Torej si morate kalcija med nosečnostjo in kaj poje?

Miti, ki so vse nosečnice ne mara svojih popolnih položaj žvečiti kredo o preverjanju so ozemljeni. Res je, seveda, ni vse nosečnice imajo take čudne nagnjenosti.

Toda potreba telesa kalcij dejansko poveča med nosečnostjo.

• Zakaj med nosečnostjo potrebujejo kalcij
• Koliko kalcija boste morali med nosečnostjo?
• Ne more biti preveč kalcija?
• Kalcij v živilih
• Ali moram uporabiti dodatke, ki vsebujejo kalcij?
• Simptomi pomanjkanja kalcija

Takoj, ko je test nosečnosti, "zapolosatilsya" preden ženska dobi veliko vprašanj, med katerimi ni zadnja, "In kaj vitaminov naj vzamem?".

Res je, da vitamini in minerali igrajo pomembno vlogo pri razvoju otroka v telesu. In kalcija je vredno tu v prvi vrsti.

Zakaj med nosečnostjo potrebujejo kalcij

Če se nebreji odrasle ženske potrebujejo 1000 mg kalcija na dan, naj bi nosečnice voditi z odmerkom 1500 mg.

In to je res, ker je kalcija v glavnem odgovoren za rast zob, kosti, mišic in oblikovanje srca in živčnega sistema. Skoraj v razvoj vseh telesnih tkiv potrebujejo kalcij. To je tisti, ki nadzoruje proces strjevanja krvi, srčnega ritma.

Koliko kalcija boste morali med nosečnostjo?

Na zgoraj navedenih številk in jih je treba voditi:

• ne-noseče ženske 18 let - 1300 mg / dan;
• ne-nosečnic starih 18-50 let - 1000 mg / dan;
• nosečnice v katerikoli starosti - 1500 mg / dan.

Med nosečnostjo ženski kalcija poveča obseg obtoka v telesu, kar samo po sebi je v redu. Seveda, v zvezi s tem, da je treba za kalcija poveča. Vendar je količina kalcija poveča po zahtevanih standardih zaradi močnega absorpcijo sestavino hrane, ki zagotavlja hormone.

Ali je mogoče, da bi jedli česen med nosečnostjo? Vprašajte zdravnika!

Izdelki, ki povečujejo hemoglobina v nosečnosti: katere in koliko? V tem prispevku.

Ne more biti preveč kalcija?

Zmotno prepričanje, da je kalcij za nosečnice ne zgodi veliko. Da, lahko pomanjkanje tega, da nič dobrega ne bo, a presežka kalcija lahko usodna.

Če je telo dalo presežek kalcija, ženska čuti naslednje simptome:

• bruhanje in slabost;
• motnje apetita;
• nepravilnosti v ledvicah;
• šibkost;
• halucinacije;
• zmedenost.

Presežek kalcija v telesu omogoča kaltsiyasoderzhaschih prekomerno uživanje hrane ali vsebujejo kalcij. Med take simptome lahko povzroči tudi prevelikega odmerka vitamina D.

Če je dalo simptomi presežnega kalcija, morate ustaviti pretiranemu uživanju minerala v telesu.

Kalcij v živilih

Najbolj naraven način s kalcijevim vnosu nosečnost, uživanje nekaterih živil. Ti bi moral biti vsak dan v prehrani bodoče matere. Razmislite o najpomembnejše.

Mleko in mlečni izdelki. Najverjetneje je glavni vir kalcija - mleko. V njej, kot tudi v mlečnih izdelkih veliko kalcija, ki je razlog, zakaj bi morali biti v dnevnem meniju. Jogurt, pinjenec in siri vsebujejo take kalcijev obliko, ki se hitro absorbira v telesu dovolj.

Vendar pa je velik odstotek mlečne maščobe priporočamo še večja pri otrocih, mlajših od štirih let, vendar odrasla je bolje piti mleka z malo maščobe.

mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečni izdelki so najboljša izbira za tiste, ki vsakodnevno vključuje ta imena v meniju. z nizko vsebnostjo maščob, v nasprotju s splošnim prepričanjem, To ne vpliva na vnos kalcija v telesu.

zelje. Zelje in barve toliko kalcija. Zato svetujemo, nosečnice, da bi jedli solato z zeljem in rastlinskega olja, ki se lahko doda po okusu sveže kumare in korenje, le sol je bolje, da ne poskus.

