Kako organizirati pravilne prehrane doječe matere?

Pravilna prehrana dojiti - jamstvo za zdravje in skladen razvoj otroka - to izve več vsak noseča v prenatalne kliniki na tečajih priprave na porod. Da, s prihodom otroka v dieto mora slediti kot prej, vendar ne kot med nosečnostjo.

Po rojstvu, ne bi smeli kategorično zanikati sami bonbone v zmernih količinah, v tem obdobju pa bo naredil več škode kot dobrega

Značilnosti prehrana doječe matere

Medtem ko je bil dojenček v želodcu, hrana osuschstvlyalos skozi popkovino, in po rojstvu začne delovati svoj prebavni sistem. V prvem mesecu življenja se to zgodi "tuning": črevesno kolonizacijo z mikroorganizmi, aktivacijo prebavnih žlez in motorični razvoj (funkcija kontrakcije), in vse to močno vpliva na sestavo materinega mleka.

prehrana pravilno sestavljeno dieto dojenje matere odvisna od starosti otroka. Običajno, je razdeljena na tri obdobja:

• od rojstva do 1-1,5 mesecev;
• 1-1,5 mesecev do šestih mesecev;
• od šestih mesecev do konca dojenja (ponavadi se konča pri starosti enega leta).

Prehrana dojiti po porodu in pred drobtine meseca stara - najbolj stroga. A zelo velika napaka, ženske, ki v tem obdobju, sedel na "hujšanje" prehrana, ki poskušajo hitro ponovno pridobiti pred rojstvom obliko. Ne samo, da njihovi otroci ne dobijo dovolj hranilnih snovi potrebno količino, ampak tudi dojenje zelo hitro fizzles: če je mati sam stradajo, njeno telo preneha proizvajati mleko. Zato, posta v tem času ne more biti, ampak prenajedanje - preveč. Mama je prehrana mora biti polno, raznoliko in zmerno visoko kalorično.

Prvič po rojstvu je zelo uporabne mlečni izdelki, ker ne le pomagajo vzpostaviti črevesje, ampak tudi, da bi nadoknadili izgubo kalcija

Pravilna prehrana doječe matere v prvih dneh po rojstvu

Od prvega dne po hranjenju rojstvo prehrana ženske zasleduje dva cilja: da ustanovijo telesa za celotno laktacijo in urejajo gibanje črevesja (mnoge matere v tem obdobju trpijo zaradi zaprtja, še posebej tiste, ki se niso zacelile šive na presredek). Prehrana mora biti del - jejte vsaj 5-6 krat na dan, razen pri vrsti proizvodov, ki je pritrjen na stol. Pomembno je, da pijete veliko tekočine.

Izdelki, ki jih ni mogoče uporabiti po rojstvu:

• Sveže pecivo iz pšenične moke, pecivo, rženega kruha (vzrok zaprtje in napenjanje);
• riž jedi, zlasti stranski riž jedi in debele kaša (povzroči zaprtje);
• stročnice (grah, fižol), gobe, arašidi, eksotično sadje in sveža zelenjava (draži črevesje, povečati napenjanje);
• začimbe, čebula, česen (vpliva na okusnost materinega mleka);
• kava, močan čaj (povzroča zaprtje in stimulira živčni sistem otroka);
• gazirane pijače;
• alkohol.

Živila, ki se lahko zaužije v omejenih količinah:

• sladkarije, vključno s čokolado (ne popolnoma izključi čokolade iz prehrane, če otrok ni alergičen, saj pomaga pri zdravljenju za okrevanje po porodu);
• nasoljene in prekajene hrane - na primer, lahko jeste kosilo, ali 1 kos sleda sendvič z rezino klobase, vendar ne več, in vsak dan;
• jajca - ne več kot 3-4 enot na teden, s previdnostjo - za kolike pri otroku;
• agrumi, jagode in matice, če je vaš otrok ni alergičen na njih;
• maščobe jedi;
• polnomastno mleko (lahko celo zaželeno dodati v kašo in čaj, vendar ni kozarci za pitje).

