Kako prenehati s kajenjem med nosečnostjo, učinkovitih metod

1. Načinov, da prenehati s kajenjem med nosečnostjo

1. Metoda 21 dni
2. Prenehati s kajenjem postopoma
3. Uporabljamo cigaretne nadomestke
4. Tabletke za prenehanje kajenja v nosečnosti

Ker berete ta članek, ste sami veste, da kajenje cigaret, škoduje vašemu otroku. Mi se ne bo zgodbo o tem, kako je kajenje zastruplja svojega otroka, in to lahko privede do posledic. Zagotovo, kesanja in brez nadležno vas. Namesto, vam bomo pokazali, kako prenehati s kajenjem med nosečnostjo. Znebite se odvisnosti ni enostavno, vendar je realno, in če začnete sedaj, nato pa po 21 dneh se lahko s ponosom rekli: »Jaz ne kadim"

Načinov, da prenehati s kajenjem med nosečnostjo

Obstaja več načinov, na katere lahko pridemo do svobode od cigaret. Mi vam bo povedal o njih, začenši z najbolj učinkovito in konča vprašljiva. Vse te metode v vsakem primeru zahteva izraz volje, in katero bi izbrali, boste vedno naleteli skušnjavi, da gredo nazaj v zasvojenost. Toda v času nosečnosti imate veliko motivacijo za prenehanje - rojstvo zdravega otroka, ki mu ni treba plačati za odvisnosti od svoje matere.

Metoda 21 dni

Kot veste, zlo ni težavno, in slabe navade proizvaja veliko bolj preprosto kot koristno. V psihologiji, je tehniko, imenovano :. "Pravilo 21 dneva" Njen avtor - duhovnik iz Amerike Will Bowen, vendar cilj ni, da prenehajo kaditi, in razviti v njihov pozitivni pogled na življenje. Vendar pa je ta tehnika deluje tudi na naše vprašanje.

Bottom line je, da za 21 dni v ljudeh oblikovala vztrajno navado, da čemerkoli in ima 22 dan, ko si to naredil brez truda, tako rekoč, na stroju. Milijoni ljudi uporablja to tehniko za boljše življenje, na primer, so začeli sodelovati v športu, izgubijo težo. Vsi tisti, ki se trudijo, da bi prilagoditve v svojem življenju, vedo, da je najbolj težko, da ne bi prekinil in ne podjetje prenehati v prvih dneh. In kajenje. V prvem tednu, ko bo najtežje. Morda menite, da je primerjanje odvisnosti od hrane in leni odvisnosti od nikotina ni pravilna. Ne, kajenje je za mnoge - je psihološka odvisnost, absolutno, kot so odvisnosti od hrane.

Torej, kako uporabiti tehnike 21 dni? Prenehati kaditi imajo dramatično zdaj, takoj po branju članka. Odločite se za izhod jutri ali v ponedeljek - ne deluje zagotovljena. Torej ste že so programiranja si, da ste v navado ni pripravljena odreči.

Ta metoda je radikalna, ampak tudi najbolj zvesti. Daj vsem svojim prijateljem, kajenje cigaret, ki ne potrebujejo skrbeti vplivu kajenja na nosečnost, ampak preprosto zavreči. Kaj sledi? Od tega trenutka, ko ne kadijo. Moral bi toplo idejo, da ste ne škoduje vaš trebuh drobtine, zastrupitve njegovo telo nastaja le nikotin, katran, fenola in drugih škodljivih kemičnih spojin.

Kako, da ne bi prekinil?

Zdaj je vaš glavni cilj - da se vrnete na cigarete, saj je skušnjava, da bi kupil nov paket je vedno tam. Ne se obesil na to, da ste odvajanju od kajenja. Osredotočite se na 21. dan, dobili koledar in označite vaš uspeh, če bo tako enostavno. Poskusi, da ne razmišljati o tem, kaj se uporabljajo omejitve, le nekaj dni. Po tem obdobju, ste razvili koristno navado - ne kaditi.

