Kako dihati med porodom

Pravilno dihanje med porodom igra zelo pomembno vlogo: lajša bolečine, sprošča mišice telesa in neguje mamo telo in otroka s kisikom. Mastering dihalno tehniko, boste izvedeli ob istem času za varčevanje z energijo v dolgem obdobju bojev. Če dihate pravilno od nastopa dela, lahko prihrani več energije za zadnji, najbolj odgovorni za njihovo stopnjo.

Video: Dihanje ob rojstvu, boji, zaman poskuša

Kako med porodom pravilno dihati

Pravilno dihanje med porodom nosečnice naučiti v nekaj mesecih na prihajajoči dogodek. Obstaja alternativa mnenje, da predujem za razvoj takšnih vaj nesmiselno, ker bo veliko pridobljenih znanj pozabili na zelo prvi bitki. Nekdo se lahko strinjam z njim, ne pripravijo vnaprej in upajo, da bodo svojo intuicijo. Toda večina bodočih nosečnic še vedno raje vlak - postopek priprave svoje pomirja in daje zaupanje.

Če ste na razred resno in želijo napredovati, da se naučijo, kako dihati med porodom, je pomembno, da bi delovanje vseh vaj do avtomatizma. Med porodom, lahko res pozabi večino teorije, nato pa pridejo na pomoč telesnega spomina odpadkov in spretnosti. Če načrtujete skupno porodu, je pomembno, da se nauči pravilnega dihanja in prihodnji papež. Potem, ko bo nadzor nad procesom, ali ste pravilno dihanje, in kažejo, kako naprej.

Na splošno dihanja med porodom lahko razdelimo na 2 glavni vrsti: počasi in površno. V prvi fazi je najbolj učinkovita počasno dihanje, ko je ženska dela nosu je globoko vdihnite in izdihnite počasi usta. Med bodo močne kontrakcije ali poskusi zdravnik vprašal diha plitko dihanje - v tem primeru boste pogosto dihati skozi usta. Seveda, pri usposabljanju prihodnje mati prilagaja vsako od teh metod, vendar pa tudi zgodi, da je razumevanje, kako diha med porodom v tistem trenutku, ženska je že v postopku na intuitivni ravni.

pri porodu dihanja tehniki

Obstajajo različne tehnike dihanja, namenjeni pričakovanju novega mati bi se uporabljajo za počasno in plitko dihanje, občutek je razlika med njima.

Začni vadbo s trebušno dihanje, in sicer v trebuhu, diafragmalnega dihanje. Ulezite se na hrbet, pod glavo in kolena, če želite, da bi blazino, da se sprostite, kolikor je to mogoče. Če ste že na velikem odru nosečnosti, ko leži na hrbtu težko, lahko ležijo na vaši strani. Daj eno roko na trebuh, in drugi - na prsih. Ali dihanje skozi nos in izdihnite - skozi usta, mora dih biti mirno in enakomerno. V naslednjem dihu, poskusite poklicati zraka v želodcu, tako da je na isti napihnjena kot balon. Pazi za roke: ena na prsih, ne smejo povečati, in druga je, da se premaknete na Vdihnite in pade kot ste izdihom.

Naslednji oprema dihanje pri porodu se imenuje "sveča". Ta vaja je narejeno za sedenje, ampak lahko to storite na fitball, če tako da bo bolj udobno. Predstavljajte si pred rojstnodnevno torto za rojstni dan, dekle, okrašena z veliko sveč. Globoko vdihnite in začeti odločno "upihnil svečke." Ko je zrak v pljučih več, da nov dih. S to tehniko lahko diha počasi na začetku dela in hitro - v zadnji fazi, ko se njihove frekvence povečuje.

Druga tehnika - "Breath of the Dog" - bodo obvladali plitvo dihanje. Uporabi te veščine so še posebej pomembna v zadnji fazi dela, ko je želja, da potruditi, vendar babica morali počakati, če porodnem kanalu ni dovolj razkriti. Poskusi, da počakajte, boste morali naučiti, da diha le zgornji del telesa - hiter in sunkovit, saj omogoča psa s svojim jezikom druženje. Začnite s kratkimi dihalnimi vajami in postopno podaljševanje časa njihovo izvedbo.

Seveda so tam navedene le glavne načine dihanja med porodom. S strokovnjaki razvili več tehnik za pospešitev boja vsako leto. Vsak od njih se lahko testirajo v praksi, na primer, v posebnih tečajih, in izbrati, kaj je najbolje za vas. Toda glavni nasvet, da lahko dajo večino strokovnjakov: porod - je zapleteno in naporno delo, tako da je najboljši način za pripravo na to - redna vadba in pravilna drža.