Kalcij med nosečnostjo

Kalcij je temelj za kosti, podpira prenos živčnih impulzov in je neposredno vključen v delo mišic. Kalcij ni manj kot 2% telesne teže. Zmanjšano vsebnostjo kalcija negativno vpliva na strjevanje krvi. Kaj lahko povzroči pomanjkanje kalcija med nosečnostjo in kako izpolniti svoje rezerve?

Kaj povzroča pomanjkanje kalcija med nosečnostjo

Nosečnice naj bi prejeli 1500 mg dnevno. kalcij. Zarodek razvija in zahteva pravo mero mineralov za pravilno strukturo okostja, zob, za oblikovanje mišic in živčnega sistema. Vsak dan sadje traja od materinega telesa 250 - 300 mg. kalcij.

Zdrava ženska z dobro organizirano moči ne primanjkuje kalcija, kot med nosečnostjo se lažje absorbira iz hrane. Vendar pa so kalcijev pomanjkljivost kažejo značilni simptomi prezreti, ki ni zaželena. Ti vključujejo: suhe kože in luščenje, suhost in izpadanje las, lomljive nohte, krči v nogah. V zadnjem trimesečju nosečnosti, kot so simptomi skoraj vsak peti noseča ženska. Pomanjkanje kalcija v nosečnosti ogroža zdravje dojenčkov, ki povzroča rahitis, ki prispevajo k skeletnih deformacij.

Najpogosteje je oslabljena odmerek kalcija v času nosečnosti pri ženskah, ki uživajo hrano, ki preprečujejo absorpcijo koristnih mineralov. Najprej, gre za različne sladkarije, zdroba, kruha, špinače, otrobi, slano, brezalkoholne pijače, kava in kakav. Kršitev pravil kalcija v telesu med nosečnostjo, pričakujejo ženske, preveč radi telesne vadbe, ali, nasprotno, zanemarjajo telesno vadbo popolnoma, kakor tudi kadilcem.

Kako jemati kalcija med nosečnostjo

Seveda, najboljša možnost, da dobijo zadostno količino kalcija je pravilna priprava prehrane, ki mora vsebovati hrane z veliko mineralov. Velika količina kalcija najdemo v mlečnih izdelkih. Poleg tega je njegova vsebnost poveča z zmanjšanjem vsebnosti maščobe v mleku. Opozoriti je treba, zelenjava, kot so zelje in cvetača, zelena, česen in peteršilj. Kalcij najdemo v mnogih kulturah jagode: češnje, kosmulj, jagode, ribez. To je zelo bogata s kalcijem in rib.

Vendar, ribez in kosmulje zmanjša absorpcijo kalcija v telesu, zato je treba ne le nespametno absorbirati vse priporočenih izdelkov, in upoštevati njihove združljivosti.

Če je nosečnost brez zapletov, dovolj hrane na dan za 200 gramov skute, nemastnim jogurtom, moloka- 50 gramov sira. Dodaj na glavni seveda kuhano ribo in si privoščite rozine, češnje in orehi.

Vendar, če ne morete vzdrževati zahtevane prehrane, se prepričajte, da kalcija med nosečnostjo.

Kalcijevi pripravki, ki so predpisani za ženske med nosečnostjo, najbolj priljubljen je kalcijevega glukonata. Vendar pa v nizko vsebnost kalcija v njej, za razliko od kalcijevega karbonata. Pogosto predpiše kombinacijo zdravil, ki poleg kalcijevih soli vsebuje bora, cinka, magnezija in vitamina C in D. Priporočeni multivitaminskih kompleksov, ki ne povzročajo stranskih učinkov in varen za oba noseča, in za prihodnost otroka.

In ne oklevajte povedati ginekologa o želji po okusu omet ali kredo - znak pomanjkanja kalcija.