Vaja po porodu
Video: Rehabilitacija vaje po porodu
Vsebina
Po rojstvu, bo številka vsaka ženska nujno spremeniti in, na žalost, ne na bolje. Tudi v primeru nosečnosti ste dosegli minimalno število kilogramov, bi še vedno morali zategniti na trebuhu, prsih, delo z stegnih in zadnjici.
Večina žensk se izognili naporno vadbo med nosečnostjo, ali opravi kakšno legitimno izvrševanje, ki je, seveda, ni dovolj, da bi telo v formi. To je razumljivo, ker če ste noseči, je glavna naloga - da otroka in ima zdravo. In vaje po porodu vam bo pomagal obnoviti svojo obliko, ko bo prišel čas.
Video: Vaja z otrokom po rojstvu
Sklop vaj po porodu
Vaja po porodu je treba začeti prej kot dva meseca. Dejstvo, da je treba maternico v celoti zmanjša, poporodno razrešnico - stop, in čas, v prvih nekaj mesecih dovolj daleč, niso vse matere, saj so otroci pogosto rojeni nemiren. Torej, imate nekaj prostega časa, želje, imate občutek, da ste opomogla od poroda?
Potem poglej glavne vrste telesne aktivnosti, ki vam bo pomagal znova postali enaki.
Vaje, da izgubijo težo po porodu
Preden začnete intenzivno vadbo, kar potrebujete, da izgubijo težo, in tukaj je, zakaj: dejstvo, da je veliko vaj za izvajanje zdravstvene nege matere ne more (na primer, prepovedali vožnjo, in sicer s pomočjo teka lahko znebiti odvečne teže). Torej, brez načina popravka in prehrani vam ne more storiti. Na primer, mora sistem začeti z dieto minus 60. Lahko se uporablja, in tisti, ki so dojenje dojenčkov. Šele potem, ko je presežek teže ne bo presegla pet kilogramov, lahko začnete izvajati. Če ste začeli pred narediti vaje, na primer, prenos tiska, pod plastjo maščobe in mišice bodo črpali za povečanje obsega, vendar pa, in teža se bo tudi povečala. Poleg tega, vaš trud ne bo viden pod plastjo maščobe. Torej, če je vaša teža skoraj normalno, kaj je govoril o vadbi.
- Vaje za medije po porodu. Če je že vsaj dva meseca po porodu, lahko začnete, da zaniha tiska. Najbolj učinkovita - dober staromoden vaja. Lezite na tla, litje nogo na kavču ali tako so zaletom na kolena postelji, in začeti upogibno-podaljšanje prtljažnik. Postopoma, lahko dodate twist na stranske trebušne mišice črpa. Mesec dni kasneje, posledica dnevnih aktivnosti ne bo trajalo dolgo.
- Vaje za prsi po kotitvi. Ni skrivnost, da je večina žensk v poporodnem obdobju dojke trpi najbolj. Izguba prsi, strijam na njeno povešeno - kaj je to, ve, katero koli doječe matere. Vendar, ko ste prenehali z dojenjem, lahko začnete delaš sklece. Tako je stimulacija mišice prsnega koša.
- Vaje za hrbet po rojstvu. Obremenitev na hrbtenici med nosečnostjo ima učinek in po porodu. Zato lahko nazaj vaje vam pomaga. To je potrebno, da so pobočja z hrbtu naravnost naprej in nazaj rotacijo medenice opravljati čim bolj zravnati hrbet, spanje na dokaj trdo površino.
Sklop vaj po porodu je treba za vsako žensko, saj nam vadba daje energijo, pozitiven naboj in odvrnejo od domače rutine. Naredite graf, ki vam omogoča, da naredite in narediti vaje vsaj trikrat na teden. Verjemite mi, da vam bo všeč učinek. Glavna stvar - opazovati doslednost in pravilnost za svoj slika spet zadovoljen pametnih in zapeljivih oblik.
Video: Kako izgubiti težo in odstraniti trebuh maščobe po porodu
- Šport med nosečnostjo
- Vaje za nosečnice
- Kako obnoviti prsi po porodu?
- Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu
- Lepe prsi po porodu - ponos mlade matere
- Tiskovna po rojstvu: kdaj začeti, kako začeti, kaj izvaja učinkovito
- Tiskovna po carskim rezom
- Polnjenje po porodu
- Vaja po porodu
- Vaje za trebuh in obnoviti obliko po porodu
- Vadba po porodu
- Kako zategniti želodec po porodu?
- Kako shujšati po porodu
- Kako skrbeti za kožo po porodu
- Sem lahko prenesete na novinarski konferenci po porodu?
- Vaja po porodu
- Uporabne vaje po porodu
- Stanovanje v trebuhu po porodu
- Koliko po porodu lahko športom?
- Najučinkovitejše vaje po porodu
- Kako zategniti želodec po porodu?