Pravilna prehrana za mama nego otroka

Od trenutka prihoda v bolnišnico z popadkov in zagon dolgo pričakovano izjavo bo popeljal domov v povprečju 5 do 10 dni. Ves ta čas mlada mati bo živel v skladu s časovnim načrtom in pravili predvidenega posebej v tej bolnišnici. Seveda, nič manj pomembno, v tem obdobju je način in različne hrane v tem obdobju, ki bo podrejena prehrana doječe matere.

V idealnem primeru bi ženska po porodu držijo enako prehrano kot med nosečnostjo.

Zakaj je prehrana dojiti?

1. mati telo potrebuje nekaj časa, da si opomore od nosečnosti in poroda.
2. Da bi vaš otrok dobro razvija, sem zdrav in srečen, mora matere mleko vsebuje največ hranilnih snovi.
3. Da bi se izognili alergije na hrano za dojenčke, jesti mama ne vsebuje potencialno škodljivih alergenov.

Mesečni Diet

Medtem ko je mama v bolnišnici, njeno glavno prehrano - živil, ki jih pripravijo. Z nizko vsebnostjo maščob juhe, kuhano meso, žitarice, mlečni izdelki - uravnotežena prehrana za doječe matere. Lahko zahtevate tudi sorodnike, da bi vam zeleno jabolko, z nizko vsebnostjo maščob skuto ali jogurt, zelenjave obara. Sladke, škrobna živila in maščobe, je treba v tem obdobju izogibati! Takšne omejitve pri hrani lahko pomaga preprečiti zaprtje, kar lahko privede do zastrupitev materinega telesa, to pa boli in otroka.

Svetovanje o prehrani v prvem mesecu po rojstvu:

• Na vaši mizi mora biti jed iz sezonskega sadja in zelenjave.
• Poskusi, da bi jedli manj hrane, ki povzročajo napenjanje (zelje, fižol, rženi kruh, slaščice, začimbe, grozdje, redkev, papriko, koruzo, kumare). Kolike pri vašem otroku je treba v celoti opustiti te izdelke.
• Sveže solate, zelenjavne enolončnice in juhe - čudovite možnosti za večerjo jedi.
• Z vstopom v prehrani meso, začnite z govedino, je bogata z železom, kunce, purane (prehrana mesa). Ne pozabite na kuhano ribo (izključi rdeče sorte).
• Kaši prednostno pripravljene v vodi, vendar, če je nered neznosno, razredčimo mleko z vodo 1: 1.
• Skuta se lahko in bi se zaužili v kakršni koli obliki: sir palačinke, enolončnice, dodamo suho sadje ali oreščke.
• Postopoma dodajte v svojo prehrano, nove izdelke, in skrbno opazovati reakcijo vašega otroka: Je izpuščaj na koži ni bilo videti, če je stol spremenila.

Iz tega, kar je nujno potrebno, da se prvič?

Ne pozabite, zdrav dojenček mirno - to je sreča za starše. Zato ne škodi mu jedo potencialne alergene:

• Polizdelki, klobase in prekajenega vsebujejo dišav, konzervansov in barvil.
• Agrumi, rdeče jagode, paradižnik.
• Gazirane pijače, čokolada, kondenzirano mleko, med, začimbe, majoneza, kečap.
• Sladoled, smetana pšenice.
• Alkohol.
• Maščobne, ocvrte meso in ribe, jajca, v konzervah blaga.

Seznam proizvodov, ki imajo lahko doječi materi v omejenih količinah:

• Granatno jabolko, fige, hruške. Ti izdelki so porabljene v velikih količinah, lahko povzroči zaprtje v drobtine.
• Pesa, rastlinsko olje, jogurt. Učinek teh izdelkov lahko povratne - driska in napenjanje.

Toda to ne pomeni, da je treba v celoti opustiti te izdelke! Tam je lahko in mora biti, vendar zelo previdno in v majhnih količinah.

