Vaja za nosečnice 1 trimesečju marca

Video: Plačilo za nosečnice. Tretje trimesečje. Complex №1. Masha Efrosinina

Pozdravljeni, dragi ženske, nosečnice! No, vse, kar je dobro v zmernih količinah. Ta izjava je mogoče pripisati telesne vadbe med nosečnostjo. Zato, ker športni vzgoji, glavna stvar - ne pretiravajte v želji, da izpolni vse naenkrat.

Če pred njegovo "zanimivo" položaj, ki ga izvaja, boste veliko lažje, da se sami odločijo za sklop vaj za nosečnice. Če ste novi v tem poslu, ne skrbite, samo začeti s preprostimi vajami.

Video: Fitness za nosečnice (2-3 trimesečju). Varne vaje za nosečnice iz fizioterapevta

Seveda, idealna možnost - da obiskuje pouk v posebnih šolah za nosečnice, saj lahko učitelj spremlja pravilno izvajanje vsakega vadba za nosečnice in vam pomaga, da v skladu z varnostnimi predpisi.

Ampak, če ne želite, da se udeleži takšnega razreda, gledajo video primere, ki kažejo, vaje za nosečnice. Video vaje vam bo pomagal pravilno izvesti vajo na svojem. Na splošno velja, poskusite poslušati bolj na zdravstveno stanje: pouk naj bi želeli - to je glavna stvar.

Video: Vadba za nosečnice 1 2 3 trimesečju. Joga za noseče 1 2 3 trimesečju. Polnjenje za nosečnice

Vaja za nosečnice: Priprava na porod

vaja "Kegel" Materinstvo je najbolj koristno in dragoceno v procesu priprave ženske na porod. Ta vaja lahko izvedete celotno obdobje nosečnosti. Kaj je zanimivo vadbo "Kegel" lahko narediš kjerkoli, kadarkoli.

Kot rezultat - prilagodljive in dobro usposobljenih mišic vagine. Med delom vam bo lažje nadzorovati proces spodbujanja otroka skozi porodni kanal. Krčenja in sproščanja mišic, ko je potrebno, se lahko izognete solzenje med porodom.

Poleg tega vadba "Kegel" To vam lahko pomaga izboljšati intimen odnos z njo ljubljenega moža. Znano je, da Seks med nosečnostjo pozitiven vpliv na otroka, in obvladljivost vaginalnih mišic bodo mogli dostaviti vas in možu več užitkov.

Pojdimo dol, da delaš to vajo med nosečnostjo:

• Lezite na hrbet, lahko noge upognite kolena, pete pritisniti na tla, tako da se počutite udobno, dal blazino pod glavo;
• Mišice sev: vagino in anus, poskusite držite za 10 sekund, kot položaja;
• počasi sprošča, da sprosti mišice. Dobro opravljeno, se lahko sprostite malo. Ponovite to vajo vsaj 15-krat.

Če lahko pride, lahko poskusite narediti to vadbo stoji, sedi. Poskusite med uriniranjem poljubno ustaviti ta proces - to je tudi neke vrste usposabljanja.

Vaja med nosečnostjo: za splošno ton telesa

Katere vaje narediti nosečnice v vsakem trimesečju, odvisno od posameznih značilnosti vsakega od prihodnjih mame in nosečnosti.

V vsakem primeru, obvestite svojega zdravnika o želji, da bi izvajali in se posvetuje, kakšne vaje za nosečnice ki jo lahko naredimo in kaj je nezaželeno.

Vaja za nosečnice 1 trimesečju. Niso posebej razlikuje od običajnega vadbo. V tem obdobju je pomembno, da se naučijo, kako si organiziran pristop k gimnastiki in za odločanje o sklop vaj za nosečnice. Poskusite postopoma odmakniti od moči in intenzivnosti vadbe za vaje sproščanja.

Vaje za nosečnice trimesečju 2. Vaš trebuh postane večji in lahko prejmete bolečino. Opravite vaje za njo ohladi sedi na tleh, stoji z nogami široko, prvi zavoj v levo, medtem ko imajo svojo desno roko koleno, poskusite pogledati zadaj levo ramo. Enako se je zgodilo v drugi smeri.

Vaje za nosečnice 3 trimesečju. V tem času, je zaželeno, da se izključijo vse dejavnosti, ki jih je treba opraviti v ležečem položaju, saj lahko takšna drža povzroči omotico in otrok v tem času dobi manj kisika.

Video: Plačilo za nosečnice. Tretje trimesečje. Complex №3. Masha Efrosinina

Če je vaš otrok še ni na pravi položaj v želodcu za dostavo, vajo "mucka išče čop": Na vseh štirih, počitek podlakti na turn glavo proti zadnjici.

Med nosečnostjo, ženska postane bolj prožna in občutljiva. Uporaba te funkcije pri tem telesno dejavni, in to vam bo pomagal pripraviti na porod, kot tudi pridobiti nekaj samozavesti. Tako fizično in psihično zaupanje, ki vam bo pomagal pri soočanju z bolečino pred rojstvom.

Naj vaje za nosečnice bo za vas eno od najbolj priljubljenih aktivnosti v času nosečnosti. In potem, preveč.