Kako, da si opomore od poroda

Opomore po porodu

Video: Kako, da si opomore od poroda

Vsako jutro vzeti izpiranju. Moral bi začeti s hišo drugi dan. Postopek traja 5 minut. Voda led ne potrebujejo. Dan za dnem, zmanjšamo temperaturo. Ali je tako, da je udoben. Začnite s toplo vodo za 30 sekund, 30 sekund hladno vodo. Končati hladno. Telo ima takšen postopek. To je naraven način za močenje - daje koži, da poberem vlago.

Ko vaš obraz je suh, lahko uporabite vlažilno kremo. Morate izbrati enega, ki je primeren za kožo, ki trpijo zaradi pomanjkanja vlage. Dobro kreme ali geli, ki vsebujejo aloe vera.

Kako, da si opomore od poroda

Najlažji način, da si opomore od poroda - jogo. Pojdite k zdravniku takoj, ko bo to omogočilo, da se izvaja, da kompleks "odobravanju Sonca" po tuširanju. To traja 5 minut.

Ti sodelujejo vse mišice v telesu, ter pravilno dihanje nasičene vsako celico s kisikom. Veliko žensk po porodu ne more znebiti trebuha. Narediti "Pozdrav Sun", je trebuh več. Prav tako se zaščitite pred težavami s hrbtom. Ta kompleksen organizem začenja pomlajevanje proces, ki vpliva na proces kože dihanja. To bo koristno za znebi odvečne teže, pojavile v ozadju nosečnosti. Performing kompleks podpira mišice dojk, ki vpliva na ohranjanje njegovih oblikah.

Ali, kot je vaše telo vam omogoča. Postopoma se bo vaše telo bo postal bolj fleksibilen, po sedem do deset dni, lahko opravlja vse vaje.

Pozdravni sonce - majhen kompleks

Vse vaje teče od enega do drugega, da se opravlja kot enota.

1. Tiho dihanje. Moraš stati vzravnano, roke zložena kot molitev pred prsih. Noge združil, noge vzporedno. Bodite sproščujoče vdihnite in izdihnite.
2. Zavzeti stališče o njegovi nogi. Dvignite na prste, potegnite svoje roke, dlani naprej. Zadržite dih.
3. Če želite nagniti do kolen. Nagnete naprej, kot ste izdihom. Palms na tla s prsti naprej zraven noge. Zadržite dih.
4. Sedenje na eni nogi. Na vdihanega stikalo za ustavitev položaj, ki sedi na desno stopalo (desno nogo naprej, je levo navija). Palm ne da bi zapustili tla. V upadov nazaj, obraz je videti naravnost. Še vedno smo v tem položaju za nekaj sekund zadržite dih.
5. Sklece. Na izdihom, vzemite desno nogo nazaj na levo, da bi položaj postaje na ravnih roke, noge na prstih, ravna organ v skladu z nogami, dlani počivajo na tleh s prsti naprej. Holding dih za nekaj sekund.
6. Bodite pes predstavljajo. Vdihavanja lok hrbet, glavo nagnite nazaj, človek mora pogledati navzgor. Noge morajo temeljiti na prste. Zadržite dih, stojijo v pozi nekaj sekund.
7. Bodite mačka predstavljajo. Na izdihom dvignite medenico navzgor, premakniti nogo z nogavicami polno stopalo. Kolena naravnost, roke v skladu s telesom, glava se nahaja med roke, obraz izgleda na trebuh.
8. Pozitivna Stop sedel na drugo nogo. Na vdihanega stikalo za ustavitev položaj, ki sedi na vznožju. Palm ni ločila od tal (leva noga ostane na mestu, in prav je uvlečen). Ohišje se nahaja vertikalno, upogniti hrbet, mora oseba videti naravnost. Stojalo v tem položaju za zadrževanja zraka.
9. Nagib kolen. Kot ste izdihom, upognite naprej. Palms na tla s prsti naprej zraven noge. Zadržite dih.
10. Nagnite nazaj. Z vzdihom, morate vzravnano, roke navzgor podaljša. Poravnajte roke, nagnite telo z rokami gor nazaj, jamarstvo v pasu. Holding sapo.
11. Tiho dihanje. Na izdihom, vrniti telo v navpičnem položaju, določi roke, kot da bi v molitvi. Noge skupaj, stopala vzporedno. Bodite polno sapo, izdihom s sapo, da vdihavajo - vdihavanju, ohranitev, trajanje izdih enako med seboj.

Če je težko soočiti z dihom, upoštevajte zaporedje zadihamo in dihati v vrzeli brez odlašanja, prosto.

Ponoči, vedno uporabljati hranljivo kremo.