Kako, da ne rastejo Krepak med nosečnostjo?

Ženske želijo videti lepo vedno, in nosečnost ni nobena izjema.

Video: Kako ne pridobiti teže med nosečnostjo

Girlfriends in mediji prestrašiti nosečnice telesne teže, in sorodniki prepričal "jesti za dva." Je neizogibno povečanje telesne mase in izguba lepi sliki? Ali obstaja način, da ne raste maščobe hitro in priti nazaj v formo?

telesne teže med nosečnostjo

Seveda, vse bodoče matere na teži zaradi rasti in razvoju otroka, kot tudi s težo maternice, plodovnice in posteljice nastane.

Poleg tega je noseča samo zredil zaradi otekline. In povečal dobavo maščobe zaradi povečane proizvodnje estrogena, vendar le med nosečnostjo in dojenjem.

Na splošno velja, povečanje telesne mase ni močno odraža v sliki ženske. Poleg tega je dodatno težo ima lahko negativen vpliv na blaginjo žensk in med porodom.

Povečanje telesne mase je odvisna od teže žensk pred nosečnostjo in njen tip telesa. Ženske se doda v povprečju graditi, kot pravilo, 10-13, ženske z nizko porodno težo - 15-17, in maščobe ženske - 7-9 kilogramov.

Obstaja več razlogov, ki niso povezani s prenajedanje, kar je povzročilo veliko povečanje teže. To je lahko posledica sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva, edem, veliki rodni sadja ali dvojčkov, presežkom plodovnice. S hitrim povečanjem telesne mase je potreben posvet z zdravnikom.

Kako, da ne bi pridobili več, kot je potrebno?

Med nosečnostjo, prepovedane dieto, postom, močnega zmanjšanja kalorij.

Med nosečnostjo, se morate držati zdrave prehrane in razumno obremenitev - da se udeležijo posebne sposobnosti ali jogo za nosečnice, telovadbo ali pa samo delati vaje.

Ne pozabite, da je nosečnost ni izgovor za jesti, da zlorabljajo visoko kalorično hrano, sladkarije in pecivo. Osnova prehrane mora biti zelenjava, sadje, z nizko vsebnostjo maščob ribe in meso, mlečni izdelki.

Priporočljivo je, da se držijo z delnim moči - je pogosto le malo. Kalorij ne sme presegati 2400-2500 kcal na dan.

To je potrebno, da imajo dokaj aktivno življenje. Nosečnost - ni bolezen, se lahko sprehodite, potovanja, delo. Vse te dejavnosti vam bo dala možnost, da preživijo kalorij in ne pridobivanje teže.

Pogovorite se s svojim zdravnikom vprašanje nastopa telesne vadbe - če lahko kopanje, vodna aerobika, gimnastiko. Razredi se prednostno izvajajo pod nadzorom trenerja.