Kalcij med nosečnostjo

Med nosečnostjo, mora nosečnica biti večja količina različnih hranilnih snovi, ki so v procesu nastajanja zakona sadja kot gradbeni material za različne organe in sisteme. Za popolno in zdravo mišično-skeletnega sistema otroka je zelo potreben kalcij. Popolno zagotavljanje kalcija je učinkovit ukrep za preprečevanje rahitisa pri otrocih, in mati prispeva k stabilnosti na živčni sistem, zmanjšuje tveganje za alergijske reakcije, je treba rešiti celovitosti in zdravje zob, preprečuje nastanek zvišan tonus mišic, s čimer se zmanjša tveganje za splav in prezgodnji porod to vpliva na zmanjšanje izgube krvi med porodom.

Kalcijevi ioni so potrebni za normalno mišično prevodnost, zlasti maternice in srca. V pogojih pomanjkanja kalcija nevarnost zapletov med porodom zaradi motenj v delovanju ledvic in zmanjša strjevanje krvi. Tudi Kalcij ima pozitiven učinek v procesu prebave, več celične procese, gnojenje in razvoj plodov.

Znaki pomanjkanja

Znaki pomanjkanja kalcija lahko nezadovoljivo stanje kože - suhost in luščenje, krhki nohti, dolgočasno las. V nekaterih primerih se lahko znatno zmanjšanje raven kalcija v telesu povzroči epileptične napade. Zdravniki menijo, da je približno 20% nosečnic v pozni nosečnosti pomanjkanja izkušenj kalcija. Otroci, rojeni za takšne matere so na povečano tveganje za rahitopodobnyh pogoji, ki negativno vplivajo na nastajanje kostnega tkiva v rasti otroka.

Za izgubo kalcija vodi predvsem napake v prehrani. Obstajajo dokazi, ki negativno vplivajo na proces prebave izdelkov, kot so kakava in kave, slane in mastne hrane, hitro ogljikovih hidratov - bel kruh, testenine, zdrob, gazirane pijače, kakor tudi otrobe in špinačo.

pomanjkanja kalcija lahko pride, če je telesno aktivnost narobe dozirne (kot s povečanjem in zmanjšanjem lokomotorno aktivnost v). kalcija v telesu sovražnika, seveda, da je kajenje. Menijo, da ljudje z naravno svetlo barvo las, prav tako pogosto najdemo kalcija stradanje.

Potreba po kalcija

Nosečnica potrebuje približno 1500 mg na dan kalcija izenačene. Potreba po kalcija fetalnega razlikuje od trimesečja do trimesečju: če ne presegajo 2,3 mg na dan v prvem trimesečju, pri nastajanju fazi skeleta, v tretjem trimesečju, se poveča na 250-300 mg na dan. Kalcij sodeluje pri tvorbi skoraj vseh organov in sistemov - kosti in zob, las in nohtov, vidnega aparata, vezivnega tkiva in notranjih organov.

viri

Viri vnosa kalcija, seveda, so prehrambeni izdelki. Za pripravo optimalno dieto, ki vam bo zagotovil zahtevano količino kalcija, je vredno vse isto gredo k zdravniku. Menijo, da kalcijev asimilacijo zahteva prisotnost kompleksnih mineralov kot so bor, magnezij, mangan, baker, cink.

Veliko število dobro prebavljivih kalcija najdemo v mleku in drugih mlečnih izdelkov - trdi in mehki sir, skuto, kislo mleko pijač. Bogata s kalcijem in veliko zelenjave - brokoli, korenasto zelenjavo, čebulo, fižol, oreščki - mandlji, lešniki, orehi, itd Koristno je vedeti, katera hrana vsebuje oksalno kislino (kislica, pesa, špinača) negativno vplivajo na raven kalcija, spodbuja tesnejše odstranitev iz telesa. Enak učinek ima ovseno kašo.

Eden ali dva kozarca mleka na dan, nekaj kosov sira in 100-150 g skute lahko zagotovi dnevno zahtevo nosečnice v kalcija. V kasnejši nosečnosti, zdravniki pogosto priporočajo, da se ženske sprejmejo kalcijeve tablete. Potek zdravila, običajno približno en mesec.

Treba je opozoriti, da je za zagotovitev učinkovitega delovanja kalcija v človeškem telesu ne toliko raven kalcija kot kalcija in ravnotežje fosforja. Kot je znano, vir fosforja je morske ribe.

overdose

To bi bila napaka, če bi poskušali dobiti kalcija v velikih količinah. Presežna tega minerala kot negotov kot njegovo slabost. Presežek kalcija povzroči znatno škodo urinarnega sistema kot vodnega kamna v ledvičnih tkiv in celo peska kamnov. Povišane ravni kalcija lahko povzroči tudi prevodne in ritma motnje srčne mišice. Presežek kalcija lahko zmanjšajo stopnjo magnezijevih ionov v telesu, ki prispeva k večji izločanja in preprečuje absorpcijo tega elementa.

Dobri stari ljudski recept

Že dolgo je znano, in se pogosto uporablja staro priprava recept jajčnih lupin kalcija in danes je precej priljubljena. Umiti z milom in školjk surovin (nekuhane!) Jajca zdrobljene v možnarju v stanje moke ali dodajajo živilom, ali pa samo poplaknili z vodo. Soglasje o uporabi sesekljan prejemu jajčne lupine kot vir kalcija, ki je izenačen ne obstaja. Po enem izmed kalcijevih lupin strukture preprečuje absorbira ta mineral v telesu. Vendar pa je ta metoda pogosto uporablja kot med nosečnostjo, in pediatrični praksi.