Vodna aerobika za nosečnice

vsebina:

Vodna aerobika in vaje za nosečnice

Trenutno je ekskluzivni program, namenjen za pošiljko, zdravje dojenčka je izboljšan, in za nosečnice pripraviti za prihajajoči rojstva. Vodni zdravljenje zmanjša stres na sklepe in hrbtenico ter krepi hrbtne mišice.

Ta program je sklop vaj za izboljšanje dihanja, vzdrževanje telesne dejavnosti in spodbujanje prilagodljivosti in Keglove vaje razvili znanstveniki.

• Ali je mogoče, da delujejo med nosečnostjo
• Telesna dejavnost med nosečnostjo
• Fitness in telovadbo za nosečnice

Vodna aerobika za nosečnice pomaga nosečnicam, da opravljajo naslednje naloge:

• psihično in fizično melodijo za prihajajoče rodove;
• naučijo tehnika pravilno hlačke za indukcija;
• dobili idealno težo za nosečnosti;
• Zmanjšanje hrbtenice bremen;
• preprečuje nastanek krčnih žil in izboljšanje že obstoječe stanje na krčne žile;
• izboljšane razpoloženja mumije.

Kaj je pomembno vedeti?

Ker je vsaka ženska doživlja obdobje nosečnosti, ta program ne sme začeti brez posvetovanja s svojim osebnim zdravnikom o kontraindikacijah, da izvajajo. Pri normalnem poteku nosečnosti, dobra analiza prihodnjih mame, in sicer urin in kri, v dobrem stanju maternice - program mogoče nadaljevati do dostave.

Kaj koristne izkušnje v vodi za nosečnice

Vodni zdravljenje zastaviti dobre nosečnosti. To je v vodi, nosečnice postalo enostavno, kar pripomore k zmanjševanju vaje. Med vadbo, ki zagotavlja noseča, v vodi, premiki so gladke in ljubko, ki zmanjšuje travmo za mater in otroka. Vodna vadba bistveno zmanjša možno obremenitev hrbtenice, sklepov, ampak tudi krepitev mišic po vsem telesu bodoče matere, ki prispeva k lažji prehod od poroda in zmanjšanje težav, ki nastanejo med nosečnostjo.

Mnogi pomemben dejavnik pri vodnih aktivnostih je spodbujanje srca pri nosečnici, normalizacijo sistema krvnega telesa, zmanjšanje otekanja nog, odlično apetita. Za izgradnjo vzdržljivost in moč, ki so bistvenega pomena med porodom, izbrane lahke vaje s počasnim ritmom. Zaradi vodne breztežnosti aktivne gibe lahko konča popolno sprostitev telesa. Ta voda je enotnost vseh ženskega telesa, izboljša sposobnost "slišati", "razume", da nadzira svoje telo.

Zakaj morate opraviti dihalne vaje?

Od nekdaj je prihodnost mati posebno pozornost na dihalne vaje, saj pravilno dihanje med porodom pomaga olajšati porodu. Med rojstvu nosečnica diha kisik zase in za svojega otroka, tako da boste morali nadzorovati svoje dihanje, da imajo dovolj kisika za mater in otroka.

Vse dihalne vaje so izbrani na podlagi rezultatov analiz in značilnosti, povezanih z fiziologije nosečnica. s dihalnih vaj se razvijajo in izvajajo strogo pod nadzorom porodničarja-ginekolog, ker morajo biti varni.

Video: Vodna aerobika za nosečnice in vadba razredi.