Kako odstraniti želodec po carskim rezom

Predlagamo vam, da to pravilo trikrat na teden opravljati naslednji sklop vaj:

1. Vzpenja medenico. Leži na hrbtu, upognite noge, tako da so stopala dotikajo tal. Ob stegno s tal, skledo dvignite, ostanejo na najvišji točki 10-12 sekund in se nato vrne v prvotni položaj. Ponovite 10-krat, za en pristop.
2. noge zdrsa. Začetni položaj je enak kot pri prejšnji vaji, ampak stopala mora biti nameščena blizu vaše zadnjice. S pritiskom na nožno zdrsa eno nogo na tleh za dokončanje popravek, pozoren, v tem primeru privijte trebušne mišice. Vajo ponovite 10-krat, za vsako nogo.
3. Ups telo. Ulezite se na hrbet, upognite kolena, roke za glavo blokada. Počasi dvignite vaše celotno telo, nato pa nižje v izhodiščni položaj. Ponovite 8-10 krat.
4. noge ups. Ulezite se na hrbet in počasi dvignite zravnal noge, samo napenjanje pritisnite. Za začetek lahko dvignete noge na majhno višino, vendar pa naj bi postopoma povečati obseg gibanja.
5. Planck. Izguba trebuh maščobe lahko pomaga statično vajo, v kateri je organ ravna črta. Za to uprites noge in kolena na tleh in imajo stabilno držo za minuto. Za odstranitev strani, je potrebno izvesti stransko vrstico. Začetni položaj je enak kot v prejšnji različici, vendar boste morali zanesti na komolec. Upognite roko in se prepričajte, da je koleno, na isti ravnini z ramo. Podlakti položaj na tla pravokotno na ramo. Prepričajte se, da je telo postavi naravnost brez povešanje. Popraviti položaj za minuto, nato pa preklopite straneh in ponovite vajo.

Celoten sklop vaj poteka v treh sklopih. Odmori med sklopov ne sme biti več kot minuto. Postopoma se lahko dodajo te vaje drugi, poleg tega pa je obremenitev je treba postopoma povečevati, iz dneva v dan povzroča trebušne mišice bolj intenzivno delati.

Odstranite želodec po carskim rezom pomagati plavanja, vodna aerobika, joga, kot tudi tek, hoja, kolesarjenje. Z upoštevanjem mogoče opaziti teh preprostih pravil in priporočila odlične rezultate v obliki ravno želodec v 2-3 mesecih redne vadbe.

Kako odstraniti maščobe iz trebuha po carskim rezom: prehrana

Spomnimo se, da v času doječih materah so kontraindicirana togo prehrane. Vendar pa to ne pomeni, da lahko jeste visoko kalorično hrano brez Kajanje. Prehrana novo mama mora biti zdrava in uravnotežena, poleg tega pa ne vsebuje alergenov. In to je ta hrana nam omogoča, da hitro in enostavno gorijo maščobe na trebuhu. Ampak, da bi dosegli dobre rezultate v dietne prehrane po carskim rezom, morate upoštevati naslednje smernice:

Video: Enostaven način za odstranitev želodec po Cesarean

1. Prehrana mora biti delež pri majhnih obrokih hrane. Poskusite jesti s hrano vsake 3-4 ure. Mimogrede, v času dojenja držijo ta režim je precej preprosta - hranjenje drobtine, ne pozabite na sebi.
2. Za izboljšanje presnove, odstranjevanje strupov, morate piti čim več. Raje zelenega čaja vode brez plina.
3. Popoldne, poskusite jesti lahko hrano. V tem primeru je treba dele hrane manjša v primerjavi z jutranjim obrokom. Poleg tega je zadnji obrok doseči najkasneje 3-4 ure pred spanjem.
4. Dodamo sol za hrano na krožniku, ne med kuhanjem. Tako lahko nadzorujete količino soli porabi, s čimer se krepi izločanje odvečne tekočine iz telesa.
5. Odreči sladice: torte, pite, žemljice in žemljice. Namesto sladkorja z medom (če vi in ​​vaš otrok ni alergičen na čebelji izdelki).
6. Poskusite jesti visoko kalorično hrano zjutraj in kuhamo mleka in mlečnih izdelkov, beljakovinske obroke za večerjo. Uporaba pri pripravi parnik hrane, multivarku, pečico.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil, boste dobili ne samo shujšati, ampak tudi znebili 3 do 5 kg na mesec. Spomnimo se, da je telesna aktivnost v kombinaciji s pravilno prehrano pospešuje proces izgube teže v različnih časih.