Priporočeni izdelki:

• Vsi mlečni izdelki - jogurt, skuta, jogurt, sir, in tako naprej;
• pusto meso, ribe in perutnina, je bolje, da dušena ali kuhana;
• žita, testenine, bel kruh (prednostno ne preveč sveža), piškoti, krekerji;
• kuhana zelenjava, razen sladkorne pese;
• sadje, za katero moja mama (jabolka, banane), vendar ne preveč jesti;
• šibek čaj z mlekom.

meni vzorec za ženske, prvič po porodu

1. zajtrk
Skodelica jogurt in piškotov.
2. zajtrk
Plošča mlečna kaša z maslom in rezino belega kruha s sirom, čaj z mlekom, malo sladko.
kosilo
Meso juha z zelenjavo, piščanca z ajdovimi okras, kruh, dušeno sadje.
popoldanski prigrizek
1-2 banane, sadni sok.
večerja
Skuta z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, rezino kruha, mineralna voda brez plina.
Druga večerja
Skodelico jogurta, jabolko.

Sčasoma, morate vnesti v svoje izdelke prehrana, iz katere ste že zavrnili, zaradi strahu pred alergijske reakcije pri otroku

Prehrana žensk, od prvega do šestega meseca po dostavi

Prehrana dojiti, potem ko je prvi mesec minilo od rojstva otroka, še manj stroga. V tem obdobju po porodu zaprtje so skoraj vsi tako odpravila prepoved peke in riža, ne pa tudi zlorabe. zmanjša tudi o omejitvah sladkarije, pločevinkah in prekajene jedi, surovo zelenjavo in sadje (z nekaterimi izjemami), polnomastno mleko. Dejstvo je, hrana doječe ženske je skoraj enako kot pred nosečnostjo.

V tem obdobju se lahko število obrokov zmanjša na tri ali štiri, vmes pa zajtrk, kosilo in večerjo, je zaželeno, da se poskrbi za majhen prigrizek, kot je uživanje sadja in pitje čaja s piškotki. Kot prej, je pomembno, da pijete veliko tekočine, saj to pripomore k dobri laktacije.

Izdelki, ki mama ne uporabljajo v prvem mesecu, ki se daje s hrano, dosledno in v majhnih porcijah, gledati reakcijo otroka in mu dati navaditi nanje.

Še neželeni izdelki:

• začimbe in česen;
• močan čaj in kava;
• sadje in zelenjava, ki povzročajo vrenje v črevesju (grozdje, zelje, fižol, itd ...);
• živila, ki jih je otrok razvil alergijo (agrumi, čokolada, pistacije, arašidi, itd.)

Vzorec meni za doječe matere mesec, ko je otrok rojen:

zajtrk
Riž kaša z mlekom, maslo, kruh, čaj z mlekom in marmelado.
kosilo
Sveže kumare, meso juha s kislo smetano, dušena krompir, kruh, sadni sok in piškote.
večerja
Zelenjavna enolončnica z ocvrte ribe, kruh, čaj in bonbone.

Med - sadje, jagode, oreški, jogurt in druge mlečne jedi.

Po šestih mesecih v prehrani doječih mater skoraj ni omejitev, vendar ne pozabite, da je zdrava prehrana vedno prednost

Prehrana žensk po 6 mesecih do konca dojenja

V tem obdobju, ohranja omejitve za proizvode v prehrani doječe matere, ki ne tolerira otroka. Poleg tega, če ima vaš otrok nagnjeni h, poleg tega izključena citrusov, čokolade in tako naprej, ki pomaga ohranjati alergijo. Če je otrok zdrav, nima težav s povečanjem telesne mase in stol, ne trpijo zaradi kolike, lahko mati jesti in piti skoraj ničesar razen "Not Another Teen" - kava, alkohol, itd ... Zelo zaželeno dojiti imajo hitro hrano.

Prehrana doječe matere, kadar kolike

Zmanjšajte črevesno nastanek plina, ki povzroča boleče krče v trebuhu otroka, lahko uporabite tako prehrano:

• V prvem mesecu prehrane matere odpravlja vsa živila, ki lahko pohajkovanje v črevesju: surovo zelenjavo in sadje, kruh, jajca, itd - vse to mesec ženska lahko jedo samo mlečne izdelke, jedi iz žitaric, kuhano zelenjavo in s hrano, meso, ..
• drugi mesec kolike v otroški hrani se lahko razlikujejo mamo - zelo previdno, začenši z eno žlico, vstop v prehrani "nevarna" izdelki, gledanje reakciji otrokovo telo in se postopoma povečuje delež;
• tudi za kolike pri otroku matere čaja z uporabno koper - morate pivo semena kopra in trave, da vztrajajo in pijačo 1-3 skodelice na dan.

Takšna prehrana mora upoštevati tri ali štiri mesece starosti vašega otroka - tokrat krči običajno izgine sami.