Plavanje v nosečnosti

vsebina:

• koristi
• Značilnosti razredi v različnih obdobjih nosečnosti
• previdnostni ukrepi
• kontraindikacije
• zaključek

Bivanje v vodnem mediju v kombinaciji s telesno aktivnost ima ugoden učinek na telo ženske, različne mišične skupine povečuje, izboljšuje zdravje in razpoloženje. Plavanje je najbolj sprejemljiva oblika vadbe med nosečnostjo. Ta dejavnost je koristno, da skoraj vse nosečnice, z nekaj izjemami.

Pred začetkom seje v bazenu mora nosečnica posvetovati z zdravnikom in se testirali, da bi ugotovili morebitne kontraindikacije. Če je vse v redu - lahko varno kupiti naročnino za kopanje.

koristi

Plavanje kot oblika telesne dejavnosti je uporabna za praktično vse zdrave ljudi, in za nosečnice - dvakrat. Vodni postopki v bazenu vplivajo na žensko telo in razvoj plodu, kot sledi:

Video: Plavanje med nosečnostjo

• pri navigaciji krepi mišice različnih delov telesa;
• povečuje vzdržljivost ženske, ki je pomembna kot priprava za prihodnost zapusti;
• Izboljšuje cirkulacijo krvi, celjenje krvni zastoj v nogah in medenice, in to je preprečevanje pojava krčnih žil in hemoroidi;
• medtem ko je v vodi znatno zmanjša obremenitev hrbtenice, ki prispeva k zmanjšanju bolečine v ledvenem delu;
• bo usposabljanje dihal;
• med plavanjem povečuje verjetnost, da je otrok v pravilnem položaju na trebuhu (glave predstavitev).

Značilnosti razredi v različnih obdobjih nosečnosti

svetIn zdravniki in trenerji menijo, da je treba čim prej začeti usposabljanje v bazenu. Idealno - za kopanje pred nosečnostjo: v tem primeru se bo telo dovolj usposobljeni.

Video: plavanje (akvagimnastika) za nosečnice v središču drugega rojstva. Bazen Atlanta. SEMENViDEO

Če nosečnica odločila za vpis v bazenu v času nosečnosti - ne odlašajo, ker plavanje je uporaben v katerikoli fazi nosečnosti.

med prvo trimesečje Lahko plavati 20 minut na dan, medtem ko je obisk bazena v enem dnevu, se pravi, Trikrat ali štirikrat na teden. Pozneje lahko poveča trajanje usposabljanja v bazenu na 45 minut, vendar pa se mora osredotočiti na njihovo zdravje. Plavanja je treba prekiniti le, ko se približuje rok rojstvo, še posebej, ko gre sluz vtič in pojavom bolečine v trebuhu.

previdnostni ukrepi

Vse vrste telesne dejavnosti zahteva upoštevanje varnostnih predpisov in plavanje ni nobena izjema. Ko se ukvarjajo v bazenu morajo prihodnje matere bodite pozorni na naslednje:

• Zaplavajte najboljši v bazenih, za katere osebje sanitarne standarde kakovosti vode. Pred kopanje v odprtem morju, je potrebno oceniti stopnjo čistosti vsaj vizualno, in še bolje - vprašati o rezultatih ankete v lokalnem sanitarne centra.
• Da bi se izognili pomembne spremembe v temperaturi, če jih potopimo v vodo.
• Plavati, počasi, je zaželeno - znana slog. Od hrbtno bi bilo treba opustiti.
• Za obisk bazena mora kupiti zdrs gumijaste čevlje, za zaščito pred nenamernim padcem na mokri površini.

Plavati le potrebno, pod pogojem wellness. V primeru kakršnih koli nelagodje ali neprijetne občutke v razredu mora biti iz vode.

kontraindikacije

bazen Seen nosečnicam je kontraindiciran v naslednjih primerih:

• pod grožnjo prekinitve nosečnosti - v primeru visoko verjetnostjo spontani splav ali prezgodnji porod;
• če je ugotovljeno, predležeča posteljica;
• v prisotnosti izcedek iz nožnice, ki nastanejo kot posledica okužbe ali mikroflore neravnotežja;
• v primeru alergije na klorovih spojin, ki se uporabljajo za dezinfekcijo vode v plavalnih bazenih.

pomembnoPred začetkom pouka, se prepričajte, da nam pove, ali je za zdravnika, opazovati nosečnost, ker ženska ne more prepoznati svoje simptome, v katerem se plavanja lahko kontraindicirana.

zaključek

Bazen je mogoče med nosečnostjo, razen v času začasnega poslabšanja zdravstvenega stanja ali v primeru zdravnika prepovedi. Ob upoštevanju zahtev, potrebnih previdnostnih plavanja na praktično varen za mamo in otroka.

Ženske, ki so se odločili potapljanje kot glavna oblika telesne aktivnosti med nosečnostjo so bolj verjetno, da bi se izognili pomembno bolečine med porodom in takšnih težav, kot presredek solze, saj je v razredu je primerno mišični trening skupine. Torej, če ni kontraindikacij in razpoložljivosti, ter prostor za dejavnosti, ki niso bi bilo treba opustiti kot prijeten in koristen šport.