Kako ostati v formi med nosečnostjo

Priporočila, ki vam pomaga razumeti, kako obdržati v formi med nosečnostjo, ne da bi sebe in prihodnje otroku škoduje.

Mnogi od nas verjame, da nosečnost in porod bistveno poslabša sliko. Domnevno, dodatne teže, strije, celulit - stvar povsem normalno in nikjer na njem ne gre. Vendar pa številni primeri življenja povedal drugačno zgodbo. Veliko žensk, ki imajo več otrok po rojstvu so v odlični formi. Zapomni videz pop zvezde ali film, in med vašimi prijateljice za prepričani, da bodo tisti, ki se lahko pohvali z vitko postavo. Zakaj en uspeh, druge pa ne?

Obstajata dve določitvi točke, na kateri bi morali paziti na vse ženske, pričakuje, da bo dodajanje družine. Prvič, da je dobro organizirana moč, in drugič, redna telesna dejavnost preprosta. In če se izvaja v nekaterih primerih pa se lahko kontraindicirana, nato uravnotežiti svojo prehrano pod silo vsak, bi želeli!

Torej, tukaj je nekaj nasvetov, ki vodijo v formi med nosečnostjo.

Video: Kako se izogniti pridobivanje maščobe med nosečnostjo 10 nasvetov o tem, kako rešiti kos za nosečnost

Pravilna prehrana - ključ do uspeha

Ne verjamem popularno prepričanje, da bi nosečnice jesti "za dva". Vaša prehrana mora biti bogat in uravnotežen. Samo v tem primeru vam ne bo tip odvečne kg.

Kaj je na mizi?

Prehrana mora biti sestavljena iz uporabnih in zato naravnih proizvodov. To so: sveža zelenjava, pusto meso, ribe, mlečni izdelki in mleko, polnozrnat kruh, nesladkano sadje. Treba je omejiti uporabo testenine (dovoljeno samo trdne sorte), krompir, nekaj žita. Vse maščobne, pečen, prekajene, sladko, slano in začinjeno - prepovedana. Pozabite tudi o klobase, majoneza, soda, peciva in slaščic. To očiščen - glavni sovražnik vašega sliki.

Pripravo obrokov za nekaj, na žaru, pečeni ali kuhanega. Jesti 5 krat na dan, majhne porcije in obdržati pitne režim, ki vam ga je predpisal zdravnik.

Če se držimo teh nezapleteno nasvet, je vprašanje, kako obdržati v formi med nosečnostjo, bo veliko izgine sama od sebe.

Fitnes in nosečnost

Ženska, katere nosečnost je brez bolezni, je treba vsekakor vključiti v vašo dnevno rutinsko vadbo. Razumni telesne aktivnosti in specifične vaje ne bo samo pomagal ohraniti harmonijo, ampak ima tudi pozitiven vpliv na sam proces poroda. Lahko se prijavite za posebne fitnes tečaje za nosečnice (po posvetovanju), ali vlak doma. Nosečnice, prikaže zmerni plavanja, joga, dihalne vaje.

Video: Kako ohraniti obliko med nosečnostjo. Sklop vaj

Pomembno! Če sodeluje s skupino ni mogoče, se pogovorite s svojim zdravnikom, z zahtevo, da poberem izvajanje, pri čemer upošteva trajanje nosečnosti in vaše zdravje.

iti čez

Poleg posebne razrede, lahko vaše zdravje in vaš lik izboljšanje običajni hoji. Sprehodite se na prostem, saj hoja je velik vpliv na srce in mišični tonus.

Video: Dojenje in povešanje prsi. Kako ohraniti obliko prsi

Če res želite, da ohranijo svojo postavo in izboljšati svoje zdravje, sodelujejo same danes, to ni tako težko, kot se zdi!