Kaj bi moral biti prehrana doječe matere so?

Število maščobe v mleku, vitaminov in mineralov, je odvisno od hrane, ki uporablja doječe matere, zato je dobro premisliti o svojem vsakodnevnem meniju, poskušajo vključiti le zdrave in hranljive hrane v njej. To je še posebej pomembno, da se držijo za posebno prehrano v prvih mesecih dojenja, ko se črevesna mikroflora otroka še ni v celoti oblikovan.

Osnovna pravila dobave

V prvih mesecih po rojstvu doječi materi je priporočljivo upoštevati naslednja pravila:

Video: Prehrana po porodu. Mama pravilna prehrana

• voditi dnevnik hrane - to vam bo pomagal hitro slediti reakcija otroka na določena živila in po potrebi prilagoditi meni;
• držijo načela raznoliko prehrano, ki je, da jedo vse večjih skupin živil - žitarice, meso in ribe, mlečni izdelki, sadje in zelenjava, rastlinsko olje in maslo;
• popolnoma izključeno iz prehrane morebitnih alergenih živil;
• izključuje uporabo zdravil (če mora ženska vzeti nobenega zdravila, se je treba posvetovati z zdravnikom o njihovi varnosti za otroka);
• v skladu s prehrano - poskrbite, da je prišlo obroki ob istem času;
• opazujejo način pitja - piti vsaj 1 liter tekočine poleg običajnega volumna.

Poleg tega se doječe matere ni priporočljiva uporaba izdelkov, ki vsebujejo škodljivih dodatkov za hrano in konzervansov: je zaželeno, da je hrana pristen.

Meni doječe matere

Prehrana doječih mater mora biti polna in raznolika. To mora predstaviti izdelki zagotavljajo zadostne količine beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov.

Meso in ribe. Dnevni meni je priporočljivo vključiti pusto svinjsko in goveje meso, belo meso, perutnina, pusto ribe (krap, ostriž, trske). Meso in ribe ne bi smeli jedli pražen - najbolje, da zavre in kuhamo še nekaj. Koža s perutnino, je treba odstraniti, saj ima visoko alergene.

Žita. Kaša mora biti kuhana na vodi. Še posebej priporočljivo Ajda, proso in ovseni zdrob: vsebujejo dragocene prehranske vlaknine, spodbujajo črevesje. Kaša mogoče zamenjati, vendar je zelo zaželeno, da ga jesti vsak dan.

Video: Prehrana Dojenje Mame - Ranok - INTER

Mlečni izdelki. Doječe matere je treba vključiti v prehrani kefir, jogurt in sir, kot tudi toplotno obdelane mlečne izdelke, kot so torte skuto ali pečenje. Ta živila ne le za diverzifikacijo meni, ampak tudi povečati količino beljakovin porabi.

Zelenjava in sadje. Vsak dan dojiti bi morali jesti vsaj 400 gramov zelenjave. Še posebej uporabna se šteje, korenje, pesa, buče in bučke. Sadja je bolje uporabiti zelenih jabolk in hrušk (zelo dober učinek na delovanje črevesja so pečena jabolka). Prav tako je priporočljivo piti približno 200-300 ml sadnega soka, vendar ne pakirani (vsebujejo preveč sladkorja), in sveže je, ali posebne sokovi za otroško hrano.

Poleg teh proizvodov v prehrani doječih mater mora biti prisotna sir, polnozrnat kruh, rastlinska olja (sončnično, olivno, soja, koruza), maslo. Bel kruh, sladkarije in slaščičarske izdelke, ki jih je treba omejiti.

prepovedani izdelki

Doječe matere, da je pomembno, da poskrbimo, da se mleko ne vsebuje snovi, ki so lahko negativno vpliva na otrokovo črevo in zmanjšujejo svojo funkcijo. Takšne snovi so vključene v živila in jedi, alergenih ali krepijo fermentacijskih procesih v prebavnem traktu otroka. Ti vključujejo:

• ribje in mesne mesne juhe;
• konzervirane hrane, kumarice, kisle kumarice;
• čebule in česna;
• soljeno in prekajene ribe;
• klobase;
• sladke gazirane pijače;
• Kakav in čokolada;
• paradižnik;
• citrusov;
• grozdje;
• jagode;
• arašidi;
• raki, raki, kozice.

Relativno visoko alergeni potencial imajo tudi jajca, jajca, polnomastnega mleka, mesa, mlade živali, različne tropskega sadja.

V prvem mesecu po rojstvu otroka, morajo ženske biti še posebej previdni pri izbiri izdelkov, kot v tem obdobju je črevesna postopek poravnave mikroflora otroka še ni končana. Toda v prihodnosti treba vsako sumljivo zdravilo jemati zelo previdno, v majhnih količinah.

Pravilno bi svojo prehrano in gledal reakcije otroka na določeno hrano, bo moja mama lahko izognili veliko težav, povezanih s kršitvijo baby prebavne motnje, kot so zaprtje, driska, ali kolike.