Sem lahko prenesete pritisnite med nosečnostjo

Sama nosečnost je nenavadno velika obremenitev za telo. Ohranjati v dobri kondiciji, potem v veliki meri olajša delo, vendar je to treba narediti previdno, pri čemer upoštevajo vse varnostne predpise. Poleg tega je priprava začetek ne bi smel biti v zgodnjih fazah, vendar vsaj pri načrtovanju. Vendar, če preden ste se naučili dobro novico, se ne izvaja, morate vedeti, ali za prenos pritisnite ob roku.

Ali je to mogoče?

Preden začnete usposabljanje, morate razumeti, kako napihnjena tisk bo pomagal pri porodu, in ali lahko naredite niz vaj za medije med nosečnostjo.

Trebušne vaje - ni za vse predpisanem postopku v zvezi. Poleg tega, če je ženska šibka, je bolje, da se vzdržijo nepotrebnih telesnim naporom. Odgovor na vprašanje, "ali je tisk dovoljeno, da zaniha med nosečnostjo," je sposoben dati le zdravnik, ki ste jih opazili.

Ob istem času, če ste zanosili, preden redno izvaja tudi v času nosečnosti lahko naredite vaje. Vendar pa je treba razumeti, da je vaja rutina v tem primeru ne ustrezajo. Za bodoče mame fit vaje, ki vključujejo zibanje na novinarski konferenci, medtem ko je sedel na stol ali stol in počasi, počasi, dvigovanje noge gor.

Če trebušne mišice v dobri ton, predmet pravilno dihanje ob rojstvu, ženska lahko enostavno roditi močnega in zdravega otroka. Poleg tega je po generični proces koža je zelo občutljiva za raztezanje. Podkachennye mišice so lahko ponovno dobri formi in tesen želodec. Ob istem času, kocke na trebuhu niso vedno pomočniki, tako da v to izbirni postopek usposabljanja ne pretiravajte.

V prvih mesecih nosečnosti

Na prvi (zlasti 2. in 3. tednih.) Lahko Vsak napor in povečanje nevarno otrokovega življenja. Tudi z malo truda in razburjenje, se poveča tveganje za spontani splav. Zato, črpanje trebušne mišice v zgodnjih fazah je strogo prepovedano. Prav tako ni dovoljeno delati vaje s skoki in vibracij na uresničevanje kolesa.

V tem času je treba nameniti posebno pozornost na svoje telo: poslušati, gledati, kako se odzivate na dolge sprehode, dvižnih lestev, itd Če občutite hiter srčni utrip in zasoplost - stop in se ostalo ... V nobenem primeru ne more storiti ničesar s silo.

Če nikakor ne morete živeti brez usposabljanja, se prijavite za posebne vaje in vaje za nosečnice, joga. Prav tako bi bilo koristno, je sprehod na svežem zraku.

če je vključen

Če nimate kontraindikacije za izvajanje usposabljanja, se lahko ohrani v formi. Vendar pa moramo imeti v mislih najbolj zahrbtno tedna, ko je treba prekiniti koli vadbo. To so obdobja, ko je kritičnih obdobij v razvoju otroka v maternici:

V tem času, ne samo, naj se ustavi izvajanje, vendar poskusite čim manj nervozen.

V preostalem delu tedna, če nimate kontraindikacij od zdravnika, trebušne vaje narediti povsem sprejemljiva. Vendar, če je usposabljanje vam zdi zaskrbljujoče simptome: bolečine v trebuhu, z glavo, težko dihanje, otekanje in slabšo prekrvavitev, dejavnost, je treba takoj prekiniti.

Katere vaje so priporočljivi

posebne naprave za usposabljanje so namenjeni za nosečnice, ki so usmerjeni k materi, da ne samo dobro počutje v času nosečnosti, ampak tudi, da je bil proces poroda lažje. Če sledite predpisane smernice in izvesti preproste sisteme, vam ne bo treba skrbeti za zapletov med porodom in da je njihova po vaš želodec je grda.

Kompleks, ki je primerna za 16. teden, je namenjen predvsem pripravi želodec za negovanje. S temi vajami se mišice napeta, in moja mama se počuti dobro.

Po izteku 16 tednov, vse vaje morali prenehati leži. Prvič, ti kompleksi postanejo nevarni. In drugič, počasi boste opazili, da je vaš želodec bolj in bolj oviro. Ležeči položaj je treba nadomestiti, medtem ko je sedel na stol mulja pufe.

Kaj je treba paziti

Obstajajo primeri, ko so trebušne mišice boleče, tudi če ni storil nobene vaje. ne bi smeli takoj panike, saj lahko ti občutki pojavijo na skoraj kateri koli fazi nosečnosti. Najprej, če se poškoduje vaš želodec mišice, kot če po marljivih študij o medijih, to pomeni, da je vaš želodec le, da bo rast in zdravo telo.

Ampak, če niste želodec mišice boli in bolečina je čutiti na dnu, kot da bi pred menstruacijo, je to razlog za zaskrbljenost. Pogosto takšni občutki kažejo, maternice ton: svojo celotno paleto napete mišice in je lahko Vzrok prezgodnjega rojstva.

bolečine vzrok v trebuhu lahko vsak živčni situacija ali stres, nezadosten počitek, močni fizični napor. Saj vpliva na uživanje alkohola in kajenje.

V zadnjih letih povečali tonus maternice je precej pogosta. Ne moremo reči, da je popolnoma varen. Poleg tega, če razen, da si poškodoval mišice maternice, pa je še vedno krvavitev, povišana telesna temperatura in glavobol - morate poiskati nujno zdravniško pomoč.