Seveda, ostro prenehanje kajenja - to je stresno za telo, ki se uporablja za sprejem dnevni odmerek nikotina. Vendar pa so nikotin in njegovi presnovki se hitro izloči iz telesa, tako da se bo fizično zasvojenost kmalu mimo, ki ni psihološki. Najverjetneje boste razdražljivi, bo strah in nemir. Iz tega se ne moremo izogniti, lahko pa se zmanjša nelagodje:

• če delate, in še niso šli na porodniškem dopustu, poskušali ustvariti zaseden urnik, seveda, izjema je fizično delo;
• Ne zadovoljite kolegi ponudbe za zaposlitev, da bi dim, se izogibajte prostorov za kadilce, je verjetnost neuspeha je zelo visoka;
• prijavite za tečaje Joga za nosečnice, uživajo vodna aerobika ali kateri koli drug šport za bodoči mamici, da pomaga odpraviti nikotin iz telesa in odvrača od razmišljanja o cigaret;
• prijavite za tečaje za nosečnice, preberete zanimive knjige o dojenčkih, gledanje filmov o nosečnosti;
• poprove mete sladkarije, lahko sončnična semena ali oreščki nadomestiti cigaret, vendar je pomembno, da ne zlorabljajo, kot je mogoče, in pridobiti dodatne teže;
• Če ste vtise, ko razmišljam o kajenju, revidira strašne posledice fotografij otrok, mater, ki niso dale to odvisnost med nosečnostjo;
• vleči na elastično zapestje, in ko je razmišljal o kajenju, ga kliknite sami z roko, da pomaga možganom, da "stikalo";
• takoj, ko hrepenenje kaditi, ne pozabite, da ste že premagali tako v določenem številu dni in 22 dni, ostalo ni tako veliko, in če padeš skozi, vse začeti od začetka;
• odložijo denar bi lahko porabili za cigarete in jih kupiti lepe stvari za vašega otroka.

No, na odru premagati zasvojenost z nikotinom deluje besedo "kasneje". Tam je bila želja, da bi pokadil cigareto? Povejte si, da boste to storili kasneje, čim prej, recimo, peregladite vse perilo, bo pranje tla, posodo, pojdite na sprehod ... mogoče Take zamude storiti neskončno mnogo, a misel na kajenje ne preneha, da pridejo na misel, in to se bo zgodilo. Ne pozabite, da je veliko ljudi se da se poslovite od te odvisnosti! Ali ste slabše?

Prenehati s kajenjem postopoma

Ta metoda je manj učinkovita, kot si pustil mesto v mojem življenju do cigaret in verjetnost, da ne bo šel stran od nje, poveča. Toda nekateri psihološko lažje, da opustijo kajenje, zmanjšati število dnevnih cigaret.

Postopna metoda zavrnitev cigaret še vedno vključuje kajenje v zgodnji nosečnosti. Vi še naprej zastrupljajo telo vaših drobtin, čeprav zmanjša koncentracijo škodljivih snovi vstopajo. V prvem trimesečju je jeziček glavni organi otrok in vsak negativen vpliv od zunaj, lahko pripelje do razvoj bolezni,. Nemogoče je reči, kaj se bo vpliv vašega kajenja med nosečnostjo na plod, vendar je znano, da:

• dojenček Prejme manj kisika, potrebuje za normalen razvoj;
• da pospeši utrip;
• dojenček lahko gleaning pri upravljanju majhno maso, in se rodil;
• tveganje za razvoj bolezni dihal pri otrocih povečuje;
• otrok po rojstvu lahko opazimo kršitev živčnega sistema;
• ogljikov monoksid pride v telo s kajenjem, lahko sproži maternice ton, kar povečuje verjetnost spontanega splava ali rojstva pred predvidenim datumom.