Poleg tega, da je treba pozorno spremljati količino tekočine, ki jih pijejo. Morate piti toliko, kot želite! V tem primeru mora biti tekočina zadostuje za zagotovitev, da je mleko izdelan (in ni bil hkrati tudi viskozna), vendar ne dovolj, da se pokažejo v nelagodje v prsih prostorske stiske. Vas prosimo, da pijejo precej šibko zeleni in črni čaj, zeliščni čaj z origanom in timijana (teh zelišč ne bo le omogočilo mlada mati malo pomirja živčni napetosti v prvih dneh, ampak tudi odlično stimulira proizvodnjo mleka), kompot, šibko kavo z mlekom, sadne pijače, negazirane mineralne voda.

Pomembno je, da v skladu z ukrepom v vsem, tudi v prehrani. Popolnoma pozabi čokolade ali smetane pšenice letno ni potrebno. Da, v prvih dveh ali treh mesecih prehrana doječe matere bi morale biti bolj strog kot v času. Postopoma, po 2 - 3 mesece, se lahko daje s hrano prepovedanih živil, vendar ne več kot en izdelek na dan. Če vaš otrok ne kažejo skrb po tem, potem je vse v redu.

Do leta otroci so nagnjeni k diateznym izpuščaje, suhost in luščenje kože, ki redko povezana s prehrano matere, vendar le, če mama ne zlorablja nezakonitih izdelkov.

Ko se telo mlade matere uporabljajo za nov način življenja in prehrane, lahko postopoma začeli boriti z prekomerne telesne teže med nosečnostjo.

Kakšno dieto za hujšanje, ki jih lahko opazimo doječe matere?

Prvič, dieta za hujšanje je treba ne prej kot 4-5 mesecev začne po rojstvu, in ne bi smela strogo omejiti prehrane prehrane matere, saj je dojenje še vedno poteka.

Drugič, zavreči slaščičarskih in pekarskih izdelkov, čokolado. To ne bo vplivalo na kakovost mleka, vendar dodatne teže, se bo postopoma izginil.

tretji, upoštevanjem enakih načelih moči, kot v prvih mesecih po rojstvu otroka, in dodal, da to vajo (ki je, mimogrede, lahko izvedejo, z otrokom), boste lahko kmalu vrnil na prejšnji sliki. Ni potrebe, da "posilstva" samo po sebi naporno fizično vadbo in strogo dieto: Vaše telo je pripravljeno za materinstvo 9 mesecev - ni kratek čas. Približno enako količino časa, potrebnega za vrnitev v prvotno stanje. In to ni lenoba, mlada mati, in hormonske spremembe v telesu.

Miti o prehrani doječe matere:

• Dojenje ženska mora imeti "za dva". Popoln izgovor za tiste, ki ne morejo pomiriti apetit in postopoma pridobiva zdaj natančno prekomerno telesno težo! Obstajajo boljši pogosto, 5 - 6-krat na dan, majhne porcije, jedo le 500-600 kalorij na dan več kot pred nosečnostjo.
• Za mleko je bilo več treba piti pol litra tekočine pred hranjenjem. To je res delno. V bistvu vsak vroča tekočina, pijan 10-15 minut pred hranjenjem, spodbuja naval mleka, ki bo omogočil, da otrok sesati lažje. Toda pijača pred vsako hranjenje pol litra čaja, je preprosto nesmiselno, samo skodelico.
• Diateza - priložnost za pregled mater prehrane. V prvih mesecih otroka se odziva na zunanje dražljaje: kreme, prahu, praškov, ki opere oblačila, kot je mama poje. Torej, če mama poje uravnotežen, je verjetno, da je izpuščaj na koži - v zunanjih vzrokov.
• Med dojenjem je bolje, da se zavrne iz vegetarijanstva. To ne pomeni nujno, da. Ki zadostuje, da poveča porabo hrane, bogate z beljakovinami (žita), nasičenih maščob (olivno olje), kalcij (oreški, rozine, buče, koper, marelice, špinača). Prav tako je možno uporabiti dodatno multivitaminski kompleks za doječe matere.