Kako, da ne sami škoduje poporodno masažo

• Čas masaže
• Učinki na telo
• kontraindikacije
• Pravila in masažnih tehnik
• Uporabne video o samo-masaža po porodu

Vsaka ženska bo potrdil, da je številka po porodu daleč od ideala. Ampak ne panike, in se prijavite za drage korektivnih postopkov. Da bi se soočila s problemom trebuha, stegen in zadnjice masaža lahko pomaga doma. Danes govorimo o tem, kdaj začeti početje trebuhu masažo po rodnosti in kaj tehnik, da izberejo, da bi dobili največji učinek v najkrajšem možnem času.

Čas masaže

Nedvoumno odgovoriti na vprašanje, kdaj začeti, da popravi sliko po porodu, ne. Ena skupina zdravnikov je dejal, da mi ne bi bilo treba začeti takoj po porodu masažo, je bolje počakati nekaj mesecev čakanja na stanje notranjih organov nazaj v normalno stanje in stabilizira čustveno žensko ozadje. Drugi strokovnjaki vztrajajo, da lahko rekonstruktivne postopek začeti že v 2 tednih, vendar v tem primeru mora predlog biti previdni in enostavno.

Pomembno je, da zajame zgodnje poporodno obdobje, saj v tem času pa je najvišja raven hormonov izločanja. On, po drugi strani povzroča metabolizem za skok na visoki ravni, in s tem povzroči hitrejše regeneracije tkiva. Zato bo rekonstrukcijske postopki imajo posebne fizikalne akcijske terapija zahvaljujoč odličnemu plastičnosti ženskega telesa v tem obdobju.

Učinki na telo

Dnevni zdravljenja samopomoč za želodec našel zdravilo za strij, celulita in maščobnih oblog. Učinek bo opazen v 2-4 dneh: vizualno koža postane bolj zdrava, mladostna in napeta. Masaža združuje številne na videz nezdružljivih prednosti, vključno z:

• Povečanje elastičnost mišičnih vlaken;
• Povečanje učinkovitosti mišic;
• Toning trebušne mišice;
• Izboljšanje prekrvavitev sklepov;
• Povečanje metabolizma;
• Očistimo s epidermalne roženimi celic in tujih delcev;
• Odprava venskega zastoja;
• Koža je elastična, izboljša odpornost proti kosi, modrice, opekline;
• Zmanjšanje živčni razdražljivost;
• Odstranitev utrujenosti z večino mišičnih skupin;
• Skupno sprostitev telesa;
• Normalizacija spanja.

Treba je opozoriti, da je še posebej koristna masaža matere, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, v stanju depresije, depresije, pa tudi v prisotnosti prekomerne telesne teže.

kontraindikacije

Splošna pravila za ravnanje z masažo trdijo, da ni priporočljivo, da imajo seje v navzočnosti vnetnih procesov, kože in glivične bolezni, temperatura, vročina, kožne alergije, bolezni ledvic in žolčnika, kila, menstruacijo, nosečnostjo.

Kot je za postopke po porodu, potem pa, seveda, morate slediti tem pravilom, ampak morajo biti pozorni na posebne dejavnike, ki so lahko ovira za postopek po rojstvu.

Te kontraindikacije vključujejo:

• Krvavitev ali krvne motnje;
• Poporodna povečana krhkost las in nohtov;
• Tromboze, krčne žile;
• ARI;
• Motnje v črevesju;
• Motnja notranjih organov (srce, pljuča, itd) v zvezi s prenosom nosečnosti in poroda;
• Preveč navdušena psihološko stanje.

Priporočena videti zdravnik za to bi izvedeli, ko bo to mogoče masažo po dobavi za vas.

Pravila in masažnih tehnik

Kot večina obnovitvenimi zdravljenja, je treba masaža treba storiti v uro ali dve po obroku, ko je želodec prazen. Izpostavljenost kože lahko takoj poslabša po tuš povešena problem - je vlažna koža močno raztegne.
Anticelulitni masažne tehnike po dobavi se razlikuje glede na "velikost" problema in posebnih značilnosti organizma. Glavni tehnike vključujejo:

• Božal: vložen v smeri urinega kazalca z eno ali obema rokama, od enostavno stik z pip močnejših segrevanja;
• Drgnjenje: masažo dlani tkiva;
• Gnetenje: krožno gibanje s prsti gnete trebuh in stegna, z večjim poudarkom na območje okoli popka;
• Žaganje, effleurage, kramp in pat: te tehnike prispevajo k dotoka krvi v izbranem območju kože;
• Vibracije: izvede z obema rokama, tako da pritisnete na sredini, ta tehnika pomaga normalizirati telesne funkcije.

Poporodna masaža se izvaja leži na hrbtu z nogami rahlo upognjene v kolenih. Optimalna postavitev 15-minutno masažo je, kot sledi:

1. Božal smeri urinega kazalca - 2 min;
2. Gnetenje, začenši od dna v smeri reber - 2 min;
3. Božal vstran od popka - 2 min;
4. Zavijanje - božal trebuh z levo roko pritisne na želodec, pa pravi prestavi gube maščob stran - 3 min;
5. Hardwood (drgnjenje dlani trebušne rebra) - 2 min;
6. Ročaji (krtača prepognjena v pest, želodec premikanje navzdol) -2 min;
7. Božal in rahlo masažo - 2 min.

Prizadevanje številke za obnovitev doma, ne pozabite, da je glavna stvar - pravilnosti in skladnosti. Povratne informacije od matere, najhitrejši in najboljši rezultati so doseženi kompleks je sestavljen iz masaža, fitnes, uravnotežene prehrane in kontrastno prho.

Uporabne video o samo-masaža po porodu