Kaj bi moral biti način dneva in prehrana noseča

1. Osebna higiena za nosečnice
2. Spreminjanje življenjskega sloga noseča
3. Kako naj jedo noseča?
4. Izdelki, ki niso dovoljeni v prehrani noseča
5. Skrb za prihodnost otrok začne z močjo

Vodenje režima in prehrane nosečnic je obvezno za tiste mame, ki razumejo, kaj so odgovorni za zdravje drobtin. V fetalni razvoj otroka vpliva na vsako dejanje noseča vsak pojedel kos njej, ali opravlja telesno dejavnost. To je razlog, zakaj je pomembno, da sledi priporočilom, ki so prepričani, da bi z zdravnikom nadzor prihodnje mamo.

Torej, ste pripravljeni za rojstvo otroka.

Bodite pripravljeni na to, da bo vaše življenje dramatično spremenilo, in to se ne bo zgodilo po videzu drobtin v svetlobo, in od trenutka, ko začnete nameravate zanositi, ali če je že prišlo, z zdravnikovo obiskom dan, ki bo potrdil, da si bo kmalu postala mama.

Katera področja vašega življenja bo vplivala na spremembe na prvem mestu? Seveda, veliko.

Če vaše delo vključuje težko fizično delo - pogoje, ki so potrebni za spremembo. Tisti, ki se poklicno ukvarjajo s športom, je treba za nekaj časa odreči. Če je linija dajatev, ki jo delajo z živalmi - bodo strokovne dejavnosti je treba pregledati tudi, itd

Vendar bo najpomembnejše spremembe pojavljajo na treh področjih svojega življenja popolnoma spremenjen način dneva, bo bistveno prilagoditi prehrano, okrepiti ukrepe za osebno higieno.

Osebna higiena za nosečnice

Truisms, da je za vsako osebo, pomembno, da vaše roke čiste, ker nima smisla. Vendar pa je malo pojasniti mehanizme delovanja nekaterih telesnih sistemov.

Torej, ne vsi vedo, da so znojnice odgovorni ne le za termoregulacijo, hlajenje kožo v vročini. Da so znojnice so neposredno vključeni v odstranjevanje škodljivih snovi v človeškem telesu, ki pomaga ledvice opravijo med nosečnostjo okrepiti obremenitvi. Zato del higiene telesa olajša delo izločanja sistema. In to je - najboljša preventiva težav večine nosečnic - edem.

Druga skupna napačno prepričanje je, da se koža dojemajo izključno kot zaščitno funkcijo organizma. in še - je neposredni udeleženec v procesu dihanja. Ne pozabite, da je prihodnost otroka za celoten razvoj pomemben pretok velike količine kisika, tako - čistilo vaša koža, bolje za njega.

To je razlog, zakaj se nosečnice priporočljivo ne le dnevne higiene vsaj dvakrat na dan, vendar pa je trikrat na dan - vroč tuš z uporabo trdega gobico in čistilo. Mimogrede, vroče kadi za nosečnice - ne le nepotrebno element osebne higiene, in kategorično nesprejemljivo.

Higiena zunanjih genitalij, je treba upoštevati vsako žensko skozi njeno življenje.

Vendar pa je med nosečnostjo telo dovzetni za veliko močnejši, saj se lahko katera koli od patogenov, ujete v nožnici ne vodi le do bolezni za ženske, temveč tudi za hude nepravilnosti ploda.

Zato je treba noseča ženska speremo dvakrat na dan, s toplo vrele vode in otroško milo.

Da bi se izognili dobili klic iz danke v nožnico, je treba spomniti priporočila materam za čiščenje dekleta: tok vode mora biti usmerjena stran od vhoda v vagino do anusa, ne pa obratno.

Spreminjanje življenjskega sloga noseča

Lahko pogosto slišimo mnenje, da je rojstvo otroka spremeni življenje svojih staršev. To je nedvomno res, vendar je vredno dodati, da je življenje takoj spremeniti, ker tako nosečnica izvedel za njeno nosečnost. Obstaja več obveznih korakov, ki jih ne gre zanemariti:

• Če imate kakršne koli slabe navade, idealno bi bilo, da bi jih gor v fazi načrtovanja nosečnosti, ampak če načrtovanje kot tak ni bil, in predstava se je že začelo - takoj storiti, je, potem ko je izvedel za skorajšnji materinstva. Zavrniti zaradi kajenja (Aktivne in pasivne), uporaba vseh vrst alkoholnih in / ali brezalkoholnih pijač, itd
• Delo na dejstvu, da organizirati delo in počitek. Kot pravilo, vse nosečnice potrebujejo več spanja kot pred zanositvijo (včasih okrepljena z nosečnice zaspanost in določi njihov status). Bodite prepričani, da spati vsaj 9 ur na dan, od tega - 1-2 uri čez dan in 7-8 ure ponoči. Dolgoročno pomanjkanje spanca ne bo povzročila nič dobrega, bodisi fizično ali psihično.
• Sveži zrak je koristno vsak človek, predvsem pa - noseča ženska in otrok, ki mu ona nosi. Zato bi bilo pravilo, da izvede na ulici vsaj tri ure na dan in redno prezračevan prostor.
• Če nosečnost ali njen del prišel v poletnih mesecih - Omejite čas v neposredni sončni svetlobi. Idealno bi bilo, sončenje, lahko (in mora!) Bodite od 8 do 11, potem pa - od 17 do 19 ur. Med 11 in 17 ur sončne svetlobe nasičeno z infrardečim sevanjem, je izredno škodljive za razvoj organizma.
• Plavanje v odprtih vodah, je dovoljena le v toplem vremenu in le z dovoljenjem zdravnika. Priporočljivo je, da bi se izognili reke s hitrimi tokovi in ​​morja, saj je le redko voda segrela na temperaturo sprejemljivo med nosečnostjo.

