Pravilna in uravnotežena prehrana nosečnice

Z nastopom nosečnosti ženska začne ključno obdobje življenja - to je treba misliti na zdravje rastočega organizma na njenem želenega otroka.

O otroku morali začeti razmišljati dolgo pred zanositvijo. Najprej mora nosečnica in oče prihodnosti opustiti kajenje in alkohola ne manj kot šest mesecev.

• Seznam vzorec proizvodov, za en dan
• Vitamini in minerali
• nadomestni izdelki
• O avtorju:

To je zelo pomembno, saj so začetne celice vašega otroka v prihodnosti oblikovali v mame in očeta telesa. Te celice morajo biti zdrave in ne poškoduje s škodljivimi vplivi.

Z nastopom nosečnosti, pod pogojem, stalen dotok racionalno žensko, prehrana je skoraj nespremenjen.

Seznam vzorec proizvodov, za en dan

Mleko, mlečni izdelki - 500,0. Konzumnega mleka je potrebno. S svojo nestrpnostjo - mlečni izdelki, kozje mleko. Mlečni izdelki se ne nadomestijo z drugim.

Skuta - 50.0, sir, trde - 20.0. Sir in sir vsebuje zadostno kalcij, kationi, ki zagotavljajo vse vitalne procese: od srčni utrip in živčno-mišičnega prenosa do priljubljene kosti, vključno z sklenine stalnih zob otroka.

Poleg kalcija, ta živila vsebujejo pomembne esencialne aminokisline - metionin. Je del membrane jetrnih celic, zagotavljanjem nevtralizirajočih funkcijo.

Meso - 150-200,0. Meso se lahko nadomesti z ribami, sirom, jajci - vendar ne več kot polovica volumna. Mesni izdelki - viri živalske beljakovine, ki gre neposredno za gradnjo organov fetusa.

Ribe - 100,0. Pri uporabi in morske ribe, morski sadeži delno kot vir fosforja in drugih elementov v sledovih, od katerih je najbolj pomembna joda. Vse živčnih celic, vključno nevronov v možganih, so prevlečene.

Osrednji element tvori lupino, je fosfor. V skladu s tem večja je fosfor prisoten v živčnih membranah, se signal izvede hitreje.

Jajčni 1-2 kosov. Jajca, v bistvu enake zarodki, ki vsebuje vse potrebne hranilne snovi in ​​elementov v sledeh za pravilen razvoj ploda.

Žita, testenine - 50-70,0. Glejte osnovne hrane.

Sladkor, slaščičarske izdelke - 50,0. Glukoza je bistvenega pomena za pripravo možganov otroka v aktivno življenje. Toda to kakovost, čeprav je dobro znano, vendar ne najpomembnejši.

Pri ljudeh, glukoze pride do bistvenih biokemične spremembe, kot posledica, ki proizvajajo ne samo energije, ampak tudi oblikujejo posebne snovi, ki vplivajo na užitek centre.

Eden od teh presnovkov je tako imenovani endogene (notranja) alkohol: S5N2 -OH. Ko je izdelan notranji alkohola, čeprav v majhnih količinah, da ni potrebe po njenem sprejemu zunaj.

Maslo - 25.0. vir maščobne kisline s pomanjkanjem v organizmu začne njihovo sintezo ogljikovih hidratov. Torej iz biokemične procese debelosti, ki je prepričan, da bo zamenjan z ugodnimi pogoji za njih.

Rastlinska olja - 25.0. Vsebuje nenadomestljivo nenasičene maščobne kisline, ki zagotavljajo postopke za izterjavo na celičnem nivoju.

V bistvu, tehnika rastlinskih olj, kot za mater in za otroka, sprejmejo ukrepe za preprečevanje zgodnje staranje.

Zelenjava, krompir - po 250.0. Vir Škrob so - je veriga molekul glukoze. Poleg tega, zelenjava vsebuje zadostno količino vlaknin, ki zagotavlja pravilno peristaltiko, preprečevanju nastajanja zaprtje.

Sveže sadje in sokovi - 200.0. Viri vitaminov in elementov v sledovih pomembno, s katero je boljša absorpcija hranil.

Kruh - 300.0, peka - 100,0. Osnovna hrana, brez katere vplivajo na absorpcijo drugih hranil.

Vsi ti izdelki so potrebni, in jih nadomestili z drugimi zelo nezaželena.

Tri super izdelek za nosečnice - program "seks zdrav!"

Vitamini in minerali

Poleg uravnotežene sestave hrane, je priporočljivo, sprejem vitaminov v obliki tablet - dvojni znesek za mater in otroka.

Priporočljivo je, da uporabite multivitaminski domače proizvodnje, saj ne vsebujejo aditive, ki povzročajo posamezne alergijske reakcije.

Kalijev jodid - 200 mg na dan (Kot je predvideno v rojstvom kliniki). V nekaterih primerih, priprave joda tehnika ni le koristna, ampak tudi škodljiva za zdravje bodočega otroka.

Ona ni mogel ujeti joda ione, ker so vse njegove receptorje od rojstva, ni, kot je še ni zaklenjena v razvoju in utero.

Vitamin D2 v oljni raztopini za rahitisa v otrokovem zgodnjem preprečevanju. Nadalje, če ob vitamin A normalizira presnovo kalcija v telesu nosečnica, zadrži elastičnost osteohondralnega tkivo.

ob vitamin D, Mama ima veliko priložnost, da se obdrži na sliki in zdravih zob, nohtov, las.

Super hrana za nosečnice. Izdelki pomočniki - program "Živite zdravo!"

nadomestni izdelki

Če ni mogoče uporabiti sveže izdelke lahko zamenjava, pločevinkah. To je treba vzeti v račun posameznih alergijske reakcije.

Pri zamenjavi meso, pločevinkah poveča volumen ribe in pol krat.

mlečni nadomestek To je dovoljeno samo iz zdravstvenih razlogov.

Sadne pijače in sadje v pločevinkah in zelenjava se uporabljajo v enakem obsegu. Prednostno domače.

Zamenjava zelenjavo žita ali testenine nesprejemljivo.

S povečanjem uporabe peko, slaščice, sladkarije, se morate posvetovati z zdravnikom ali babico, gledal potek nosečnosti.

Želite omejiti v vaši prehrani: kava, čokolada, Citrus (obvezuje hrane alergenov) med nosečnostjo.

O avtorju:

Sergey Brawlers, porodničarja-ginekolog, vodja porodnišnici, zdravnik prve kategorije. Izkušnje iz medicine - 16 let.

Več o naših strokovnjakov, ki jih lahko najdete tukaj.