Šport med nosečnostjo

Video: BODY ČAS: Girls! Vaja v nosečnosti

Med nosečnostjo je zelo pomembna telesna aktivnost. Prave vaje za pomoč ženskam po vsej nosečnostjo spopasti z neprijetnimi simptomi, izboljšanje zdravja, naredi ženska bolj živahna.

Ob istem času, če ne boste storili vse, kar je varno in pravilno, šport med nosečnostjo lahko privede do zapletov.

Pomembno je, da se prepreči nekatere vrste vaj in se zavedajo, kaj lahko med nosečnostjo povzroči pretirano vadbo.

Kaj se je treba izogibati

Veliko vaj je lahko koristna in bi z veseljem nosečnici. To ni intenzivna vadba, kot so hoja, joga, plavanje dovoljenje za 9 mesecev nosečnosti, da se ohrani zdravje in telesno pripravljenost. So vas ali vašega otroka ne bo škodilo.

Video: Kako shujšati po porodu? Prehrana in Fitness med nosečnostjo

Vendar pa obstajajo številne telesne dejavnosti, ki jih je treba med nosečnostjo izogibati, lahko škoduje vašemu zdravju. V devetih mesecih je ženska, je bolje, da odloži:

• Ni treba posebej intenzivne vadbe, kot so tek na dolge razdalje, kolesarjenje, aerobika;
• Kontaktne športi: nogomet, vse vrste boja, saj se lahko udaril v trebuh;
• Šport, ki lahko privede do padca: rolanje, kolesarjenje, plezanje, jahanje;
• Fizične aktivnosti, da izvaja pritisk na notranje organe, kot so potapljanje.

V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti, je potrebno izključiti obremenitev na hrbtu, saj lahko ploda telo stisnilo arterijo, ki povzročajo krvavitve. In v tretjem trimesečju naj bi se izognili skoki in nenadnih premikov, da ne bo po nepotrebnem obremenjujemo mišice in vezi.

varnost

Varnost med vadbo je vedno zelo pomembna, vendar v času nosečnosti - še posebej. Spremembe telesa med nosečnostjo, tako da ne more opravljati iste vaje kot prej. Delo v času nosečnosti, lahko ženska opazili, da se hitro utrudi več znoj, je močno oteženo dihanje. Ne preobremenite sami - to lahko pripelje do zapletov.

Pomembno je vedeti, da obstaja šport med nosečnostjo kontraindikacije, tako da sebe in otroka zaščititi, se posvetujte s svojim zdravnikom.