Tek med nosečnostjo

Steze navijači so navajeni na dnevnem športu, tako da pogosto ne morejo odreči lekcije, tudi med nosečnostjo. Znano je, da je aktiven življenjski slog spodbuja dostojne pogoje za nosečnosti in razvoj zdravega otroka. Toda nosečnost vključuje številne spremembe v ženskem telesu, ki vodijo do različnih prepovedi in omejitev za telesno aktivnost. Kaj je treba storiti - nadaljujejo vožnjo, ali pa si vzemite čas off?

Video: Kardio med nosečnostjo. Alioni Hilt

Argumenti za in proti begu med nosečnostjo

Takoj je treba poudariti - je treba sprejeti odločitev o dopustnosti tek med nosečnostjo le po posvetovanju z lokalno porodničar. Razlog za to je sorta posameznika in možnih zapletov v nosečnosti, ki so kontraindikacije za najmanj telesne dejavnosti. Če je vožnja ne odnese prej, in ni vredno, medtem ko začeti med nosečnostjo - takšna sprememba obremenitve lahko povzroči nevarnost za stanje žensk in razvoj otrok. Po tek lahko privede do določenih motenj prekrvavitve plod.

Ko strokovnjaki priporočajo teče med nosečnostjo?

Če ženska tekaška redno in ne nameravam opustiti - morate razumeti, lahko nenadno prenehanje zaposlitve privede do slabega duševnega in fizičnega stanja. Zato je pomembno predhodno posvetovanje z porodničarja-ginekolog, ki tvorijo graf varnih voženj.

Ko teče, da je pomembno, da nadzorujejo dihanje in srčni utrip s prekinitvami prehod na živahno hojo z državnim nadzorom. Ko vleče občutek v spodnjem delu trebuha, madežev ali zasoplost z nujno potrebuje za dokončanje vadbo, se posvetujte s strokovnjakom. Torej, ko teče nazaj ne boli, bi morali razmišljati o uporabi opornico.

Med tekom jo je treba upoštevati - tudi se dobro zdravje tek dovoljen le do sredine 2. trimesečju. Tako da boste morali razmišljati o bolj benigne obremenitvi, smo se obrnili tudi svojo pozornost na članek.

Argumenti proti begu med nosečnostjo

Če šport ni posebej všeč nosečnosti, ko je bila vaja le občasno, je najbolje, da ne bo nadaljevala v podobnem poskusu po spočetju. Po zagonu vodi do vibracij notranjih organov, ki so lahko nezaželeno stanje maternice.

Tako obstaja velika obremenitev za kardiovaskularni sistem: od bo medenična krvi prenapetostni mišic, lahko spremembe povzročajo kisik stradanje zarodka. Ko teče povečanje in obremenitve na ravni kolena.

Žensko telo med nosečnostjo začne proizvodnjo Relaxin, izzivalen slabitev vezi, da se zmanjša verjetnost zapletov med porodom. Takšne spremembe lahko negativno vplivajo na dirko, v skladu z večjim tveganjem skupnih poškodb zaradi uveljavljati. Vsi ti dejavniki bi bilo mogoče trditi, z zaupanjem - če niste bili že resno strastno o športu, nosečnost postane ni najboljši čas za takšne inovacije. Ampak to ne pomeni, da se nič ne more ukvarjajo. Lahko se zatekajo k bolj miroljubne alternative, da strokovnjaki priporočajo med nosečnostjo.

Priporočena vadba med nosečnostjo

Namesto tek, lahko samozavestno priporočamo dirko hojo. Za razrede so idealne gozdovi, parki in drugimi kraji stran od nenehnega vrveža mesta. To je treba upoštevati - vdihavanje prahu in plinov, lahko negativno vpliva na stanje ženske in otrokov razvoj.

Video: Tek in nosečnost

Druga pogosta možnost, priporočamo - eliptična, v katerem ni vibracija notranjih organov. Priporočamo in lahko kardiodorozhku, vendar le pod nadzorom trenerja. Treba je razumeti - je potrebno odstraniti veliko povečanje telesne temperature, da se zmanjša tveganje za spontani splav, je treba seje potekajo v dobro prezračevanem prostoru, da se prepreči kisika stradanje zarodka.

Nedvomne koristi za nosečnico in bazenom bo - te študije bi zagotoviti usposabljanje za vse mišice telesa in lajšanje obremenitev hrbtenice.

Ampak ne bo odveč, da še enkrat spomnim - je vsaka vaja dovoljeno le po posvetovanju z porodničarja-ginekologu, da se izključi nevarnost za zdravje žensk, in nepravilnosti v razvoju otroka.