Šport za nosečnice - kako združiti koristi za zdravje?

Vedno ste imeli aktivno in zaseden življenja, tek, plavanje, aerobika in ponosni izklesanimi elegantno postavo. Ampak potem je prišel dolgo pričakovan nosečnosti, in je bilo vprašanje, kako se spopasti s športom med nosečnostjo?

Lahko športom med nosečnostjo? Ali naj se popolnoma opusti obremenitev, tako, da ne škoduje otroku, ali obratno, oster upad dejavnosti imajo negativen vpliv na zdravje?

Prva stvar je, da posvetujte z ginekologom.

Video: Nosečnost in joga. Lahko vadim jogo za nosečnice?

V primeru nenadni prekinitvi športne neizogibno začeli za povečanje teže. To vodi do povečanega pritiska na srce in tlak pade. Moten krvni pretok, presnovo trpi in lahko vodijo do slabe dobavo placente in hipoksija ploda.

tam Pravila telesne mase, večja od tiste, ki med nosečnostjo ni zaželeno. Največja da je dovoljeno - to je 15 kg.

Če stopiš čez prag, obremenitev na notranjih organih vodi do hudih zapletov pri nosečnosti.

Video: Joga za nosečnice

Poleg tega, zavrnitev vaje privede do sprostitve mišic, izgubo ton. S tem se poveča trajanje dela, vodi v večjo bolečino popadkov.

Ali vsi športi so primerni za nosečnice?

Ampak ne vsak šport je primerno, da jih opravljajo v času nosečnosti:

1. Štangla, ročke nevaren pritisk na mišice, lahko sproži maternice ton.
   
2. Kolesarjenje, smučanje - močne vibracije lahko motijo ​​pretok krvi, pospešuje pretok krvi v medenici organov, in v prvih mesecih nosečnosti, lahko povzroči spontani splav. Poleg tega, da je precej travmatično šport.
   
3. igre z žogo nevarna, da je odnesel, lahko preskočite udarec žoge, zato je najbolje prepustiti bolj primernem času.
   
4. Mirnejši športi imajo tudi nekatere omejitve. Na primer, ni treba, da zaniha tiska, delo z utežmi, delaš počepe.

Nekatere ženske zmotno menijo, da tiska - samo isto zelo koristne vaje. Pripravlja svoje trebušne mišice na porod, zaradi česar so močna in elastična. Toda to ne drži.

Globoko vdihnite, izdihnite, da vaše trebušne mišice delajo, da ne škoduje telesu.

Kakšna vadba je varno med nosečnostjo?

Seveda, ne moreš metati šport. Poleg tega zdravniki močno priporočamo, da se nosečnice vključeni v načinu treninga na dan, tudi če so bili na pasivnem načinu življenja.

Obstajajo športi, ki so posledica mišice, da bi brez škode za bodisi matere ali otroka. ta joga, pilates, fitball, izdelani posebej za nosečnice kompleksov vaj.

Poleg tega, da je obremenitev na glavnih mišičnih skupin, kot trening bo naučil, kako se pravilno dihati, bo radosti in bo dal, da bi se čustveno stanje.

Skoraj vse nosečnice čutijo veliko obremenitev hrbtenice, trpijo bolečine v hrbtu. Posebej izdelana jogo programa med nosečnostjo odstrani mišične krče, se bodo pokazale, kako dihati med porodom, kako sev pritiskom, da bi otrok prišel na svet, brez kakršnih koli zapletov.

Joga med nosečnostjo - koristno za izboljšanje sistema celotnega organizma.

Toda ne glede na to, kako ste poskušali shraniti sliko, ne glede na to, kako je želel še naprej voditi aktivno življenje, ne pozabite, da je otrok bolj pomemben. Zato lahko športom samo z odobritvijo ginekologu!

Upamo, da naš članek je odgovoril na vaše vprašanje: Ali je mogoče za nosečnice s športom.