Svetloba vadba med nosečnostjo

Video: Fitness za nosečnice. Preproste vaje za nosečnice

Video: Joga za nosečnice. Preproste in zanimive vaje

Predmet članka - vadba med nosečnostjo in koristi vsake možne vrste. Vaje med nosečnostjo naj bi pomagali telesu, da varčevanje z energijo, poznate svoje telo, pomaga, da se osredotoči in se sprostite.

Ko se nosečnost poteka normalno, brez zapletov, je dovoljeno majhno vajo. Znanstveniki so pokazali, da je uspešnost zmerno vadbo dobro za nerojenega otroka in matere. Toda preden začnete vaditi, morate obiskati zdravnika, ki vodi vašo nosečnost, saj obstajajo primeri, ko je raziskava pokazala, kontraindikacije za šport.

Če zdravnik odobri izvajanje, bo koristna priporočila spodaj navedene.

Vaja med nosečnostjo: koristi

Dekleta, ki opravljajo kakršno koli vadbo med nosečnostjo, počutim veliko bolje v primerjavi s tistimi, ki niso storili ničesar.

Obstajajo štiri vrste dovoljeni med nosečnostjo vadbo: kalanetiks opravljati vaje (joga), skittle vadbo in aerobiko.

Kalanetiks

To je vrsta ritmičnih, tonik, vendar pljučih vaj, ki razvijajo mišice in pomagajo pravilno držo. Pri uporabi cikel vadbe med nosečnostjo lahko zmanjša bolečine v hrbtu, za pomoč pri pripravi telesa na porod, da se izboljša telesno in duševno vzdržljivost.

Joga (sprostitvena tehnika)

Vaja med nosečnostjo (joga) so namenjeni za pomoč telo za varčevanje z energijo, poznate svoje telo, pomaga, da se osredotoči in se sprostite. To so vse koristne med porodom in lahko pomaga pri hudo nosečnostjo.

Keglove vaje

Te vaje so zelo enostavna in lahko pomaga okrepiti mišice presredka in nožnice, s čimer jih pripravlja na porod. Tudi vadba pomaga v obdobju po rojstvu, in uveljavljati nobenih omejitev za gestacijsko starost in trajanje zaposlitve

aerobika

Te vaje so zelo aktivni in stimulira mišice sklepe, srce in pljuča, kar je zelo koristno za prihodnost otroka in nosečnico. Aerobika izboljša pretok kisika pri plodu in možnost pojava krčnih žil umeshaet. Tudi, če je rast zaposlovanja hitrost zaklopa, ki omogoča lažje nositi. Vaja pomaga obvladovati stres in pridobili zaupanje.

Katere vaje, da izberejo, se boste odločili sami, ampak v vsakem primeru bodo imeli korist samo.