Poleg zgoraj, v načinu dneva bo še vedno noseča veliko sprememb, ki bo odvisna od tega, kako se prenese svoj položaj, če se plod normalno razvija, itd Na žalost, lahko obstajajo primeri, kjer je velik del ženske, ki nosi otroka prisiljeni v skladu s počitek v postelji, vendar je to bolj izjema kot pravilo. Toda tisto, kar je pomembno za vse, brez izjeme, kot je spoštovanje prehrane.

Kako naj jedo noseča?

Ne da bi se v poseben menu, ki je zaželeno, da se držijo, daje le splošna priporočila. Torej, ne poslušaj matere / babic / sosedov, ki "si želijo nič drugega kot dobro," in zato vztrajajo, da jeste za dva. Prekomerne teže, pridobljene med nosečnostjo - problem, ne samo po videzu, temveč tudi za zdravje, kot tudi v procesu dostave. Pa tudi lačni, še bolj pa - v skladu s katero koli hrano, tako da ne pokvari sliko, je strogo prepovedana.

Če držijo določeno smer v prehrani, na primer - vegetarijanec ali vegan, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, ali načeli svojega bodočega dojenčka škode. Izdelki, ki jih je treba upoštevati škodljive, vsebuje veliko snovi, ki so potrebne za drobtinice, ki je, razen tebe, dobili več nikjer.

Če niste gospodinja in še naprej delajo med nosečnostjo - pozabi snacking in "zajtrk", zvečer, po službi. Jesti vsaj trikrat na dan - to je tisto, kar potrebujete, in vi in ​​prihodnost otrok. Bodite prepričani, da jedo zajtrk pred delom, vzamejo večerjo, in ne zanemarjajo popolno večerjo.

Izdelki, ki niso dovoljeni v prehrani noseča

Tudi če vas - ljubitelj hitre hrane, žrtvovati navado zaradi zdravje otroka. O nevarnostih takšnega obroka je povedanega in napisanega veliko, in zdravnika, ki jim je bilo registrirano, verjetno vas opozoril na nedopustnost takšne hrane. Torej, samo pomislite: če obstaja nekaj trenutkov užitka z zdravstvenimi težavami otrok?

Domneva se, da je najbolj uporabna stvar v prehrani noseča - to je sadje in zelenjava. Trdi, da trdijo, s to izjavo, vendar pomembne točke je treba še pojasniti: zelje in redkev, zaradi visoke vsebnosti nekaterih snovi, je bolje uporabiti najmanj, in peteršilj, kot je izdelek, ki lahko povzroči splav, in se odpravili.

Tabuji, ki veljajo za vse polizdelke, ki se prodajajo v trgovinah. Na primer, cmoki - in tako ni zelo koristno za nosečnice hrano, ampak če so izdelani z lastnimi rokami s kakovostjo izdelkov, ne sme zavrniti iz njih, vendar je bolje, da ne priti kupili.

Marinade, začimbe in druge "dobrote" - obremenjuje ledvice. Zato vse kumarice ustavi za tiste, ki vsebujejo najmanj začimb in v idealnem - vi ali oseba, v katero verjamejo pripravljeni.

Izdelava sladkarij - to je povsem neuporaben izdelek v prehrani nosečnic, ki se ne uporablja bodisi sam ali v prihodnosti bo prinesel. Ampak, nekaj dodatnih kilogramov, ki ne "oditi" same po rojstvu - enostavno. Seveda, če si res želeli okusno žemljo ali rezino torte - ". Telo potrebuje" ga lahko privošči, ne pa, da se premaknete samo na sladkarije, navaja dejstvo, da je

Skrb za prihodnost otrok začne z močjo

Če ste začeli zavedati pomena, da je treba jesti pravico, vzeti v službo nekaj nasvetov, ki so prepričani, da bo koristno za vas:

• Vnesite trdi sir v vaši prehrani - bo odpravila potrebo po kalcija.
• Seafood je med nosečnostjo zelo pomembno,, vendar le, če njihova kakovost. Torej jih kupite v trgovinah, ki lahko predložijo dokazilo o skladnosti z zahtevanimi standardi.
• Vse izdelke, vegansko meso in ribe, ne hranite več kot 24 ur v hladilniku. Opomba: toplotna obdelava pa mora biti končana! Ne meso s krvjo, ali surove ribe!
• Surovo mleko kupijo na trgu - ni za vas. jo zavrite pred uporabo ali kupiti pasterizirane izdelke - Poskrbite za svoje zdravje in zdravje bodočega otroka.

Ne pozabite, da govori o prednostih jeter in jedi iz nje za človeško telo malo pretirane. Na splošno je stranski produkt - videza laboratorija v kateri so nevtralizirani snovi zdravju škodljiv. Tako lahko jeste hrano z vsebino jeter, vendar ne več kot enkrat na teden, z močno željo.

Vedno umijte roke po stiku s surovo meso / ribe. Naj bo pravilo uporabiti ločene nože in za rezanje desk za surovine in pripravljenih živil.

Nosečnost - pomembno obdobje v življenju vsake ženske. In v njeni moči, da bi bilo enostavno, preprosto in varno z vidika zdravja svojega nerojenega otroka. Če želite to narediti, premisliti svojo dnevno rutino in prehrano in opraviti vse potrebne spremembe.