Obujanje postavo po porodu

Nosečnost in porod - preizkušnje ne le za vse sisteme in organov žensk, temveč tudi za njeno sliko. Na žalost, predvsem pa gledaš sebe v ogledalo po rojstvu, mlada mamica počuti vse bolj žalosti kot veselja. V tem primeru je seznam terjatev do lastnega zneska, ki nalagajo ženske, vse približno enako.

Najpogosteje mlade matere izničeno telesne mase, ki ne izginejo takoj po rojstvu. Čeprav, če pomislim, postane jasno, da je to, kako bi moralo biti.

Povečanje telesne mase med nosečnostjo: funkcije

Teža, da je žensko telo dobil 9 mesecev, ne more priti čez noč. Narava preudarno, zato je teža, da ženska dobički v času nosečnosti - ne le, če teža otroka, posteljico in maternico. Prav tako je maščoba "v rezervi", ki je potrebna v primeru lakote ženske lahko nekaj časa hraniti otroka z materinim mlekom je na "svojih lastnih rezerv."

Zato se zanašajo na to, da bo takojšnje teža po porodu vrnejo v normalno stanje, to ni potrebno. Dejstvo je, da bi ga v celoti "doberemennomu" stanju, brez povzročanja škoduje njihovemu zdravju, ženske potrebujejo približno enako 9 mesecev, ki so potrebni za zagotovitev, da te telesne mase.

Še posebej, zdravniki ne priporočamo doječim materam, da bi sedel na kateri koli dieti. Prehrana ženske, ki dojijo, mora biti uravnotežen in zadosten. Teoretično, doječa mati, če je njena teža pred in med nosečnostjo normalno, da je 500 - 600 dodatnih kalorij na dan, da se zagotovi dobro prehrano in otroka. Zato, če je teža matere pred in med nosečnostjo, je bila pod normo, medtem ko je hranjenje zahteva več kalorij, če je bila teža nižja - manj.

Druga stvar je, da doječa mati, kot tudi nosečnice, ni treba jesti za dva in vodi sedeči življenjski slog. Prav ta dva dejavnika, kot pravilo, vplivajo na način, da je teža po porodu ne zmanjša, kot bi morala.

Normalna hujšanje po porodu mora biti približno 1 kg na mesec - to ne bo škodilo zdravju mater in tako bo kmalu dala oprijemljive rezultate. Da ponovim, je veliko odvisno od prizadevanj za ženske.

Da, da izgubijo težo po porodu, ne bi smeli zlorabljati visoko kalorično hrano je, in vsaj eno uro na dan, da bi fizični stres.

Mlada mati, če je rojstvo potekala brez zapletov, lahko začnemo delati gimnastiko po rojstvu v prvih tednih po rojstvu. Zelo koristno za ples, plavanje ali celo hitro hodi z otrokom v "kengurushki" ali invalidskega vozička. To lahko storite gimnastične vaje, katerih cilj je zmanjšanje telesne teže in krepitvi potrebnih mišičnih skupin. Vendar pa je treba paziti, da se zagotovi, da se zaposlovanje ne povzroča bolečine v prsih - zdaj pa je najbolj ranljiv organ mlade matere.

Težave z sliko po porodu

Kombinacija zdravo in zmerno prehrano z aktivnim življenjskim slogom in gimnastiki bo pomagal, da izgubijo težo po porodu za približno devet mesecev.

Mimogrede, dojenje, v nasprotju s splošnim mit med ženskami ne preprečuje, in pospešuje izgubo telesne teže! Gre za hranjenje telo in se kopičijo maščobe v času nosečnosti, tako da zdaj, kar jih je, izgubi teže enostavno in naravno. Seveda, govorimo samo o tistih mame, popolnost, ki je neodvisna od hormonskih motenj, ki se je razvila med nosečnostjo ali v poporodnem obdobju.

V tem primeru, pada programa odvečno težo, je nujno, da se uskladijo z endokrinologu in biti pripravljeni na to, da boste morda morali in medicinske intervencije.

Izguba zmanjšanje telesne teže

Poleg telesne teže po rojstvu, veliko mladih mater zaskrbljen nad dejstvom, da je ta številka po porodu spremenilo po videzu: pas razširjen, v prsih ogromen, trebuh in noge - bolj Mlitav. Za takšno spremembo videza, preveč, imajo svoje razloge.

Dejstvo je, da med nosečnostjo žensko telo, ne le kopičiti maščobe, ampak tudi distribuira malo drugače kot pred nosečnostjo. Še posebej, štrleči trebuh, ki je tako izničeno večina mladih mater postala tako ne le zato, ker so bile mišice raztegne med porodom.

Tudi v času nosečnosti na tem področju telesa za shranjevanje maščob, ki so potrebne, da bi zaščitili plod v primeru padca ali poškodbe matere. Torej, da je treba vse spremembe v obliki po porodu obravnavati s spoštovanjem, saj ga ne moti, da bi poskušali odpraviti posledice teh sprememb.

Celulit in povešeno kožo

Mnoge ženske, ki iščejo na svoji sliki po porodu, pritožuje ki se je pojavila po rojstvu celulita in Mlitav nog in zadnjice. Tudi to ni presenečenje. Glavni razlog za nastanek razvpiti "pomarančno lupino" po porodu - delovanje ženskih spolnih hormonov estrogena, kar povečuje stopnjo bistveno med nosečnostjo.

Če lahko ukvarjajo z Mlitav mišice zadnjice in nog s povečanjem telesne dejavnosti, celulit - to je priložnost, da se obrne na strokovno-kozmetičarko. Za boj proti tej nadlogi izumil veliko načinov - od masaže in konča z uporabo posebne kreme.