Video: Kako odstraniti želodec po carskim rezom

Ali je mogoče, da se odstranijo trebuh maščobe v 2, 3, 4 leta po carskim rezom?

Vadite njihovo izboljšanje številka ni nikoli prepozno. Zato se lahko po 3 letih, in tudi po 5-6 let po carskim rezom odstrani iz trebuha. Seveda, v takem primeru, bo algoritem ukrepov, ki smo jih omenili v članku nekoliko težje, ampak če ste odločeni, da sledijo vsem priporočila, poskrbite, da boste dosegli želeni rezultat.

Torej, da se odstranijo želodec po nekaj letih, morate jesti pravico in vadbo resno. Seveda, najbolje na teh zadevah, da se posvetuje s prehrano in profesionalni fitnes trener. Vendar, če je taka priložnost za ženske ni prisoten, splošna priporočila strokovnjakov, smo veseli, da predstavi spodaj.

Najprej preglejte vaše prehrane in odstraniti iz njega sladko, maščobne, ocvrti, moke. Zamenjaj bel kruh, polnozrnato, namesto sladkorja dodamo čaj medu, kuhanje hrane v pari ali multivarka. Poleg tega bi morali jesti vsaj 5-krat dnevno v manjših količinah. Za hitro hujšanje v predelu trebuha je priporočljivo vaditi tešče dni kefir ali molokochae. V enem mesecu takega prehrani boste opazili, da je vaš trebuh in boke manjša za nekaj centimetrov. Nadaljevati v tem duhu, da bi našli lepo sliko.

Drugič, ne glede na to, kako se upiral, vendar ne uveljavljajo, da se znebite "tum" ne bo delovala. Če ste nikoli ne ukvarjajo s telesno vadbo, nato pa začeti hojo ali tek zjutraj. Trajanje usposabljanja za novince je 10-15 minut. Vsak teden poveča vajo na 2-3 minut. Kardio popolnoma spali kalorij, in da postane lastnik lepo tiska, uporabite niz vaj, ki smo v skupni rabi v tem članku.

Tretjič, da bi dosegli dobre rezultate v znebi trebuha v dveh, treh ali štirih letih po carskim rezom upoštevati vse zgoraj navedene pravila, brez vprašanja. Če pokvaril in so omogočile se na rezino torte, alkohola, zrezke in druge visoko kalorično hrano, mora biti trajanje vadbe je 5-10 minut dlje kot običajno. Tako lahko učinkovito gorijo kalorij in še naprej "zgraditi" lepo telo.

Video: Kako izgubiti težo po porodu carskim rezom [Part 1]

In, seveda, verjemite v sebe! Ostanite na poti do cilja, in vas vse mora uspeti. Motivirati sebe, gledati video na internetu o ženskah, ki so bili sposobni, da izgubijo težo in se znebiti trebuha nekaj let po rojstvu. Ali pa preberite povratne informacije smo zbrali na forumu o tem vprašanju.

Komentarji

Na vprašanje, ali se lahko znebite na želodcu po carskim rezom in kako to storiti, ženska vprašal skoraj vse tematske forume o življenju mladih mater. Nasveti "izkušeni" se zvok.

Olga, 27 let, mati enega malo hčerko: "Takoj po carskim sem nosil povoj. Sem ga ustrelil le ponoči. Poskušal sem, da čim več hodi z drugimi mumije. Mi tudi organizirani maratoni - kdo je hitrejši "vodijo doslej" z bočno prikolico do nakupovalnega centra in nazaj na spletno stran. V šestih mesecih, sem lahko pritrdite na njegov trebuh jeans oblačila do rojstva! ".

Victoria, star 32 let, mati dveh sinov, "imam obe dojenčki so se rodili s carskim rezom. In za prvo in drugo poporodna sliki obnovljena s pomočjo pravilne prehrane in plavanje usposabljanja. To mi veliko pomaga. Garderoba ne spreminjajo z leti. "

Anna 30 let, mati sina, "Little je pogosto bolan, tako da pot ni bilo časa. On je na tem, da 3 leta po carskim rezom sem stehtani toliko kot 9 mesecev nosečnosti. V tem primeru, trebuh sagged slabo in pogledal zastrašujoče. Prehrano in pomagal trener Bodyflex. Dekleta, dihalne vaje - to je nekaj! In seveda, morate jesti desno. Ne da bi povsod! ".

Kot lahko vidite, vse ženske, ki so dosegli dobre rezultate v obnovo sliki po porodu, osnova hujšanje znašala prehrane in športa. In edini način, da se znebite grde trebuha in ohraniti vitko postavo že več let.

Želimo vam veliko uspeha!