Kalcij v nosečnosti: zakaj je tako pomembno,

Stopnja Kalcij za normalne človeške

Mikrohranilo kalcija v telesu je 2% celotne telesne teže. Kalcij sodeluje pri strjevanju krvi, pomaga proces krčenje mišic in živčnih impulzov. Encimi tudi kalcij. Toda njihovo shranjevanje v telesu je hrustanec in kosti. Ti materiali so posodobljeni, mesto starih celic so novi, ki prav tako zahtevajo kalcija rezerve. Zato je pomembno, da dopolnitev rezerv te sledov elementov v telesu. Potreba kalcija v telesu poveča s povečano znojenje, ko se ukvarjajo z "nadloga prahu" (prah iz fosfatnih gnojil), s povečano telesno aktivnostjo, kot tudi med nosečnostjo in dojenjem.

za kalcija med nosečnostjo

Primer za dnevni odmerek kalcija pri ženskah dnevnih 100 mg. Pri nosečnicah se odmerek poveča do 1500 mg. Med nosečnostjo, količina obtoku kalcija v telesu postane bolj in izločanje urina Prav tako je intenzivno. V zvezi s telesom še bolj v stiski tega sledi. Da bi mu pomagal priti sproščanje hormonov, ki izboljša absorpcijo kalcija iz procesa hrane. Od skupnega zneska elementa, ki prihaja v stik matere - 250-300 mg na dan za otroka do placente. Razvoj organizmov ta element je zelo potrebna. Več bolje. Na to je odvisno od razvoja živčnega sistema, mišic, tkiva: oči, ušesa, las in nohtov. Je vključena v vzpostavitev ritma srca in strjevanja krvi procesa. In, seveda, je otrokovo okostje nastala s kalcijem.

Kako nevarno je pomanjkanje kalcija med nosečnostjo?

Med nosečnostjo ženska lahko poslabša stanje zob, lahko kosti postanejo bolj krhke. Vse to zaradi pomanjkanja kalcija v telesu. Včasih je to zaradi nespečnosti, tesnobe, okončin krči, razbijanje srca. toksikoze V zgodnji nosečnosti lahko sprožijo tudi pomanjkanje pomemben element v sledovih. Izogibajte se teh težav z zdravjem bodoče matere lahko, uživanje zadostne količine kalcija.

Če govorimo o prihodnosti otroka, njegova potreba kalcija poveča v času, v drugi polovici nosečnosti. To je bilo v tem obdobju pa se poveča razvoj telesa, v katerem se prepreči pomanjkanje kalcija je preprosto nemogoče. Dejstvo je, da tudi, če materina prehrana ne razlikuje od njegovega presežka, raste organizem bodo še vedno potrebovali, ampak iz rezerv matere, ki poslabšajo njeno zdravje. Ni čudno, da je rekel, da je za vsakega otroka, mati krovu z enim zobom.

Kaj žveči namesto kos krede?

Poskuša vzpostaviti izmenjavo mineralno, ne smemo pozabiti, da so sami minerali prebavi le delno. To je čisto druga stvar, če delajo v tandemu s seboj. Enako velja za kalcij. Iz tega, seveda, v najboljšem primeru, bi morali zateči k biokemične analize sestave elementov v sledovih v telesu. Tako je mogoče rešiti določen problem.

Video: Zakaj Kalcij je zelo pomemben v prehrani 1,5 let starega otroka?

Na primer, če želite izboljšati stanje zob, je potrebno, da se kalcij in fosfor v paru. Konec koncev, v sebi kalcij pomaga izmenjavo železa v človeškem telesu. Ampak najbolj naraven način za dopolnitev kalcija v telesu je prehrana nosečnice. Prebavljivosti mikroelementi, ki so v prehrani znatno poveča. Seznam izdelkov, ki vsebujejo kalcij: zelenjava, sadje, zelišča, mlečnih izdelkov, oreščkov. Ker mehki siri fit bolje, slanico, kot mozzarelle sira feta ali trdega švicarski sir, tam vsebnost kalcija doseže 600mg na 100g. Lahko in mora biti razvajati z morskimi sadeži. Poslušajte svoje telo, da bo povedal pravi izdelek! Ni čudno, da nosečnice včasih radi žvečijo kos krede.

Pomembna točka govori o kalcija je vaja. Prav tako je potrebno, da ga asimilirati. Torej, dragi bodoče mame, ne pozabite na polnjenje. Izberite za seboj vrsto mehke sposobnosti: pilates ali jogo, obisk bazen. So popolnoma ustrezal vašim potrebam, tudi v kasnejših fazah nosečnosti.