Kaj jesti med dojenjem?

Z rojstvom otroka, mlade matere prejemajo veliko vprašanj v zvezi z ustrezno rast in razvoj svojega otroka. Eden od njih - kakšna naj bo prehrana matere med dojenjem, v največji možni meri, da izpolnjujejo vse večje telo z vsemi potrebnimi hranili, vitamini in elementi v sledovih?

Prav tako je pomembno, da je pravilna prehrana v času dojenja je zelo pomembno, da je večina na novo razvitega mamo, ker je v času nosečnosti in poroda žensko telo je predmet hudo testu, zato so zdaj potrebujejo obnovo. Spodaj je poskušali ugotoviti, posebej pomembno vprašanje, ki ga mnoge mlade matere vprašal.

Kaj ne more biti dojenje?

Najprej poskusite ugotoviti seznam omejitev. Kot odgovor na vprašanje, ki ga ni mogoče dojenjem, predvsem seznam živil, ki bi morali biti izločeni iz svoje prehrane, vsaka ženska med dojenjem:

• Alkohol. V zvezi s tem je pomembno, da ne sodelujejo v samoprevare, je uporaba prepovedana ne le duhovi, ampak tudi z nizko vsebnostjo alkohola, vključno s pivom in vinom;
• Pijače, ki imajo lahko spodbudno vpliva na živčni sistem baby - kava, močan čaj.
• Čebula in česen - ti izdelki imajo poseben vonj, ki se verjetno ne bo všeč otroka.
• Hrana alergeni - živila, ki najpogosteje povzročajo alergijske reakcije, kot so: čokolada, morskih sadežev, orehov, medu.

Ne bo odveč omeniti kajenja. Nikotin je na par z alkoholom škodljiv učinek na rastočem organizmu, pri čemer to toksični učinek.

Prehrana za doječe matere, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, alergijskih bolezni ali utrpeli preeklampsija kasneje v nosečnosti, nekatere hude. Take ženske za čas trajanja dojenja naj se izogibajo naslednja živila:

• Prekajene, konzervirane hrane, majoneze.
• Izdelki, ki vodijo do povečane tvorbe plina pri otroku: fižol, grozdje, črni kruh.
• Živila z visoko vsebnostjo umetnih barvil in konzervansov: slaščice, brezalkoholnih osvežilnih pijač in tako naprej.
• Citrus, tropsko sadje, jagode, maline.
• Orehi, jajca, mleko, rdeče sorte rib.
• Maščobne meso in mast.

Takšna prehrana, medtem ko naj bi dojenje držati vsi zdravi in ​​matere v prvih treh mesecih življenja. Po tem, lahko zgoraj izdelki jih vključite v svojo prehrano, vendar v majhnih količinah.

Kaj jesti med dojenjem?

Dejansko, če je seznam omejitev, tako huda, da je ista prehrana med dojenjem? Kljub vsem prepovedi in omejitev žensk še vedno precej široko paleto izdelkov, ki vključuje prehrano v času dojenja.

Motorni matere dojijo, je treba uravnotežiti, da se prehrana ženske v obdobju dojenja vključujejo naslednje izdelke:

• Mlečni izdelki. V tem primeru, mleko v svoji čisti obliki, je bolje, da ne uporabljajo, in jo dodajte žit, juhe, pire krompir. Dan je priporočljivo jesti več kot 200 ml mleka. Vendar se stopnja fermentiranih mlečnih izdelkov je 600-800 ml na dan, kot so: jogurt, kefir, jogurt, skuta, blagega sira. Optimalne maščobe porabi mlečni izdelki morajo biti 2,5% - s tem se je treba izogibati preveč maščob in izdelkov brez maščob. V zvezi s svojo optimalno skute vsebnost maščobe - od 5 do 9%.
• Različne žita in kruh.
• Meso in ribe. Prehrana v času dojenja mora vključevati te izdelke. Bolje, da dajo prednost nizko vsebnostjo maščob sort mesa (govedina, perutnina, zajec), kakor tudi vse vrste morske in rečne ribe, z izjemo okusnih sort.
• Maščobe: vsako rastlinsko olje, maslo. Margarina v omejenih količinah.
• Zelenjava in sadje. Z izjemo tistih, ki so vključeni v seznam prepovedanih izdelkov.
• Slaščičarna: galetnoe piškotki, krekerji, sladkarije, penasti bonboni, sladkarije.

Kaj moram piti med dojenjem?

z vprašanjem, kaj jesti med dojenjem zmedena, veliko ljudi pozabi, da je pravilna tema pijača nič manj pomembna, in tudi povzroča številna vprašanja. Kaj je dnevni vnos tekočine je norma v času dojenja? Kaj pijača je bolje izbrati? Lahko sok med dojenjem?

Z uravnotežena prehrana mama le čista voda dovolj piti. Ampak ne vsaka ženska je pripravljena, za različne pijače razvajali včasih želite nič manj kot obrok. Med dojenjem, lahko uporabite naslednje pijače:

• Negazirana mineralna jedilni voda;
• Šibka čaj (črna in zelena);
• sadne pijače;
• Non-koncentrirane sadne pijače.

Pediatri so še vedno trdila, o tem, ali bomo lahko jedli mlado mamo sok v času dojenja. Mnogi se strinjajo, da je treba iz njih izogibati vsaj v prvih 1-3 mesecih otrokovega življenja, saj lahko te pijače sprožijo alergijske reakcije pri dojenčkih.

Pijte sok prek dojenja, naj bodo previdni, saj majhnih količinah. V tem primeru je izbira soka matere so zelo omejeni, je treba dati prednost breza ali sveže stisnjeni jabolčni sok (boljšo uporabo zelenih jabolk). Paradižnika, naj bi citrusov, grozdja in hruškov sok treba opustiti, saj lahko povzroči kolike in povečano plina proizvodnje pri dojenčkih.

Video: POWER doječe matere