečnostjo

Veliko akumulirana kilogramov nosečnici - je teža otroka, plodovnice, posteljice, maternice in povečanje volumna krvi, celic tekočine in maščobnega tkiva. Hitro pridobivanje teže med nosečnostjo, je odvisno od vaše normalne telesne teže in telesno zdravje. Za vsako od svojih prihodnjih mame se izračuna na recepciji svojega ginekologa.

Če želite ročno izračunati približno težo, kar potrebujete za izračun indeksa telesne mase (ITM). V ta namen je masa (kg), deljeno s višina (m) na kvadrat. Odvisno od vrednosti ITM smo izračunali povprečno povečanje telesne mase za celotno obdobje nosečnosti:

• 19,8 - normalne telesne mase od 15-17 kg;
• 19,8-26 - 15 kg;
• več kot 26 - 10 kg.

ob večplodne nosečnosti dodajanje velja za normalen 18-20 kg, z do 20 tednov življenja ženska morajo pridobiti vsaj 10 kg.

Če imate veliko pridobivanje teže med nosečnostjo, bo zdravnik lahko svetuje, kako jo zmanjšati.

Kako ne pridobiti težo nad normalno med nosečnostjo?

Obstaja nekaj nasvetov, tako da ne more dobiti boljše ali celo izgubijo težo med nosečnostjo.

1. Upoštevajte pitne režim:

• morate vsak dan piti 1,5-3 litrov prečiščene pitne vode;
• poskusite uporabiti manj kave in čaja ter pijte sadnih pijač ali sokov. To bo čisto telo toksinov, zmanjšanje slabost, izboljšajo prebavo in ponovno vzpostavitev ravnovesja vlage, ki je moten zaradi sprememb v telesu.

2. Uravnotežena prehrana režima:

• ne preveč jesti, in zmanjšati uporabo "škodljivih" hrana;
• se prepričajte, da jedo zajtrk, in ne Strpati noč;
• je pogosto (5-6 krat), vendar v majhnih količinah, vsakih 2,5 ur - to vas bo rešil pred zgago;
• morate jesti sadje, zelenjavo, vitamine in beljakovin živila. Kaša celih zrn zagotavljajo vlaken črevesje in preprečujejo zaprtje. Uporabni tudi za rastlinsko juhe juhe so, sadnih pijač in sadnih pijač.
• odstranite iz prehrane hitre hrane, peko, ostre in močne slane jedi, različne soda, ocvrte, surove ribe, mesa in morskih sadežev.

3. Dnevni sprehode v gozdu ali parku - pomaga, da pospeši presnovo v telesu, ki vodi v izgorevanje maščob in izboljšuje krvni obtok.

4. telesna aktivnost - lahka gospodinjska opravila, bazen, vodna aerobika in joga za nosečnice, so pomočniki v tak namen, da ne bo bolje preveč med nosečnostjo.

5. Pravilno spanja in budnosti - spanje ponoči in počitek čez dan bo pomagalo telesu, da se zagotovi normalno presnovo in obnoviti živčni sistem, ki omogoča normalno delovanje hormonov in prebavnih sistemov.

6. redno tehtanje - 1 trimesečje masa poveča za 1-2 kg, in potem je intenzivno množica uteži (200-350 gr. Tedensko), saj začne otrok močno raste.

Video: Prehrana med nosečnostjo, ko sem poskušal obdržati težo Intuitivno Hrana

Če je ženska močno pridobivanje teže med nosečnostjo, zdravniki priporočajo enkrat na teden delati dan na tešče (na kefirja ali jabolka). Če je odvečno težo, zaradi edema, je treba popraviti pitne režim. V nekaterih primerih se lahko dodeli do zdravniške oskrbe.

V nosečnosti, je vprašanje, kako da ne rastejo maščobe, ne bi vas skrbi. Prihodnost mama morala voditi režim in prehrano, ki bo povečala težo v pravem času in obsegu.