Kako, da ne bi pridobili preveč teže med nosečnostjo

vsebina:

• Kaj je prekomerna telesna teža med nosečnostjo?

  Vsebina

  • Kaj je prekomerna telesna teža med nosečnostjo?
  • Zakaj teža je tako nevarna?
  • Kaj povzroča hitro pridobivanje teže med nosečnostjo?
  • Kako, da ne bi pridobili preveč teže med nosečnostjo video
• Zakaj teža je tako nevarna?
• Kaj povzroča hitro pridobivanje teže med nosečnostjo?
• video

Nosečnost - je najbolj razburljiv čas v življenju vsake ženske. To je edinstven in resnično čaroben čas, ko je povsem novo življenje v sebi. Toda zelo pogosto, teh srečnih dni in brez oblakov zakriva misli: "Kako, da ne bi pridobili preveč teže med nosečnostjo?", "Kako se obdržati v formi?". Za mnoge izmed teh izkušenj so neutemeljena, ampak kako pogosto v praksi, včasih povzroči resnične težave.

V času nosečnosti, lahko ženska včasih čutijo pomanjkanje energije, vendar ne dajejo v - aktivni življenjski slog bo pomagalo preprečiti nabor dodatnih kilogramov

Kaj je prekomerna telesna teža med nosečnostjo?

Najbolj optimalno pridobitev teže v času nosečnosti na otroka, se šteje, da je približno 10 ali 12 kg: v celotnem obdobju nosečnosti. Zanimivo je, da je pogosto ta številka je zelo individualna. Na primer, če pred nosečnostjo ste doživeli hudo pomanjkljivost v teži, je verjetno v času nosečnosti, boste pridobili malo kilograma, sicer pa je lahko ravno nasprotno. Na splošno, za vse 9 mesecev v boste morali dati na maso ne manj kot devet kilogramov (to je norma za tiste ženske, ki so prekomerno telesno težo), medtem ko je ta številka ne sme presegati 14 kg (za ženske s pusto telesno ustave) . Glavni povečanje teže spada predvsem v drugi polovici leta otrokovega nosečnosti. Sprva naj bi se telesne teže na splošno povečal za dva kilograma, ter v drugem in tretjem trimesečju dobička bi moralo biti okoli 400-500 gramov na teden.

Naj ne le svojo težo, temveč tudi na kožo na trebuhu, stegnih in zadnjici

Zakaj teža je tako nevarna?

To ni velika skrivnost, da prekomerna telesna teža med nosečnostjo lahko povzroči resne težave z zdravjem tako za mater in otroka. Zato je, kot je v tem času so ženske še posebej težko obvladovati vse skupine mišic, saj se lahko pojavijo različne otekline, hude bolečine v hrbtu ali križu. Možno je tudi motnje v žilni sistem, zato je zelo pogosto razvije anoksija pri plodu. Zaradi tega morate tako natančno, kot je mogoče za nadzor telesne teže, kakor tudi ne, da pod nobenim pogojem iz dodatnih kilogramov, je treba več pozornosti nameniti pritiskom, in se prepričajte, da v analizo urina.

Kaj povzroča hitro pridobivanje teže med nosečnostjo?

V prvi polovici nosečnosti, če imate resne težave z ledvicami, trdne telesne mase lahko pride zaradi prekomernega oskrbe. V resnici, mnogi pravijo, da mora nosečnica jesti za dva: zase in za dojenčka, vendar je v resnici vse, kar absolutno ni res. Nosečnica mora jesti le 100-150 kalorij več kot pred nosečnostjo. Na primer, da je mogoče piti stekleno odvečno jogurt maščobe ali jogurt, da bi jedli banane ali drugih visoko kalorično hrano. In mimogrede, med nosečnostjo ni priporočljivo, da gredo na dieti! Prehrana nosečnic mora biti kakovostna in uravnotežena. Poleg tega se prepričajte, da morajo biti dovolj raznoliki. To pomeni, da noseča ženska se ne bi smeli preveč vsega odpadkov, vendar pa ni priporočljivo, da se prepustite preveč, preveč. Različne telesna vadba, gimnastika ali fitnes razrede na različne načine pomaga nosečnicam, da se prepreči pridobivanje telesne teže. Vendar pa ne preveč drastično spremeniti svoje navade. Če je nosečnost, dokler ste bili neaktivni, med nosečnostjo ni priporočljivo preveč težko igrati športi (vključno z omenjenega fitnes ali gimnastika), poskušajo nadoknaditi zamujeno. Najboljša rešitev v tem primeru je, da gredo na najbližjo šolo, ki je specializirana za pripravo na porod, ki imajo posebne treninge za nosečnice.

Kako, da ne bi pridobili preveč teže med nosečnostjo video