Tiskovna po carskim rezom

Vsak od nas si ne želi takoj po porodu, da si opomore svoje idealno stanje in optimalno sliko, ki je bila pred nosečnostjo. Ampak včasih je treba pripraviti za nekatere omejitve - še zdravje je bolj pomembno. Konec koncev, s carski rez

Obnavljanje carskim rezom - iztekel nasveti

Pomembno je imeti v mislih, da je po carskim mišice rubriki so že začeli samostojno popravilo. Toda čas okrevanja je približno 9 mesecev, tako da bi ženska rada malo hitrost tega procesa. Razmislite osnovnih nasvetov, ki bodo dosegli ta rezultat.

Video: Tiskovna po Cesarean

Nasvet številka 1. Da bi izboljšali tonus kože, ki zagotavlja potrebno vlago, je priporočljivo redno uporabo grmišča, body kreme. Prednostne kreme na osnovi sestavin naravnega izvora. Priporočamo pripravi posebne kreme doma same - na primer, da je mogoče ponuditi smetano mumijo.

Nasvet številka 2. Za hitro obnovitev prvotnega videza trebušne mišice, sprostite bolje na želodcu. Poleg tega, da je tak praznik bo pripomogla k zmanjšanju maternico.

Nasvet številka 3. Z redno uporabo porodu povoj skin-tesen telo od prsi do bokov, dobro skrita raztezanje, pojavile po porodu, krepitev trebušnih mišic.

Nasvet številka 4. Med sprehodi z otroško kenguru nositi ne na trebuhu in na hrbtu - zmanjšati breme, ki pade na trebušnih mišicah, še vedno ni dobil močnejši po porodu.

Video: trebušne vaje po porodu

Nasvet številka 5. Načrtovanje za šest mesecev za začetek aktivne vaje v telovadnici, morate o tem takoj obvestiti učitelja svojega rojstva po Cesarean. V takem primeru bi bilo treba po meri komplet ujemanja vaje. Inštruktor pa zagotavlja nadzor in obremenitve, ki jih doživljajo v razredu.

Nasvet številka 6. Če nameravate narediti vaje doma, se prepričajte, da začetek usposabljanja za 10 minut, glede na svoje občutke. Če se pojavijo bolečine sklepov, z nadaljnjimi sej vsaj za nekaj časa, je treba odložiti.

Nasvet številka 7. Doseči okrepiti mišice in izboljšati njihovo ton lahko zaradi bazena. Toda v tem primeru je pomembno predhodno posvetovanje z ginekologom.

Nasvet številka 8. Vzpostavitev normalnega obliko trebuha je lahko tudi posledica uravnotežene prehrane, s primernimi mineralov in vitaminov. Priporočena opustiti dovolj visoko kalorično hrano, morate v tem času bolj tekoče, pogosto gredo - obnoviti in ohraniti lepo postavo, ugodno vpliva za zdravje organizma kot celote.

Vaje po carskim rezom

Razmislite v zaključku članka je znana tudi nežen vadbe, ki jih lahko uporabite za obnovitev tisk po carskim rezom.

Vsaka vaja se izvaja na hrbtu, s svojim ukrivljen kolena in stopala pritiskajo na tla. Za več udobja priporočamo, da so vaše najljubše glasbe.

Vaja 1. Kolena rahlo pasme, križanja z rokami na trebuhu. Dvigala izdihom glavo in ramena, roke pritisniti proti steni trebuha, ki združuje. V tem položaju naj bi ostal za nekaj minut, po globokim vdihom se celega telesa za sprostitev.

Vaja 2. Z globokim vdihom, mi napihuje trebuh. Kot ste izdihom, pripravijo v svojem, stiskanje hrbtom proti tla.

Vaja 3.  Pustite svoje roke na trebuhu, dvignete glavo počasi izdihnemo. Nato spustite izdihom.

Vaja 4. Eno koleno počasi pritegnili svoje roke na prsih, kot je mogoče. Za nekaj sekund, ne odnehaj, in nato noge nazaj na svoje mesto. Nato spremenite položaj nog.

Vaja 5. Zvijajte nogo v kolenu, dvig proti prsih up. Po tem, potegnite nogo nad glavo, drugi pa je ukrivljen. Po vadbo spremenite položaj nog.

Vaja 6. Smo globoko vdihnite. Nato s počasnim izdiha, zategnejo trebušne mišice, vodenje mišice napeta za nekaj sekund. Treba je ohraniti svoj hrbet v ravnem položaju.