Celulita obdelamo z uporabo zeliščne medicine, akupunkture, lipolizo (ko pod kožo v "debelina" celulita sta vhodni elektrode in tok uničuje nakopičene maščobe) limfno drenažo (razgradijo maščobe izločata v odvečne vode) myostimulation (usposabljanje mišic z električnimi naboji), ultrazvok, mezoterapija, pritisk terapijo (limfatični sistem izpostavljen stisnjenega zraka, ki odpravlja otekline in dramatično zmanjša obseg telesa).

Kljub temu, da bi našli način, da bi bila učinkovita za neko žensko, je treba natančno določiti vzrok celulita, vendar pa lahko le specialist.

Borimo se z strij

Druga težava je ta številka po porodu, ki je bolje, da se obrnejo na strokovno kozmetičarka - je videz strij (strije) na koži trebuha, prsnega koša in bokov. Kozmetičarka vam bo pomagal izbrati ustrezen način vplivati ​​na strij - za nekoga, ki daje optimalne rezultate posebno kremo, nekdo potrebuje bolj drastične ukrepe vplivom, in nekdo bo se razteza po dveh do treh mesecih po porodu.

Prsih - to je tudi pogost vzrok za mirno vzdihi, in tudi grenkih solza mlade matere. Seveda, dojite ženske niso všeč dekle, vendar z uporabo pravega modrčka in izvedbo preprostih vaj za rotatorne manšete, lahko postane še lepša, kot je bila. Prav tako morate ves čas spremljati svojo držo - pogosto povešene prsi in trebuh palice ven iz tega razloga.

Grd trebuh po porodu

Končno, veliko težav dali nove matere že omenjeno saggy trebuh in brez pasu. Med nosečnostjo trebušne mišice raztegnjene, oslabljen tiska, na isti telesne maščobe iz trebuha ne želijo priti ven iz sebe.

Zato je v želodcu po rojstvu otroka je dobro, naj bodo pozorne. Razredi za trebušne mišice je treba usmeriti, da se zmanjša odstotek telesne maščobe, hkrati pa povečati moč mišic trebuh, kar jim daje želeno obliko.

Vendar, še enkrat, ni treba hiteti. Zdravniki menijo, da delaš vaje za krepitev trebušnih mišic, lahko le 6-8 tednov po vaginalni porod, in ne prej kot 2-2,5 mesecev po carskim rezom.

Prenesejo to obdobje je potrebno, saj lahko prej čas obremenitve na želodcu vodi do različnih težav, vključno neskladje šivanje po carskim rezom ali po šivanjem mednožje, poveča pritisk znotraj trebuhu in zdrs od vaginalne stene.

Mimogrede, ne mislim, da je želodec enaka tisti, ki je takoj po rojstvu, do trenutka, ko ženska začne swing pritisnite. Sploh ne. V nekaj tednih po rojstvu trebušne stene mišice same pogodbe, tudi brez posebne obremenitve. Tako da se splača biti potrpežljiv in začeti znova boju proti izboklino in kilograme, a brez intenzivne vadbe, in z izjemo dieti sladkega, maščobnih, ocvrti, kot tudi druge visokokalorične hrane.

Ko je mogoče, da si breme na mišice želodca, lahko začnete delati vaje za trebušne mišice. Lahko študija doma, se lahko udeležijo razrede pri oblikovanju športnega kluba - to je odvisno od želje mlade matere, prisotnost prostem času in pomočnikov, ki je lahko za nekaj časa, da zapusti otroka.

Po eni strani so klub sej so dobri, saj omogočajo, da ženska popolnoma osredotoči na sebi, ne posluša, kaj se dogaja v vrtcu. Po drugi strani pa ne more vsaka ženska po porodu privoščiti, da bi porabili 3-4 ure na teden zdoma. Za take matere se je posebej zasnovana kompleks preprostih vaj, izvajanje, da je mogoče doseči dobre rezultate, še zlasti v želodcu po porodu je postal ravno, in v domu.

Naredite želodec po porodu ravno in tanko pasu in plesom bo pomagal, in lahko ples doma z otrokom. Dober rezultat lahko prinese uporabo preprostih in znanih trenerjev, kot so "zdravstvenega pogon« ali preprosto obroč.

Še enkrat, da je zelo pomemben del na sliki - to drži. Med nosečnostjo ženska navajeni stati in hoditi s premikanjem težišča, ko je želodec potiska naprej in nazaj nagnjeno nazaj. Po rojstvu je ta navada je potrebno čim prej znebiti.

Za oblikovanje pravilne drže za njo treba nenehno spremljati in ga ohranili s pomočjo posebnih vaj - koristne za plavanje, hoja s knjigo ali celo neke vrste blago objekta na glavi. Po gladkem pravilno držo - je ne le lepa slika, da je zdravje hrbtenice, da se doječe matere po porodu veliko bolj pomembno.

Ker boju za idealno sliki po porodu, ni treba na silo vprašanje in takoj, da si največjo obremenitev. Vse, kar je postopoma zgodilo in bi z veseljem za najmlajšo mamo. Še posebej, da je zdrav način življenja, ki je bistvenega pomena pri oblikovanju lepi sliki po porodu, mora spremljati mlade matere, ne le po rojstvu, in po možnosti v njegovi celotni življenjski dobi.

Obdobje po rojstvu - je idealen čas, da začnete novo življenje, ne le zato, ker je zdaj v rokah otroka, ampak zato, ker, ko je postala mati, ženska želi biti najlepša mama na svetu. In večina žensk po porodu je zelo sposoben, če menijo, da v sebi in uživajo vse svoje dosežke.