Kako prenehati s kajenjem, in ne pridobivanje teže

Kako bolje, prenehati s kajenjem in vzdrževati zdravo telesno težo? Veliko žensk, ki kadijo, ob trdno odločitev za začetek zdravega življenja, zagotovo postavila zelo pomembno vprašanje - ali začnem na pridobivanje teže, razen če v celoti prenehati s kajenjem. V tem članku boste našli podroben odgovor na to vprašanje.

Torej, je mogoče ohraniti vitko postavo, ko ste nehali kaditi? Lakota ga odtegnitve nikotina, v marsičem podobna normalno občutek lakote, in veliko kadilcev povzroča, da je izključen zaradi dodatnega napajanja. To je prvi vzrok za telesne mase na vsakogar, ki se je odločil, da gredo na življenje brez cigaret. Sprva je bistvenega pomena, da prenašati lakote in vzdrževati način moč v normalnem ritmu, kot je bilo pred ukinitvijo od nikotina.

Toda, ko lakota postane neznosna, lahko poskusite pogasiti s sadjem ali zelenjavo. Toda ne smemo zlepi nikotina lakote, ki ga jedo vse vrste bonboni, piškoti, kolački in pecivo. Zelo pomembno: ne sme jesti zvečer in še bolj - pred spanjem. Če daš v prvih dneh lakote, potem je to izboljšano stanje hranil bo lahko šel nazaj na normalno, nato pa težave ni mogoče izogniti težo.

Po ženska prenehati s kajenjem, to je vsekakor treba vključiti vajo v vašo dnevno rutino. Lažje prenašati prvih dneh boja z nikotinsko odvisnost, če delate, in izvajati niz postopkov znebiti telo toksinov. Dejstvo, da je pozitivni vidiki zdravega načina življenja in splošnega osebno zdravje pomembnejše od nekaj dodatnih kilogramov nakopičenih. Treba je opozoriti, da lahko težave s prekomerno telesno težo daleč ni za vsakogar, ampak samo tiste, ki so odpovedali škodljive odvisnosti in pridobi drugo - prenajedanje nadomesti s kajenjem.




Tukaj je nekaj osnovnih pravil, ki jih ne pridobijo prekomerne telesne teže, prenehati s kajenjem:
- ne izkoristijo lakoto zaradi pomanjkanja nikotina povzroča. Dodatnih kilogramov pojavijo zaradi tradicije, ki pogosto nadomešča perekur-

- Priporočljivo je, da zmanjšajo količino porabe mastne hrane. Vsak dan bi morali jesti več sadja, zelenjave, oreščkov in nekaj žlic maščobe, ki naj bi namakate v vodno

- obupal cigaret bi bilo treba spodbujati kot zaveznika šport, početje, ki lahko zmoti in pomaga obnoviti hitreje ogrozi zdravje kajenja. Tudi, če je čas ali želja za fizične vaje tam, se lahko zatečejo k dihal gimnastike-

- in kar je najpomembneje, kot če telo ni žejen zadnja cigareta, pa le ne bi smelo biti. Ne pozabite, da je glavna stvar premagati psihološko odvisnost.

VIDEO: