Gimnastika za osebe na domu. Video in foto lekcij

Gimnastika za osebo To se pomaga znebiti gub, zategniti zanko in dobil drugo brado. Seveda, da bi dosegli rezultate, hitro z izboljšanjem videza odrasle osebe, je treba vključiti tudi vrsto ukrepov, ki smo ga opisali v nadaljevanju. Vendar želimo poudariti, da je pravica organizirati nego obraza in izvesti vse potrebne vaje, se lahko doma. Dvižno učinek po začetnem proti staranju kompleksa lahko primerjamo z rezultati kozmetičnih postopkov na kliniki (kriomasaža tekočem dušiku mezoterapija, Botox injekcije). Feysbilding izvedbo vaje zelo preprosta in intuitivna video vaje vam bodo pomagale, da se hitro naučijo, kako to anti-aging obraza gimnastiko.

Navigacija na materialu:

Nasveti za začetnike.

ki pomaga odpraviti problem doma feysbilding.

kontraindikacije za izvajanje za obrazne mišice.

foto: obraz pred in po nekaj polnih gimnastika tečajev.

odskočna feysbilding-vaje doma (fotografije).

Video: kako narediti gimnastiko za obraz proti gubam in drugih sprememb, povezanih s starostjo.



- Foto: obrazne mišice


Nasveti za začetnike

Torej, zakaj vaje za obraz proti gubam in drugih sprememb, povezanih s staranjem nam pomaga pogledati 5-10 let mlajši? Dejstvo je, da s starostjo, so obrazne konture postopoma znižala in koža postane ohlapna, kot so obrazne mišice začeli izgubljati svoj ton, se deformira in zmanjša volumen. Glavni razlog za nastanek podbradka ne leži v videzu prekomerne telesne teže, in pri zmanjševanju brado in vratne mišice.

Oslabljene mišice okoli nosu vizualno poveča svoj volumen in mlahave mišice oči prispeva k kilo, ki raste in pod očmi pojavijo grde vrečke. Za uspešno reševanje teh sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva, je koristno za krepitev obraznih mišic (kot so v resnici, in vse mišice v telovadnici, fitnesu ali doma).
 
S pomočjo posebej v ta namen feysbilding-sklop vaj bomo spodbudili aktivnost mimičnih, masticatory, vratne mišice, da jih okrepi in da se bistveno izboljša videz brez plastične kirurgije. In kar je najpomembnejše - vaje za obraz pomaga v boju proti vzroke sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva (in ne v preiskavi, kot neskončne kirurške oklepaji), ki zagotavlja dolgo lifting efekt.

Kot smo že omenili, za hitro in maksimalne učinke proti staranju je koristno organizirati celovito nego kože doma. Uporabljajte primerno za vaš tip kože hranljivo kremo za starost, naravne maske, vlažilni gel za predel okoli oči, serum proti staranju. Nadomestni feysbildinga tečaji z domačo masažo obraza, ki uporabljajo tabelo ali žlički, vakuumske pločevinke, ročne prsti izpostavljenosti in medu. Prav tako vam svetujemo, da si vzamete nekaj lekcij iz strokovnjaka japonske masaže, gledajo video lekcije in 2-3 krat na leto za masažo Zog (Asahi) z limfno drenažo vplivom ali točko shiatsu. Toda pred prehodom na neodvisne izvedbe masažnih vaj, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.





Kakšne težave pomaga odpraviti HOME FEYSBILDING

• drobne gubice, "vrana noge na vogalih glaz`

• nosno-ustnične gube

• ohlapnost kože, Bryl

• brado

• nezdravo polt

• Spustite kotičke ust

• oteklina, vrečke pod očmi



KONTRAINDIKACIJE vaje za obrazne mišice

nevritis, vnetje nerva- obraza

hipertenzija (visok krvni tlak odporen) -

nedavno prenesena tečaj plastike

opazi injekcije in Botox, mezoterapija (lahko feysbilding nevtralizira učinke zdravil po injiciranju kozmetične postopke).



Rezultati Po zaključku vaj za obrazne mišice


foto: obraz pred in po redni uspešnosti feysbilding vaje



izvedba korak FEYSBILDING-vaje doma

- Pred izvedbo vaje pazljivo obraz čistilo (losjon, pena).
- Ali vsako vajo pred ogledalom.
- S prsti poskušali popraviti področja kože z vidnimi gubami.
- Krema ali gel na obrazu se ne sme uporabljati pred feysbildingom.
- Ko delaš vaje na obrazu in vratu, uporablja hranilno masko ali kremo.


Vaja №1: izboljšanje krvnega mikrocirkulacije, odpravljanje obraznih gub, krepitev mišic v obročnem periorbitalno območju, oblikujemo popravek stoletje.



Postavite indeks in srednje prste med obrvmi, kot je prikazano na sliki, rahlo pritisnite na kožo. Soschurtes spodnjo veko, občutek valovanje na zunanjih kotičkih oči. Schurtes veke in sprostitev 10-12 krat zapored. Po toliko soschurtes in štej do 30.


