Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu?

vsebina:

• Zakaj je trebuh po porodu
• Nasveti za noseče
• Ko se je želodec vrne v normalno stanje
• Kaj storiti, da želodec videti bolje
• spremna

Absolutno je vsaka ženska se kdaj spraševali, kako bo videti svoj trebuh po porodu? Nekateri pusti, da bi našli odgovor v tem trenutku po rojstvu, drugi začeli ukvarjati s tem vprašanjem že pred nosečnostjo ali med njo.

Zakaj je trebuh po porodu

informacijeTelo nosečnice najprej programirani za ohranjanje in narediti otroka. Vsi organi in sistemi v telesu med nosečnostjo se spreminjajo. Hormonsko sprememba nastopi, pri čemer akumuliranje maščevju, zlasti v trebuhu, namenjen varovanju plod iz zunanjega vpliva.

Tako, da je želodec po porodu ostane, saj poleg napete trebušne mišice in telesne maščobe ostaja. Zaradi tega je ravna in izgleda grdo. Kaj storiti? Kako obnoviti želodec po porodu?

Nasveti za noseče

Prvi nasvet ustrezna in veljajo absolutno za vse nosečnice: poskusite ne pridobiti težo je večja od dovoljene (10-12 kg). Če želite to narediti, ne smete stradati sami prehrane med nosečnostjo, boste preprosto morali uravnotežiti svojo prehrano, ne odnese sladkih in škrobnih živil, prekajene, nasoljene izdelke, ne jesti "za dva", in včasih porabijo na tešče dni.

drugi svet To je priporočilo: izšlo. Mnogi ljudje verjamejo, da vadba in nosečnost ne gredo skupaj. Vendar pa ni tako! Zmerna aktivnost in gibanje med nosečnostjo vam bo koristilo le: pomoč za ohranjanje mišičnega tonusa, da je po porodu, da bi jim pomagali hitro Odklonijo nazaj. Seveda, če ste pred nosečnostjo se ne ukvarja s športom, pred začetkom vaja se posvetujte s svojim zdravnikom, da se zagotovi, da bo ocenil vaše stanje in dal dovoljenje. V tem obdobju, je najustreznejša joga, plavanje, lahko greš na trebušni ples ali pa samo pohodništvo na dnevni osnovi.

Tretji svet neobvezno: Lahko uporabite posebno kremo za preprečevanje strij med nosečnostjo. Vključeno v kremnih sestavinami pomaga kožo, da proizvajajo kolagenska vlakna, ki povečajo raztegljivost, ampak tudi dobro delujejo v nasprotno smer, kar bo pripomoglo privijte trebuh po porodu.

Video: Kako odstraniti želodec in boki na domu po porodu

Ko se je želodec vrne v normalno stanje

dodatnoManj mlade matere ne soočajo s problemom povešanje trebuh po porodu. Ponavadi nulipare ženske napeta in vitko postavo pred nosečnostjo. Vendar bo večina članov pravičnejši polovica človeštva morali trdo delati na svoji sliki. Nekateri traja mesece, in v drugih majhnih trebuh lahko ostane za vedno.

Hitrost in obseg vračanja prejšnjih oblik je odvisna predvsem od tega, koliko teže boste pridobili v času nosečnosti, kako ste aktivni, kako jesti, in če dojite. Poleg tega je treba upoštevati stopnjo involucijo (rekuperacija) maternice, ki lahko traja do 6 tednov po porodu, in zato odstraniti želodec, preden ta rok ne bo mogoče.

Kaj storiti, da želodec videti bolje

prva in osnovno: dojenje. Pri ženskah, dojenje, še posebej v prvih mesecih po rojstvu, gorijo kalorij hitreje (gredo za proizvodnjo mleka) in s tem izgubijo težo. Tudi dojenje prispeva k boljšemu kontrakcij uterusa, ki je na splošno koristna za telo.

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu?

Drugič, sodelovanje v športu. Za začetek, dokler se telo ni v celoti obnovljena, primerna sprehodi treba opraviti vsak dan. To bo pomagalo vašemu otroku, saj sprehod z vozičkom ni le nujnost, temveč tudi priložnost, da gorijo nekaj sto kalorij, zategnite mišice nog, hrbta in trebuha.

Po 6-8 tednih po vaginalni porod ali 2-2,5 mesecih po carskim rezom se lahko začne zelo dejavna pri krepitvi trebušnih mišic. Na prejšnji časovni okvir za začetek vaje pri tisku lahko pojavijo v resnih težavah: razlika šivanje po operaciji ali šivanja presredka ali prolapsa na vaginalne stene.

Torej, to je čas, da začnete delati vaje za trebuh, spodbuja okrevanje po porodu. Ni časa, da se udeležijo aerobike? ni posebnih pravil in ovir za delo na svoje telo! Vaje lahko naredite doma. Dovolj je, da 15-20 minut na dan in kmalu boste sami uživali v ogledalo!

• Krepitev trebušnih mišic. Ko je osnovna prtljažnik noge delo - dvigovanje in spuščanje, krožnimi gibi, upogibanje in ravnanje, za prehod na vesu- in obratno, da deluje prtljažnik na fiksni noge;
• Hkratno delo in navzkrižno telo in noge;
• Torzija obroč ali hulahup bo tudi pomagalo, da bi želeno obliko.

V dnevnih hassles in skrbi ste izgubili dejavnost? Ne skrbi! Učinkovito trenirati mišice trebuha in se lahko neopazno. Na primer, pri prhanju z uporabo odstranljive šobo lahko masažo predelu trebuha, spreminjanje pritoka hladne vode v vročem (izpiranju). V vsakem mestu, ki stoji na ulici, v trgovini ali v kuhinji, risanje-in in se sprostite vaše trebušne mišice. Poskusite nenehno potegniti trebuh in ga držite v tem položaju. Sprva, za tako bodo morali stanje slediti, vendar se je kmalu postane navada, in rezultati ni trajalo dolgo čakati.

pomembnoTretjič, ne jesti! Seveda mora otrok biti najboljši in strogo dieto, da dojenja je strogo prepovedano! Vendar pa je prav, delno in uravnotežena prehrana ni bil odpovedan! Zato poskrbite, da kaj, kdaj in koliko jeste. To vam bo pomagalo dobiti vse najbolj potrebno in koristno, in tako hitro Odklonijo nazaj.

spremna

V ta sklop vaj in priporočil po porodu trebuh ven 1,5-2 mesece. Vendar pa to ne pomeni, da morate pozabiti na njih! Samo redna vadba podpora, dejavnost, bo dobro uravnotežena prehrana vam pomaga ohraniti in izboljšati rezultate. Ne pozabite, lepoto in vitko postavo - način življenja, ki prinaša zadovoljstvo!