Kako odstraniti želodec: trebušne vaje

Video: Naj žur pritiskom. Kako usposobiti pritisnite odstraniti trebuh maščobe. Vaja v trebuhu Vacuum

Te vaje ne bo veliko časa, in kot rezultat, ki ga lahko zagotovi ravno trebuh. Za opravljanje uporabo "lupine", ki so na voljo vsem.

Video: Kako očistiti stranic in trebuh - trebušne vaje №2

1. Ulezite se na hrbet: v rokah knjigo, ali pa malo ganteli- roke nad golovoy- trupa počasi preselil iz ležečega položaja v sedečem položaju in se nagne naprej - dokler knjiga ne dotika prste nog- dihamo svobodno, ponovite od tri do dvanajst krat .

2. leži na hrbtu, med noge ali stopala zadušila vzglavnikov book- roke ovinek na komolcu in postavi pod golovu- noge ovinku na kolena in pritrdite na trebuh, tako s krožnimi gibi, kot so jahanje velosipede- dihati prosto ponovitev 11:57 krat .

Video: Kako zgraditi pritisnite " Drill pritisnite " odstranili želodec in boki " - število Vaja 1

3. The ravnovesje med sedenjem: noge rahlo upognjeno za kolenyah- iz tega položaja se telo premakne naprej ishiadičnega mišice, vodenje pete na pola- dihati svobodno ponovite tri do dvanajst krat.