Kako koristna vadba v nosečnosti

Video: Vadba med nosečnostjo

V tem članku boste izvedeli vse o vadbo med nosečnostjo. Vaja med nosečnostjo lahko nevarno, da se bo članek povedal o vrstah varnostnih dejavnosti, ki bodo v korist le otroka in mater.

Med nosečnostjo, zelo koristne vaje. Ti bodo pomagali pripraviti telo na porod in poporodno vrnitev v prejšnje oblike. Seveda, ni treba izvesti vaje za nošenje, saj se med nosečnostjo oslabljena sklepi in vezi.

Pravilno izbrani sklop vaj pomagajo notranje organe, okrepi telo na splošno in ženskih organov pripravi na porod. Od tretjega meseca želite izključiti šport, povezano s poškodbo in tveganje, ki spada (konjeništvo, smučanje in drsanje, in tako naprej). Vaja med nosečnostjo lahko nevarno, da se bo članek povedal o vrstah varnostnih dejavnosti, ki bodo v korist le otroka in mater.

Vaja med nosečnostjo

Sprehod je dober za srce in ožilje nosečnic. V tem primeru dodatno obremenitev mišic in kolenskih sklepov so hoja ne. Druga prednost bi bila, da je hoja po vsej nosečnosti dovoljeno. Bolje je, da sprehod v park ali park, stran od avtomobilov in tovarn.

Video: Zakaj telovadbo za nosečnice? Kaj vaje narediti med nosečnostjo

kopanje

Vaja med nosečnostjo mora biti zmerna. Dobra izbira bi plaval lekcije med nosečnostjo: šport trenira noge in roke, dobre za srce in pomaga, da bo koža bolj elastična.

tek

Tek - to je zelo učinkovit način za izboljšanje stanja celotnega telesa in izboljša vaše razpoloženje. Teči bolje okoli dvajset do štirideset minut. Tek je lahko le do tretjem trimesečju.

Video: Preproste vaje za nosečnice. Enostavno, uporabno, enostavno!

Druga vadba med nosečnostjo (ti vključujejo kalanetiks, joge in aerobike vaje Keglove)

Obstajajo tudi druge vrste vadbe za nosečnice, ki se lahko izvajajo tako individualno kot tudi v skupinah. Zdaj, v številnih fitnes centrih so razredi za nosečnice. Nekateri vlak in pripravi telesa na porod, drugi pomagajo sprostiti in lajšanje stresa, drugi pa krepitev mišic. Te vrste usposabljanja se lahko kombinira s plavanjem in hojo. Glavna stvar - ne prenaporno delo in ne opravljajo, ko ni moč ali samo razpoloženje. Vsaka obremenitev naj bi prinesla ne samo koristi telesu, temveč tudi pozitivna čustva.