Vodna aerobika za nosečnice

Mnoge nosečnice zanima vprašanje: "Ali je možno, da se vključijo v vodno aerobiko ali plavanje med nosečnostjo, in kako agresivno?". V tem članku boste našli ne samo odgovor na to vprašanje, ampak tudi nekaj uporabnih nasvetov, ki vam bo zagotovo prišel prav.

Vodna aerobika med nosečnostjo

Že dolgo je znano, da ljudje, ki se preselijo malo, veliko slabši občutek in bolj nagnjeni k depresiji kot tisti, ki živijo v gibanju. Med nosečnostjo pa je še posebej opazna, saj je žensko telo delati za dva. To je bilo v tem obdobju v nosečnica mora premakniti veliko. Vendar je treba storiti zelo previdno, ker ste zdaj odgovorni ne le za lastno zdravje, ampak tudi za zdravje in celo življenje svojega še nerojenega otroka. V tem primeru je priporočljivo plavanje, aerobika za nosečnice.

Video: Vodna aerobika za nosečnice

Vodna aerobika - dobra alternativa za zdravilno fitnes, ki jih morate izstopiti iz zaradi nosečnosti. Ampak ne skrbite, saj plavanje tudi pomaga doseči izjemne rezultate. Z njim lahko uporabite glavne mišične skupine in vaše telo bo dobil dober, vendar sprejemljivo obremenitev.

Obstaja poseben sklop vaj v vodi za nosečnice, s pomočjo katerih boste naložili le določene dele telesa - zadnjico, pritisnite roke in noge. Zaradi vodne aerobike, ki jih vodijo, ne samo svoje telo v dobri formi, ampak tudi, da dam veliko zabave, in pripravite svoje telo za prihajajoče rojstva.

Prednosti vodne vadbe med nosečnostjo

Najpogosteje, zdravniki ne ponujajo vodno aerobiko med nosečnostjo zaradi banalni razlog - prihodnost mama dobiva preveč dodatne teže. Konec koncev, je dano, da je znano, da zaradi vode, zmanjšuje telesno težo, vendar se počutiš prost in enostaven. Poleg tega je voda ščiti svoje vezi in sklepov velikih obremenitvah.

Video: 31/40 tednov. Vodna aerobika za nosečnice

Poleg tega, vodna aerobika za nosečnice, ne bo vam povzroča nevšečnosti, in vadbe v vodi ne bo škodilo niti zdravje ali življenje nerojenega otroka.

Zaradi močnih hormonskih sprememb, ki se pojavljajo v vsaki ženski v času nosečnosti, ženska je napeta in živčna, se pogosto premagovati različne strahove. To je zaradi tega noseče ženske ne morejo sprostiti njene mišice vedno v dobri formi. Toda, aerobika v vodi popolnoma odpravlja prihodnji mati teh težav. Po vadbo v bazenu ženske pridobijo energij zaradi enostavnosti predlaganih vaj.

Vodni vaje za nosečnice: kdaj začeti

Razredi za nosečnice v vodi se lahko izvede v kateri koli fazi - tako verjamejo v aqua aerobika inštruktorji. Toda dejavnost prihodnjih mame je treba omejiti glede na njeno zdravstveno stanje, zdravstvenih stanj, kot tudi njeno željo, da se mimo tega postopka.

Tukaj je nekaj smernic, ki vam bodo pomagali začeti pravilno vadbo brez škode telesu lastni, ali nevarnosti za življenje ali zdravje nerojenega otroka:

• Ne bo težko breme takoj, vključuje proces usposabljanja postopoma, vsakič, ko bi obvladali nove vaje in postopoma pospešuje tempo.



• Začnite z eno sejo na teden, postopoma preiti na uporabo dvakrat. Bilo bi lepo, če redno delaš vodno aerobiko.
• V vsakem primeru, ne še naprej delati vaje, če ti je hladno ali utrujeni. Če menite, da najmanjše nelagodje - ven iz bazena in se sprostite.
• Začnite aerobno vadbo šele, ko je imelo vsaj eno uro po zadnjem obroku. Po treningu, tudi ne sotesko. Bolje je, da jedo banano ali košček jabolka ali popijte kozarec kefirja.

Kot lahko vidite, to ni nič takega - potrebujete le željo. Torej ne bodi len, in nadaljevati s študijem - to bo izboljšala ne le svojega zdravja, ampak tudi stanje vašega otroka.