Če je zelo težko brez njega, dodamo malo. Cvetača se lahko peče, kuhana v dvojni kotel, v kombinaciji z drugo zelenjavo.

impulz. Za ljubitelji fižola bo dobrodošla novica, da je kalcij v njih veliko. Največja vsebnost mineralov v črni fižol, eno skodelico 102 mg.

Čičerika, leča, soja, sojino mleko in tofu - te proizvode je treba sprejeti tudi za tiste, ki skrbijo za ravnotežja kalcija v telesu.

poljščine. Veliko kalcija v riževega mleka - 300 mg na skodelico. Vsebuje kalcij in celotna pšenične moke (41 mg) in v kruha (26 mg).

zelenjava. Če ste utrujeni od običajnega zelje in cvetača, morate poskusiti, da zelje, ohrovt, eno skodelico kuhanega zelja 266 mg kalcija.

Vsebuje kalcij in brstični ohrovt, Butternut squash, vodna kreša (214 mg), korenje. Za spremembo si lahko za vaše prehrane sladki krompir, bo okusno iz žgane obliki.

sadje. Veliko kalcija posušene fige, deset malo stvar, ki je 140 miligramov kalcija. Prav tako je smiselno, da imajo pomaranče (Ena bo imela 60 mg kalcija) in dve tretjini rozin 9c skodelici 53 mg kalcija).

Oreški in semena. Posebej bogata s kalcijevim mak. Sto gramov izdelka v 1460 mg kalcija, in to skoraj vsak dan tečaja za nosečnico. Skoraj 1000 mg kalcija na sto gramov sezamom. Prav tako je bogata s kalcijem mandlji in lešniki.

zakaj temne lise v nosečnosti? Odgovor na vprašanje, pogled na naš članek.

Zgaga med nosečnostjo: Vzroki in zdravljenje - v tem članku.

Kliknite na povezavo in boste izvedeli vse o https://puziko.online/beremennost/slozhnosti-beremennost/tsmv-pri-beremennosti-tsitomegalovirus.html CMV med nosečnostjo.

Ali moram uporabiti dodatke, ki vsebujejo kalcij?

Preverite, ali je zadostna količina kalcija vstopi v telo bodoče matere z kompleksnega izdelka, in ne matere redko spremeniti svojo prehrano tako, da spremljajo stanje elementov v sledovih in minerali. zato imenovanje posebnih dodatkov, je edini možni način za nadzor vnosa kalcija.

Precej pogosto zdravniki Calcemin. Res, da je dobro sredstvo. To je učinkovit za bolečine in krči, slednji pogosto spremljajo nosečnost. Sperete Calcemin lahko mlečni izdelek.

kalcijev glukonat Prav tako je predpisano pogosto, ampak to prebavo slabše kot kalcijevega karbonata in kalcijevega karbonata same vsebine več.

Kalcij D3 Nycomed ni kontraindiciran za nosečnice, vendar odmerek je predpisal zdravnik, je treba upoštevati zelo strogo. V nasprotnem primeru, se bo presežek kalcija vodi v motnje v razvoju otroka.

Simptomi pomanjkanja kalcija

Naslednji simptomi kažejo na pomanjkanje kalcija v telesu:

• razdražljivost in razdražljivost;
• težave s spanjem;
• krči v mišicah tele;
• boleče dlesni;
• spremeniti na slabšem prag bolečine organizma;
• težka menstruacije;
• razbijanje srca;
• las in nohtov krhkost;
• zobne težave;
• visok krvni tlak.

Tako, kalcij je eden od ključnih elementov, vključenih v rast in razvoj skoraj vseh sistemov in organov otroka.

Optimalen način za ohranjanje kalcija ravnovesje v organizmu šteje, da je uživanje hrane, bogate z minerala. To predvsem, mlečni izdelki, zelje, fižol, nekaj sadja in zelenjave.