Kako se znebiti trebuha po porodu?

Tradicionalne metode korekcije so dobro uravnotežene prehrane in različne vrste telesne aktivnosti (aerobika, joga, pilates doma ali v fitnes klubu). Toda takoj po dostavi pri ženskah pojavljajo fiziološke procese, dikcijo za normalno življenjsko dobo. Velik trebuh mlade matere ni le posledica povečanja podkožnega maščevja - to je posledica več dejavnikov. Poglejmo, ali korekcijo trebuha je mogoče vložiti po porodu in ko je opazen učinek?

Spreminjanje velikosti maternice

Med nosečnostjo maternične sluznice bistveno povečala, je kolektorja povečanje velikosti telesa. Ko se približuje rodove maternice dno (zgornji rob) symphysis pubis odmaknjen na razdalji približno 40 centimetrov. Večina obsega trebuha nosečnice to je povečano maternico z obiskom njen plod.

Velik trebuh po porodu je deloma posledica dejstva, da maternica ni mogoče takoj zniža na svojih nekdanjih dimenzij. Okrevanje se zgodi postopoma v obdobju 5-6 tednov.

dojenček dojenje vodi do hitrejšega znižanja v maternici. V telesu mlade matere, ta proces povzroča naravno proizvodnjo oksitocina. Izolacija hormona spodbuja regresijo mišice maternice.

Kot prvi pomožni ukrepi priporočljivo tudi, ko v porodnišnici (na kratko, za nekaj minut) uporabo ledu v želodec. spodbuja tudi hitro zmanjšanje maternice, ki leži na trebuhu, tako da bi roll ob vsaki priložnosti. Ti preprosti koraki v prvih dneh naj mlada mamica, da se zmanjša verjetnost tesnobe o tem, kako se znebiti trebuha po porodu.

Zmanjšano mišični tonus in diastasis

Drugi "kit", ki ima strategijo za obnovitev obris po nosečnosti - je pospravljanje mišice.

Da bi razumeli, kako odstraniti trebuh maščobe po porodu tako hitro, kot je mogoče, je treba razumeti anatomijo mišic telesa. Zlasti je treba pozornost nameniti neposredno trebušne mišice, od spodnjih reber in prsnice in konča na sramno kostjo.

Med ravna mišic vezanih trak veznega pramenov tkiva in kit po prečka, zaradi katerega nastane vidne kocke s pritiskom športnikov.

V nosečnosti, pod pritiskom povečuje v velikosti maternice, iz trebušne mišice so precej raztegne. Včasih je razlika vezivnega tkiva, in levo in desno mišice rectus narazen strani sredinske črte trebuha. Ta pojav se imenuje "diastasis".

Glej, če diastasis v vašem primeru, lahko pride, kot sledi:

• Ulezite se na hrbet na trdo površino;
• Poravnali svoje noge in jim dvigniti nekaj centimetrov;
• Če ima diastasis skupaj središče linija trebuha preselil narazen na straneh mišic rectus tvorijo "blazino". To je mogoče videti s prostim očesom in občutek za roke.

Poporodna diastasis lahko traja dva meseca, nato pa naj bi postopoma umaknili.
Vendar pa bi se morala mlada mati biti previdni. Če se po ohranjena dva meseca diastasis, mišice potrebujejo za "pomoč". Lahko delno rešili problem zmanjšanja posebne vaje za trebuh po porodu. Jih začela izpolnjevati mora biti le, če je obseg vrzeli manj kot pet centimetrov. nadaljujemo aktivnih fizičnih aktivnosti do te točke, zlasti za izvajanje klasične pletenine za medije, ni vredno.

Prepovedano je tudi dvigovanje torbe in druge stvari, s težo, ki presega težo otroka. Te omejitve so posledica dejstva, da je visoka obremenitev negativno vplivalo na stanje diastazna, prispevajo k njegovemu ohranjanju. V tem primeru, da bi se tonus mišic v prikazanem mehko vadbo.

Na začetku tega trebuha dihalnimi vajami. On mora Inhale trebuh napihne, kot ste izdihom pripravi. Takšno gibanje je potrebno storiti 10-15 krat, trikrat na dan. Na prvi dan po rojstvu dihalnimi vajami se lahko izvede le, če niste imeli carski rez. V slednjem primeru, tkiva traja dlje časa, da si opomore.

Čez nekaj časa, lahko začnete hojo s svojim otrokom in domači fitnes razrede.
Poleg tega, da telesna vadba, da se pospeši okrevanje maternice in trebušne mišice bodo pomagali uporabo poporodni povojem. Na splošno je priporočljivo nositi približno dva meseca po porodu. To bo pomagalo zmanjšati želodec in zmanjša verjetnost bolečin v hrbtu. Če je potrebno, se lahko povoj se uporablja več, ravna po svoje občutke.

