Vodna aerobika za nosečnice

Ko ženska izve nosečnosti, ona mora začeti zdrav način življenja, saj od tega trenutka na njeno zdravje svojega nerojenega otroka življenja neposredno odvisna. Zato bi morala ženska gre za popolnoma zdravo prehrano in začeti izvajati. Toda te dejavnosti ne vključujejo težko telesno dejavnost, ampak svetlobe rekreativne gimnastike. Ena vrsta takšnih vaj je aerobika za nosečnice. To velja za dvojno učinkovit, ker se voda lahko kombinirajo z elementi plavanja izboljšanje aerobike. Kljub temu, da se je pojavila pred kratkim, vodna aerobika postala priljubljena med nosečnicami v relativno kratkem času, zaradi svojih prednosti:

• Med potovanjem, kot tudi med porodom, je pomembno, da se lahko pravilno dihati, tako da noseča ženska v razredu lahko zelo dobro trenirati dihanje, s čimer se pripravlja na dihalni sistem, da zapustijo.

• Razredi v bazenu - odlično orodje za nadzor telesne teže, ki ste jih med nosečnostjo ni ogrozil ženska pridobili dodatne teže.

• Med potovanjem sodeluje največje število hrbtnih mišic, trebuha in medenice. Usposabljanje teh mišic je zelo pomembna za prihajajočo rojstva.

• voda aerobike so koristne za živčni sistem: nosečnost, je zelo enostavno, da se sprostite, lajšanje stresa, znebiti občutkov stresa iti utrujenost.

• Medtem ko jadranje v ženskem telesu kot bistveno izboljšalo pretok krvi v nogah, ki preprečujejo nastanek ali razvoj krčnih žil.

• Razredi v vodi v pozni nosečnosti prispeva na pravo mesto ploda.

• plavanje v bazenu lajšanje napetosti iz hrbtenice in hrbtne mišice, in prispevati k izboljšanju kardiovaskularnega sistema.

Razredi akvaerobika kontraindiciran pri nosečnicah bolan SARS, gripe, kot tudi kroničnih bolezni v obdobju poslabšanja.

Voda aerobike za nosečnice se lahko začne kadarkoli v času nosečnosti, pod pogojem, da nimajo kontraindikacij za to vrsto gimnastiki. Pomembno je, da so razredi potekala mirno, počasi, ne predolgo.

Priporočljivo je, da začnete s preprostim razreda akvaerobika vadbo za mišice. Nekateri noseča le hoja živahno ali tek na kraju samem. Toplo ne sme trajati več kot 10 minut. Hkrati bi bilo treba dati raztezanje mišic kolkov in nog. Nato ženska v vodi uspešni raztezanje vaje miren. Te vaje pomirjajo telo. Večina nosečnic Ta omejena razredi vodno aerobiko.

Med lekcije morate biti zelo previdni, saj lahko mokra steza vodi do težav. Prav tako je treba zagotoviti, da se telo nosečnice ne podhladi.