Vaja №2: Krepitev krožne mišice oči, odstranjevanje gub pod očmi.



Gledamo in postavite srednji in kazalcev, kot v prejšnji vaji. Prischurtes veliko spodnjo veko, rahlo dviga obrvi. Skupaj - 10-12-krat, ne da bi zapiranje oči. Nato prischurtes in sprostite veki in dvajset sekund. nato sprosti in izdih.


Vaja №3: gube med obrvmi.



Kazalec pritiska na kožo v sredino čela. kožo Povlecite navzdol za obrvi, ostanejo v tem položaju in dvignite oči navzgor. S pritiskom na prste na čelo, močno dvigne obrvi navzgor in nato nižje 15-krat. Nato držite postavljeno obrvi in ​​obrvi dvigniti, dokler ne začutite rahel pekoč občutek. Pustite obrvi pojavljajo, vendar so prsti jih potisnite navzdol in štejte do 20. Nato se sprostite in masažo obrvi s krožnimi gibi.


Vaja №4: odprava krogov okoli oči, izboljša obliko licih in dvigala.



Odpri usta in se raztezajo kotičke ustnice narazen, tvori oval, pritisnete ustnice na zobe. Nežno potisnite kazalcem kože na vsake lice in nasmeh v kotičkih ust. Skupaj - 15-krat.


Vaja №5: izboljšanje krvnega mikrocirkulacije, glajenje polt.



Odpri usta in se raztezajo tvori oval in stiska zobe. Nežno potisnite kožo tik pod templjev, na zunanji strani prstov, nasmeh, lica napenjanje mišic 10-12 krat. Nato potegnite prisiliti zgornjo ustnico. Dvignite roke in nagnite glavo nazaj, za nekaj centimetrov, medtem ko se ne premika vrat in glavo samo. Štej do 30.


Vaja №6: gube okrog nosu in krila nosno-ustnične gube.



Črpa v spodnjem konici nosu s prstom. Potiskanje prst nos, nabiranje krila nos. Skupaj 40-krat.


Vaja №7: Oblika popravek ustnice (dvig kotičke ust).



Ustnice so zaprte in nekoliko raztegne, kotički ustnic privijte in nežno pripravi na. Prsti rahlo pritisne kotičke ust. Dvigala kotičke ust z napetostjo, nato pa sprošča. Skupaj - 20-krat. Zdaj boste morali izkoristiti svoje prste na kotičkih ust 40-krat.


Vaja №8: glajenje gub na zgornji ustnici, popravka za ustnice konture.



Torbice ustnice, posipavanje zobe in se ne dvigne malo kotičke. Kazalec izkoristiti za prenašanje prometa na sredini zgornje ustnice - skupno 40-krat.


Vaja №9: glajenje gub, korekcija nosno-ustnične gube.



Odpre usta in se raztezajo kotičke ust do strani, ki tvori oval. Zgornja ustnica pritisne proti zob. Kazalo prsti premikajo gor in dol vzporedno na krilih nosu in pod njo - skupaj - 30-krat. Potem izvedbo gibanja pipe prstov - 20-krat.


Vaja №10: glajenje gub na vratu, krepitev mišic.



Zgrabi vratu z obema rokama in rahlo pritisnite navzdol. Vleče glavo nekoliko naprej, vrat ne premika. Mišice ukrivljen vratu in dvignile pod palmami. Skupaj - 30-krat.


Vaja №11: krepitev žvečilnih mišic, dvigalo povešanje kože in ustne, izboljšuje tonus.



Usta odprta, je zgornja ustnica pritisnjena ob zob in spodnja zobje so globoko iz linije. Kazalec pritiska spodnjo točko brade. Odpreti in zapreti usta, napenjanje kotičke ust - skupno 40-krat. Nato je vrgel glavo nazaj, preštejte do 20, in s silo veter piha skozi zobe.


Vaja №12: izboljšuje tonus, dvignite konture obraza.



Nekoliko odpre usta in potegne ustnice čez črto zob. Oblazinjena kazalcem nežno pritisnite na kotičkih ust, ne svetlobe krožnimi gibi na tem področju. Skupaj - 30-krat.


Vaja №13: izboljšanje ton, glajenje obraznih gub.



Odpre usta in globoko zategne ustnice čez črto zob. Roke pritisne lice. Drži svoje roke ob strani obraza. Gledamo in izvajanje vaj, dokler, dokler ne začutite rahel pekoč občutek. Potem pa smo še vedno na istem mestu, vendar smo dvigniti roke nad glavo štej do 40.


Vaja №14: odprava druge čeljusti.



Dvignemo brado in usta vogali pasme maksimalno narazen. Palms priklonila osnovo vratu nad ključnico, potegnite kožo na vratu navzdol. Pogled usmerjen navzgor, s poudarkom na visoki napetosti v brade in vratu. Vrže glavo nazaj, štejte do pet in nato vrne v začetni položaj. Skupaj - 35 krat.



VIDEO