Dieta za dojenje

Video: Pravilna prehrana dojiti. Prehrana med dojenjem

Odločili ste se, da boste dojiti! Seveda je prav, ker je materino mleko - najbolj koristno in pravilno hrano za otroka. Toda kaj jesti mojo mamo, da je dobre kakovosti, in magnetek odraščanja močno in zdravo.

Video: POWER dojenje

Dieta za dojenje - je v prvi vrsti zdrava prehrana. Zelo dobro, če je mati med nosečnostjo začela razmišljati o tem in jesti zdravo hrano, in ne polizdelki, hitro hrano in živila s kemičnimi arome, stabilizatorjev itd muck. V doječe matere morajo prehrana vsebovati živila, bogata z vlakninami (Žita, zelenjava, sadje) proteini (Meso, jajca, oreški, ribe), mlečni izdelki (mleko, sir, jogurt, kislo smetano, sir) nasičene maščobe (Maslo olje) in večkrat nenasičene maščobe (nerafinirano rastlinsko olje). Prehrana mora biti dovolj vitamini in minerali. Izogibajte se alkoholu in nikotina, ne pozabite, da lahko prisotnost škodljivih snovi v materinem mleku vplivajo na zdravje dojenčka.

Dieta za dojenje

Mrvica se je rodil s pomanjkljivim encimski sistem in "sterilno" črevesju. Zgodnje pritrditev novorojenčka na dojki zmanjšuje tveganje dizbakterioza in krepi imunski sistem, saj je takoj po rojstvu dobi dragocen kolostrum je bogat z imunoglobulini, prebiotikov in vse potrebne hranilne snovi za. Mlada mati mora odreči preveč mastne, ocvrte, sladko, začinjeno hrano. To je potrebno, da iz vašega menija živil, ki povzročajo napenjanje v črevesju izključiti, tako da se dojenček ne začne kolike, pa ohrovt, fižol, kumare, sok, rženi kruh. Jabolka lahko jeste 1-2 na dan in je bolje, med obroki. Bližje treh mesecih, ko so kolike pri dojenčkih, boste lahko postopno diverzifikacijo dieto s temi živili.
Izločijo iz meniju, da je težko prebavljivih beljakovin, kot so maščobne svinjina, gobe, ne dobijo odnesejo omake: kečap in majoneza, pecivo in slaščice, blaga v pločevinkah, vključno z domače konzerviranje s kisom.

Današnji otroci so zelo nagnjeni k alergijske reakcije, tako da novi izdelki so uvedli natančno, da je bolje, da ne jesti vysokoallergennye eksotično sadje in oreški, čokolade, kave, morske sadeže. Postopoma dodajte v svojo prehrano ribe, jajca, oreški, ne zanese polnomastnega kravjega mleka, je zdaj eden od glavnih otroške hrane alergenov.

Prehrana mlade doječe matere mora biti bogata s kalcijem, njeno veliko mlečnih izdelkov, sira in špinače v sezamovo olje in sezamovo seme. Ne pozabite, da prehrana med dojenjem mora biti utrjen, zato poskusite skrajšati čas in zmanjšati temperaturo toplotne obdelave. To bo pomagalo vam lonec in parnik.

Video: Kako izgubiti težo, medtem ko doji [Kako izgubiti težo, medtem ko dojijo]

Starejši otrok je, bolje se bodo razvili prebavni sistem je bolj napreden in je lahko dojenje mother`s prehrana. Ne pozabite, da je prehrana v času dojenja - da ni nobenega razloga, da se zanikati vsega, ampak priložnost za izboljšanje svoje prehrane in hitro prišli do nekdanjega fizični obliki po porodu.

Poleg tega zanikati sami nekaterih živil za zdravje otroka, vendar morda ni najbolj pomembna stvar za mlade matere. Dojenje - je ena izmed najbolj zanimivih obdobij v materinstvu, ko je med mamo in otrokom posebno tanko vez nežnosti in ljubezni.