Bazen med nosečnostjo, ne samo, da ni škodljivo, ampak tudi koristno!

Sodobne matere so vedno bolj odločijo za aktivni življenjski slog

Dejstvo, da mora nosečnica vzdržuje stabilno čustveno stanje, da se zaščitijo pred negativnimi čustvi in jesti pravico, sama po sebi ni dvoma.

Toda na telesno aktivnost, obstaja veliko sporov. Na primer, ali je mogoče za nosečnice za uporabo bazena? Strokovnjaki se strinjajo, da Bazen v času nosečnosti lahko zelo koristno.

• trije stebri
• kopanje
• potapljanje
• vodna aerobika
• Indikacije in kontraindikacije
• O časovnem poteku
• Ta izbira ni bila moke
• Kaj bi?
• previdnostni ukrepi

Toda preden gremo tja, še treba skrbno preučiti informacije o usposabljanju, njihove prednosti in morebitne škode, ker v času nosečnosti je ženska dolžna s skrbno spremljati njihovo zdravje.

trije stebri

kopanje

Ko jadranje noseča počuti neverjetno lahkotnost. To je tisto, kar je pogosto primanjkuje v težkem obdobju čakanja otroka.

kopanje To vam omogoča, da se sprostite in lajšanje stresa. To raztovarja hrbtenico in mišično-skeletnega sistema kot celote.

Tudi te vaje so dobre, ker povečanje vzdržljivosti, da bo več kot ob rojstvu.

Plavanje krepi mišice prsnega koša, in strokovnjaki pravijo, da so ženske, ki so hodili v bazen med nosečnostjo, je manj verjetno, da trpijo zaradi pomanjkanja materino mleko. To je odlična priložnost, da se pripravi na porod.

potapljanje

Potapljaški se šteje, da je koristno, predvsem iz vidika psihologije. Torej, moja mama začne razumeti in občutek da je v tekočini med nosečnostjo dojenček.

Iz fizičnega vidika potapljanje je uporabna kot usposabljanje na vdih, ki ne bo odveč pri bitke in porod.

Študije kažejo, da otroci, katerih matere so med nosečnostjo aktivno potapljal, je možnost, da hitro gredo skozi porodni kanal in prilagajanja zunanjim svetom po rojstvu.

Real traja od enega do petnajst minut, v povprečju. potapljanje lekcije lahko naučiti žensko, da zadržijo dih je v tem obdobju, ki bo olajšal prenatalni proces.

vodna aerobika

Specifičnost treninga vodna aerobika za nosečnice, je nekoliko drugačen kot ponavadi. Na primer, nosečnice kontraindicirana visoke obremenitve.

V tem primeru, vaje so skoki in teče na vodi z dvignjenimi koleni, ki izpolnjuje gugalnice njegove roke in noge.

Uporabno in raztezanje. Voda povečuje elastičnost mišic, in so še posebej dobre za usposabljanje notranje mišice boke, ki lahko dodatno olajša proces poroda.

Nosečnost in plavanje - bazen Olympic TV

Indikacije in kontraindikacije

Koristno, če bazen za nosečnice? V razumnih mejah telesna dejavnost in vode pozitiven učinek na katerem koli prihodnjem matere, tako da je nosečnost, je samo po sebi znak za takšne udejstvovanje.

Tako lahko specialist vam bo svetoval izognili take dejavnosti na bolezni notranjih organov, gestoze in hypertonicity maternice.

Saj ne more iti plavanje za nosečnice, ki trpijo zaradi infekcijske bolezni, in ima alergija klor.

Moram odreči vajo v primeru predležeča posteljica ali ogrožena splav. Pomemben kontraindikacija je bolan noseča: tako, občutek celo rahlo nelagodje, preskočite vadbo.

O časovnem poteku

In zdravniki, in plavalni učitelji se strinjajo, da bazen za noseča je treba začeti čim prej. V idealnem primeru bi morali iti plavanje pred nosečnostjo, da bi dobro usposobljeno telo.

Če se boste odločili za vpis v bazenu, ko je bil v zanimivem položaju, ne odlašajte, ker je plavanje uslugo o kakršnih koli pogoji toddler pričakovanja.

V prvem trimesečju Bazen je bolje v intervalu skozi dan (3-4 krat na teden), in plavati za dvajset minut. V prihodnosti, lahko razširi seje za 45 minut, vendar naj vam zdi, bo glavni kriterij.

Prekine seje v bazenu samo je treba imeti pred rojstvom. Ko gre za hude bolečine v trebuhu in izcedek čepa, ki se več ukvarja.

Ta izbira ni bila moke

Ob bazenu odloča nosečnica je treba pristopiti bolj odgovorno kot katera koli druga ženska. Ni potrebe, da gre v prvi kompleks, samo zato, ker se nahaja v bližini vašega doma.

Če se znajdete v prijetnem bazenu, boste zagotovo morali pomagati iz specialistu ki dovoljuje takšno zaposlitev.

Morate skrbno izbrati inštruktorja, s katerimi boste storili. Pomembno je, da je bila ta oseba pozorna in pozoren, ne prisili, da izvaja, in razviti individualni program za vas.

Res bo vedno slediti, kako delate prave vaje. Ob odkritju napak, bo vas popraviti in pokazati, kako to storiti prav.

Kaj bi?

To je obvezno, da se reševanju zdravniško opombo.

kopalke. Če gestacijsko starost, je že precej velik, vaš redni kopalke je komaj primerna za zaposlitev. Zato je potrebno za nakup izdelka v večji velikosti.

Gume copate z utori podplat, pomagajo preprečiti padec na spolzkih tleh. Uporabne in brisače, kot tudi pokrov iz gume.

gel za prhanje. Pomembno je, da se stuširam takoj po sprejetju bazena, še posebej, če je voda klorirana.

Sušilnik za lase, če to ni v sobi kompleks z bazenom, Torbica za mokra oblačila.

Nekaj ​​jesti. Po daljšem stiku z vodo, se na splošno poveča apetit. Prinesite par sadja, krekerji ali mlečni napitek. Na pitno vodo prav tako ne smemo pozabiti.

previdnostni ukrepi

Kot pri vseh drugih čistih dejavnosti, kopanje v bazenu pomeni, da je treba držijo več varnostnih pravil.

Torej, noseče ženske vedeti naslednje:

1. Samo plavati v bazenu, ki izpolnjujejo vse sanitarne standarde kakovosti vode. Advance pojasniti to točko v fazi izbora.
2. Ko se potopi v vodo, se skušajo izogniti močne temperaturne spremembe.
3. Plavaj počasi in bolje v stilu, na katere ste navajeni. Ko je nosečnost bolje, da se vzdržijo plavanja na hrbtu.
4. Čevlji morajo biti nedrseča, sicer je nevarnost padanja povečuje.
5. Vsak nelagodje ali bolečina mora takoj postati razlog, da gremo ven iz bazena.

To bo pripomoglo k nadaljnjemu zmanjšanju bolečine med porodom, trenirati mišice in se izognili nekaj težav.

In, seveda, bazen - in celo zelo prijetno zabavo, in pozitivna čustva za nosečnica nikoli odveč.