V primeru, ko je diastazna je zelo velika, za želodec vaje po porodu, in povlečete proč povoje, žal, ne bo pomagalo. Sposobna rešiti problema le plastična kirurgija. Delovanje povezovanjem trebušnih mišic, odpravljanju maščobnih gub tkiv in kože, imenovanih "abdominoplasty." zaradi česar je moralo biti po zaključku laktacije in le, če so kasnejše nosečnosti ni bilo načrtovano.

Telesne maščobe na trebuhu in bokih

Debelina maščobe na trebuhu in stegen nosečnica lahko v času nosečnosti znatno poveča. To izhaja iz hormonskih sprememb v telesu, kot tudi manjše fizične aktivnosti. Zgostitev podkožne maščobe sloj - to naravno mehanizem za zaščito plod neugodnih zunanjih dejavnikov.

Video: Kako izgubiti težo in odstraniti trebuh maščobe po porodu?

Med izvajanjem maščobne celice otroka v telesu matere postaja vse bolj in povečujejo v velikosti. To je razlog, zakaj naj bi nosečnica še posebej pozorni na svojo prehrano. Moč mora biti popolna in raznolika, vendar ne pretirano. Dodatna teža po porodu, ne bo izginila, in boj bo težje pa je, da jih je več od njih.

Pravilna prehrana v poporodnem obdobju, izključiti iz prehrane živila z visoko vsebnostjo kalorij, kot tudi zmanjšanje količine mastne hrane. Vendar pa to ne pomeni, da bi morali sedeti na strogi nizkokalorično dieto. Pomanjkljivost v dietni hranil, vitaminov, makro in mikroelementi je lahko škodljiva za dobrobit mater in kakovost njenega mleka, in kot rezultat, zdravje otroka.

Poleg uravnotežene prehrane je mlada mati diplomiral vadbo. V prvih dveh mesecih je lahko sprehod na svežem zraku, s malčka. Nato lahko začnete delaš nežno sposobnost (joga, raztezanje, pilates). Razredi se lahko naredi doma sami, in vpisom v fitnes klubu. Če ste se odločili za drugo pot - vedno opozori trenerja, koliko časa je preteklo po rojstvu.

Strokovnjak, bodo te informacije pomagale izbrati varno in učinkovito obremenitev, ki popravlja povečan trebuh po porodu. trening visoke intenzivnosti je med dojenjem kontraindiciran. Tek, aerobika in trening za moč naj bi začela šele po koncu dojenja.

Videz strij na koži

Koža na trebuhu med nosečnostjo doživlja veliko napetosti. Neprijetne posledice tega procesa so tako imenovani "odsek" ali "strije". V odsotnosti raztezanja kože je, da hitro in po porodu izgleda popolnoma enako kot pred nosečnostjo. Vendar, če se strije še vedno oblikuje, da bi ga nazaj na normalno bo veliko težje.

Da bi razumeli vzroke strij morate razumeti, kaj struktura je naša koža. Zgornji tanka plast kože se imenuje "povrhnjica". Pod povrhnjico je sestavljen iz celic in vezivnih vlaken. Sestavni deli teh vlaken so kolagen in elastin, ki omogoča, da se površina kože, da se raztezajo in se vrniti v prvotno stanje. Strije - kraj poškodbe teh vlaken. Verjetnost pojava strij genetika povzroča in njihove resnosti odvisna od velikosti nerojenega otroka in stanje kože.

Preprečiti pojav strij je veliko lažje, kot da jih odstranite. Za preprečevanje njihovega nastanka v celotnem obdobju nosečnosti je treba uporabiti posebno kozmetiko, kot tudi redno lahek trebuh masaža (lahko izvedete krožno božal trebuh ali pa uporabite tuš). Ko kupujete kozmetiko, še posebej naj bi losjoni in kreme bodite pozorni na vsebine, ki jih vključujejo vitaminov A in E. njih vezivnega vlakna bolj elastično, kot tudi izboljšati cirkulacijo krvi.

Če strije na koži še vedno zdelo popolnoma ne pomaga, da se znebite kozmetičnih postopkov iz njih. Delnega učinek olupke in lasersko preplastitev.

Ampak kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, če je veliko strij in odvečne kože oblikovana viseča krat? Odgovor je, da se odpravi to napako bo le plastična kirurgija. Na srečo, taki primeri so redki.

Druga in naslednje generacije

Vsak naslednji rojeni psihološko lažje za žensko, vendar njeno telo okreva počasneje. Poleg tega se s starostjo koža postane manj elastična in mišičnega tonusa zmanjša, in število maščobnih celic v povečuje telesa. Zato načrtuje za drugi in kasnejše nosečnosti naprošamo, da izvede priporočene preventivne ukrepe. To vam bo omogočilo, da ne vprašam kasneje o tem, kako odstraniti trebuh maščobe po porodu.

Če bi bila dela izvedena s carskim rezom, je obdobje okrevanje traja dlje. Vendar pa je uspeh v boju za lepo sliko in lep trebuh po porodu, ta operacija nima nobenega učinka. Torej, se prepričajte, da sledijo vse post-operativno nasvet zdravnika, skrbeti za svoje telo in ostati zdrav!

Vir: Just-Fit.ru