Načrtujemo, da bomo prehrani med nosečnostjo

Prehrana nosečnic - zelo pomembno vprašanje. Konec koncev, mora prejeti vse potrebne elemente v sledovih, ki morajo vključevati v prehrani nosečnice.

Ženske med nosečnostjo je treba dobro jesti. Konec koncev, nosečnica - je vir hrane za otroka. Zato je vse, kar ona poje, pride do otroka. Bistveno je, da s temi izdelki, padla na otroka in hranil. V zvezi s tem, morate jesti uravnotežen način dopolniti telo z vitamini in mikroelementi.

To je v času nosečnosti še dodatno energijo. Zato je potrebno uporabiti proizvode z vsebnostjo proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, makro- in mikroelementi in vitamini A, C, B1 in B2. Vendar pa ne more zlorabiti preveč.

Prehrana nosečnic

Ta seznam vključuje kruh, žita in stročnice. Prav tako je pomembno, da se odpravijo težave, povezane s prebavili. Če želite to narediti, mora meni vključevati sadje in zelenjavo. Poleg tega, da so odličen vir mineralov, vitaminov in hranil.

Video: Prehrana med nosečnostjo. Uporabne in nevarnih izdelkov

Zjutraj in zvečer, pa je najbolje, da se na mizi mlečnih izdelkov. To kefir, jogurt, mleko in sir. Vsebujejo veliko kalcija in aminokislin, tako da telo potrebuje.

Poleg tega bi morali odstraniti iz svojih izdelkov prehrane moke. To je zelo pomembno, vendar je kakovost hrane, upoštevati število obrokov.

Prehrana nosečnice morajo vključevati hrane, bogate z beljakovinami. Tako da boste morali jesti meso, ribe in oreški in fižol. Poleg tega je pomembno, da bi spremljali, koliko telo dobi tekočina.

Ker je v tem časovnem obdobju, ki ne more dovoliti dehidracijo. Prepovedani pločevinkah in ready-made sokove, saj imajo veliko konzervansov.

Video: Baby Boom. Prehrana med nosečnostjo. (16+)

Za let, zdravniki niso enkrat spremenili meni nosečnica. V trenutku, ko je prišel do zaključka, da je bolje za vsako posamezno žensko do izbire seznam izdelkov. Vse je odvisno od teže in višine nosečnice, njenih okusov in telesne aktivnosti.

Potrebno hrano za beremennyhupotreblyat pogosto, vendar v majhnih količinah.

hranila

Vsi izdelki, ki jih uporablja za nosečo žensko, mora vsebovati zadostno količino hranilnih snovi. Zato je poleg pravo hrano, boste morali v prehrani vitaminskih kompleksov in posebnih dodatkov vključujejo.

Nosečnica ne sme jesti. Da je hrana uravnotežena in koristno, seveda, morali posvetovati s svojim zdravnikom. Za to, da svetujejo prave vitamine poleg potrošnega blaga.