Ali moram vzeti železa med nosečnostjo?

Med nosečnostjo so potrebe ženskega telesa povečale količine železa. To bi moralo biti dovolj, ne le za mater, ampak tudi otrok. S pomanjkanjem elementa v sledovih lahko začne anemije zaradi pomanjkanja železa, ki je lahko zelo negativno vpliva na razvoj zarodka in povzroči resne zaplete, vključno prezgodnjega rojstva. Kako zagotoviti zadostno količino železa med nosečnostjo in ali bo potrebno pozdraviti posebne priprave?

Koliko železa morate med nosečnostjo?

WHO priporoča, da je dnevni vnos železa med nosečnostjo približno 30 mg. To povprečje, ki ni nujno, da je enak vsak dan: naj vas ne skrbi, če bo vnos železa neenakomeren. Na primer, če en dan odmerek je 10 mg, in naslednji - 45 mg, v povprečju dva dni se je število makro elementa je dovolj za pokritje osnovnih potreb, in primanjkljaj ne bodo pojavile.

se upošteva največja potreba železa med 8 in 22 tednih nosečnosti. V tem obdobju je zelo težko dobiti dovolj teh sledovih element proizvoda, tako da zadnje trimesečje pogosto pojavi pomanjkanje železa.

Simptomi pomanjkanja železa

pomanjkanje železa med nosečnostjo se kaže v obliki naslednjih simptomov:

• kronične utrujenosti;
• izčrpanost;
• moteno spanje in apetit;
• fizično in mentalno šibkost;
• glavoboli;
• beljenje in hudo luščenje kože;
• krhki lasje in nohti;
• poveča dovzetnost za okužbe.

Pri dolgotrajnem anemijo zaradi pomanjkanja železa. To vodi do pomanjkanja kisika prodre skozi posteljico na plod. Iz tega razloga, lahko anemija pri nosečnicah negativno vpliva na razvoj možganov nerojenega otroka. Poleg tega, anemija povečuje tveganje za spontani splav, prezgodnji porod in hude izgube krvi med popadki in porodom.

V zgodnjih fazah pomanjkanja železa pri nosečnicah značilnih simptomov so odsotni, zato bi morale trajanje nosečnosti spremljati raven hemoglobina. Razmerje je 110 g / l in več. Nižja številka pomeni, anemijo.

Živila z veliko železa

Da bi zagotovili ustrezen vnos železa, morate jesti hrano, ki vsebujejo ta mineral v sledovih v velikih količinah. Ti vključujejo:

• rdeče meso, jetra, ribe, jajca, morski sadeži;
• cela zrna, stročnice in oreški;
• sveže sadje (jabolka, hruške, persimmons, banane, marelice, slive) in suho sadje, zlasti suhe marelice;
• pesa in zelenjava sta temno zelena - grah, brokoli, špinača;
• sokovi rdeče - granatnega jabolka, češnje, grozdje.

Pomoč telo absorbira več železa iz hrane je mogoče doseči s hkratnim sprejem vitamina C. V ta namen je treba uporabiti in svežih agrumov sokovi, vključno z, jagode in druge izdelke z visoko vsebnostjo askorbinske kisline.

Poleg tega so med in po obroku ni treba piti kavo ali čaj, kot te pijače zmanjšujejo absorpcijo železa v črevesju. Kalcij in magnezij sta tudi zavirajo absorpcijo železa v telesu, tako da, če je ženska pokazal, kalcija in magnezija, zaradi tega v premorih med sprejem železa, ohranja približno dve uri med uporabo različnih zdravil.

Ko je ustno železa?

Pojasniti je treba, da je redno uživanje hrane, bogate z železom odlična preprečevanje anemije, vendar ni zagotovljeno varstvo iz tega stanja. V mnogih primerih, poleg posebne hrane potrebna dodatna vnos železovih dodatkov. Na primer, ko je bilo opaziti pomanjkanje železa pred nosečnostjo, ali če je nosečnica ne uporablja živalskih proizvodov ali rezultate testa kažejo nizko raven hemoglobina.

Odmerek železa dodatkov se določi individualno zdravnik, včasih pred imenovanjem posebnih dodatkov ali železa dopolnila morda krvni test.

Imejte v mislih, da vaši lastni odjem dodatke železa med nosečnostjo v nobenem primeru ne more biti - to lahko vodi do prevelikega odmerka in zastrupitve elementa telesa sledovih. Prejemali teh zdravil mora biti vedno zdravnik.