Šport med nosečnostjo

Video: Fitness za nosečnice - Vse bude dobre - Številka 87 - 2012/11/28 - Vse bo v redu

Če je ženska ukvarjal s športom pred nosečnostjo, je malo verjetno, ona bo želel končati izobraževanje, medtem ko čakajo na otroka. Če je ženska nikoli ni ukvarjal s športom, vendar se boji, da bo bolje po rojstvu otroka, je gotovo imajo željo, da začnete usposabljanje.

Lahko športom med nosečnostjo?

V odsotnosti kontraindikacij in normalno nosečnost vadbo, seveda, bo v korist mater in nerojenega otroka. Stalne, izvedljive fizikalne povečanje obremenitev elastičnost vezi in tkiva, izboljša cirkulacijo, zagotovi potrebne prehranske celice. To je predvsem pozitiven vpliv na potek nosečnosti in prispeva k pravilnemu razvoju ploda. Seveda je treba vadba med nosečnostjo prinese užitek in veselje. Samo v tem primeru bo vadba koristna.

Športni med nosečnostjo kontraindicirano v prisotnosti bolezni kardiovaskularnega sistema, jeter, ledvic, krvavitev iz maternice, gnojnimi procesov, kronične slepiča, toxemia in predležeča posteljica.

Šport za nosečnice v prvem trimesečju mora biti nežen. V tem obdobju, je verjetnost spontanega splava. Športom v nosečnosti je priporočljivo dati v drugem trimesečju. Prekine zaposlitev morajo biti v osmem mesecu.

Šport, uporabne za nosečnice

Športne, poklicih, ki so najbolj koristne za nosečnice - posebno gimnastika. Sklop vaj, namenjenih za ženske v "položaj", in je namenjen usposabljanju dihal in kardiovaskularni sistem, krepitev mišic medeničnega dna in v sprednjo trebušno steno, usklajena držo. Idealne za šport, se štejejo za jogo in plavanje. Vaje v vodi in poseben tečaj za nosečnice joga krepi hrbtenico, mišice prsnega koša in nazaj, povečati vitalnost in veliko se sprostite.

Neželeni so naslednje vaje med nosečnostjo: jahanje, boks, korak, padalstvo, plesne aerobike, ki teče (predvsem dolga), potapljanje, skakanje, potapljanje, smučanje na vodi, smučanje, uteži, kolesarjenje, skupinske športne borilne veščine. Velja prepoved vseh vrst, z velikim tveganjem za poškodbe.