Telesna dejavnost med nosečnostjo

Mnoge nosečnice se sprašujejo, ali morajo opravljati telesno vadbo v svojem zanimivem položaju?

Veliko raziskav je zdaj dokazano, da v razumnem vaje koristno za zdravje tako nosečnico in njenega še nerojenega otroka.

In če gre za vprašanje o možnosti vadbe med nosečnostjo, je odgovor nedvoumno ja.

Video: Vaja in nosečnost

Kadar je potrebno, pod pogojem, da je nosečnost minilo brez zapletov in zdravnik omogoča žensko dozirana fizično obremenitev, noseča ženska ima vse možnosti, da izboljšajo svoje zdravje in se pripravili na porod.

Kaj je dejanski učinek telesne vzgoje na telesu nosečnice? V tem primeru je mogoče omeniti nekaj utrinkov.

Video: Vadba med nosečnostjo

Prvič, stabilizirati bolnikovo psiho-čustveno stanje. Ni skrivnost, da so ženske v času nosečnosti bolj občutljivi na stres, nihanje razpoloženja. joga ali plavanja popolnoma miren in pomirili razmajan psiho.

Drugič, redno vadbo in krepitev srčno mišico (miokarda), in izboljšanje delovanja celotnega kardiovaskularnega sistema kot celote.

V tretjem, delaš telesno vadbo, noseča ženska izboljša presnovo. Med naporno vadbo pri ženskah izboljšane procese presnove, izboljšuje delovanje prebavnega trakta, in zato, evakuacijo strupov hitreje.

Ob istem času, kri ženske v položaju bolje obogatena s kisikom, kar preprečuje pomanjkanja kisika nerojenega otroka.

Ne smemo pozabiti na pozitivnem vplivu telesne dejavnosti na hrbtnih mišic in mišic rok in nog. Med nosečnostjo so ženske pogosto zaskrbljeni zaradi bolečine v ledvenem delu, na območju trtica, zadnjico. Zato, redna vadba je odlična preventiva takšne težave.

Poleg teh pozitivnih učinkih telesne vadbe je treba opozoriti tudi na dejstvo, da redna vadba krepi dihalni sistem, in so odlično preprečevanje bolezni zgornjih dihal.

Med nosečnostjo zelo primerna te vrste vadbe, kot so plavanje, joga, pilates specializirane skupine za nosečnice.

Video: Fizična aktivnost pred nosečnostjo, med in po

Pred usposabljanja boste morali posvetovati z lečečega porodničar.