V nasprotju z zgoraj navedenim, nekateri trdijo, da je v času nosečnosti močno prenehati s kajenjem, in ne morete izbrati ravno opuščanje navade. Ali je to res? Lahko rečemo z gotovostjo, da je lahko ženska na zavrnitev cigaret pod stresom, in to škoduje otroku. Toda uničujoč vpliv, ki cigaret, kar je precej slabše kot razdražljivost in živčnost nosečnica za teden ali dva po odnehala.

Če se odločite, da gredo tej poti, imejte v mislih, da bi zmanjšali število pokajenih cigaret "out", ki jih je treba v najkrajšem možnem času. Začeti bi zmanjšali njihovo število danes na teden, da bi dosegli 1 cigareto na dan, in jih v celoti odpraviti.

Pomembno: najtežje odreči zadnjo cigareto. Ne pozabite, da celo 1-2 oprijem škoduje vašemu otroku. Izberite ta način samo, če ste prepričani, da lahko konča delo.

Uporabljamo cigaretne nadomestke

Drug način izhoda - uporaba nikotinskih nadomestkov, kot so obliži, inhalatorji, dlesni in elektronske cigarete. V nosečnosti, ki jih ni mogoče šteti za varno, ampak cigarete se šteje, da je bolj škodljivo. Zatekanje k takim nadomestke cigaret pade na ženske, ki so kadili že vrsto let in za obvladovanje odvisnosti niso sposobni.

Rezultati so pokazali, da je verjetnost slabo navado, da smo dobili z uporabo obliža se poveča na 90%. Princip delovanja dlesni, obližev in inhalatorje je, da vsebujejo zdravilno nikotina v različnih odmerkih. Med nosečnostjo, mora biti odmerek minimalen. Ženske v položaju, priporočamo, da raje žvečilni gumi in inhalatorji, ki je v nasprotju z ometi imajo kratkoročno ukrepanje. Če se odločite za uporabo obližev, izberejo tiste, ki proizvajajo nikotin ne ves dan in 16 ur. je potreben posvet z zdravnikom!

Če primerjamo ta način z ostrim odpovedi cigaret, je bolj učinkovita, vendar manj varen. Za študij vpliva nikotina o zdravstvenem stanju zdravje vašega otroka v trebuhu ni mogoča. Take študije v noseča nihče preživel. Toda ta metoda je včasih edina možnost za tiste, ki ne morejo prenehati s kajenjem med nosečnostjo, ni druge poti.

Tabletke za prenehanje kajenja v nosečnosti

Poleg inhalatorjev in popravke, farmacevtska podjetja ponujajo tudi težke kadilce tablete, da se znebite odvisnosti od cigaret. Popularna droga, ki ne vsebujejo nikotina je Zyban. To proizvaja drog v letu 1997 in je bil prvotno postavljen kot antidepresiv, vendar je njegova sposobnost, da znebiti odvisnosti od nikotina je bilo nekaj časa kasneje. To je posledica dejstva, da so aktivne tablete snovi - bupropion poveča koncentracijo dopamina v telesu - užitek hormona. Zaradi tega neuspeha cigaret ne boste začutili odtegnitvene simptome, ki vodijo spet kaditi.

Nosečnost je naveden kontraindikacije za Zibanu. Kot pravilo, to pomeni, da so bile izvedene drage študije o vplivu na plod. Zdravilo je zelo "mlad", tako da govoriti o njegovi varnosti ne more temeljiti na opazovanju. Lahko se za ženske, ki želijo prenehati s kajenjem med nosečnostjo, mora zdravnik odločiti.

Potem ko je odločil, da se poslovite k odvisnosti od nikotina, ne sprašuj, ali Nargile elektronska cigareta lahko, če noseča kaditi. Ne iskati manj škodljivih alternativ, in se znebite škodljivih navad v celoti in že danes! Prižgite vaš rojstvo in zdravje vašega otroka!