Meni doječe matere: vegetarijanska juha z zelenjavo

Izbira jed v času dojenja, veliko mater pozabite, da pridejo do izraza ne njihove želje in potrebe otroka. Nekateri vegetarijanska juha z zelenjavo lahko pomemben del prehrane, in zakaj te jedi ne smemo pozabiti?

Najboljše zelenjavne juhe za doječe matere

Vegetarijanska zelenjavna juha je lahko odličen dodatek k prehrani osebe, vendar je treba pametno porabiti. Dejstvo, da popolnoma izključuje meso iz vaše dnevne prehrane ni potrebno, ker se bo potem otrok nimajo potrebne, koristne mikroelemente. Vendar pa so mnoge mlade matere soočajo z osnovnimi problemi prebavo. Zelenjavne juhe bo jim svetlobe, vendar krepko, da ne bo otežila delo telesa.

Odlična izbira zelenjavna juha - vegetarijanska juha brez dodajanja mesa. Za morala priprava treba zmanjšati pesa, zelje, krompir, in ga vodijo vse kuhamo. Prav tako lahko komponente dodamo drobno sesekljano čebulo in narezano korenje. Ponavadi juha postane precej krepko in prehrana ob istem času. Ta jed je kot nalašč za tiste mame, ki želijo izgubiti težo hitro po porodu.

Naslednja možnost - vitamin juha z korenje in zelje. V tem primeru je treba in korenje in zelje se narežemo na trakove. Komponente, ki jih lahko dodamo fižol, brokoli, cvetača. Vse zelenjavo je treba temeljito oprati pred kuhanjem. Ogromna prednost to jed je, da zelo hitro pripravi. Poleg tega je delež koristnih elementov v sledovih v to jed je na visoki ravni, in raven kalorij bodo zadovoljili še tako dame sedijo na strogi dieti.

Zdravniki priporočajo dieto vključiti juho v vaši prehrani, če mama in dojenček primanjkuje vitaminov A in B. V primeru, da se mlada mati ne doji, je lahko varno, da zelenjavne juhe temelj njihove prehrane.

Še nekaj receptov za zelenjavne juhe

Video: Uporabne in zdravju škodljivimi hrane - Dr. Komarovsky šola

Nekatere ženske skušajo narediti malo bolje hranjene zelenjavne juhe, jim dodal testenine in žita. Na primer, lahko kuhamo uho brez rib, tako kot sestavine krompir, korenje, riž in drobno sesekljano čebulo. Prav tako bi morala ženska za eksperimentiranje z vizualnimi hrano, saj to lahko vpliva na njeno zdravstveno stanje, in zdravje novorojenčka drobtin.

To zelenjave uho kuhana zelo hitro, in njegova glavna prednost - je bogat z vitaminoma A in B, pa tudi beljakovin in koristnih maščob.

Naslednja točka vegetarijanski meni - rastlinska juha s fižolom. Če jo kuhamo morate sesekljamo krompir, čebulo, korenje narežemo na rezine. Vse komponente lahko le dodamo fižol (se lahko uporablja tako sveže in konzervirane). Naslednji bo le čakati na 15-20 minut in juha je pripravljena za nadaljnjo uporabo.

Mnoge ženske gredo še dlje, uporabljajo kot sestavine za zelenjavne juhe sklopov zamrznjene zelenjave in konzervirane koruze. Za okus posode je bolj popolna, lahko kuhamo v piščančjo juho. V takem primeru bo in kalorij obroki bila primerna, in okus bo več kot prijetno. V zelenjavnih juh lahko varno dodate sveže gobe, ki bo na koncu dodali, da to jed čudovito aromo in nepozaben okus, ne bit z dvigom končno kalorij.

Mnoge dame prišli do vegetarijanska juha iz zelenjave sami, mešanje nekaj receptov in združuje različne komponente. Tu je najbolj pomembna stvar - ne pretiravajte z dodanimi sestavinami, lahko juha sčasoma spremeni v rastlinskem kašo.

Zelenjavne juhe brez kakršnih koli težav je lahko osnova prehrane za ljudi, vendar pa je treba pametno pripraviti. Prav tako ne pozabite na ravnovesje v meniju kot celote, sicer enostransko komponente in jedi bo vplivala na njen otrokovo zdravje mater in.