Kaj lahko jeste dojenje mama

vsebina:

Kaj lahko jeste mojo mater po porodu, dojenju

Dojiti, vsak razumen in skrb za zdravje vašega otroka, mama je zelo resen pristop k vprašanju moči. Po vseh mleka, ki proizvaja mlečne žleze vsebuje hranljive in zdrave elemente iz dnevne prehrane žensk. Spodnje informacije vam bo pomagal veliko žensk odloči, da bo prehrana za dopolnitev rezerv hranil, kot tudi za pridobivanje visoko kakovostne surovine za proizvodnjo zdravega mleka.

Zdravstvena mati je pogosto, da se prilagodijo reakcijski grudnichka na njeno mleko. Na primer, ženska ima svoj najljubši izdelek, in ima otrok alergijsko reakcijo na to ali povzroči prebavne motnje. Določimo dieto, ki ustreza skoraj vsako žensko.

• Prehrana med dojenjem
• Prehrana doječe matere v prvem mesecu
• Zakaj otrok bruha po hranjenju

Kaj lahko jeste doječe matere v prvem mesecu?

Seznam izdelkov, ki so dovoljene za uporabo med dojenjem:

• fermentirana živila, kot fermentiranega pečeno mleko, mlečni izdelki in jogurt;
• mesnih izdelkov - govedina, puran, zajec;
• ribolov izključno z belim mesom, kot so oslič, Paščuka, aljaškega polaka, ploščatih rib ali trsko;
• razen rdeče, skoraj vse belo in zeleno: brokoli, buče, cvetača;
• sadje - banane, Kaki, marelice, jabolka, olupljena, češnja;
• pijače - čaj (ni močna), decoction šipkov, sadni kompot;
• sladkarije - marshmallow, Mermaids, piškoti piškoti, sladkarije;

Vsi ti izdelki so seveda dovoljene, vendar pusto, in jih ne potrebujejo, prenajedanje ni zelo dober učinek na splošno stanje. Bolje je, da je vse jesti v majhnih količinah in ne mešajte vse te hrane na obrok. Veliko žensk se zanimata dve vprašanji, ali je možno, da bi jedli banane in ali semena škode? Odgovor na obe vprašanji je - da, lahko!

Vendar se ne sme zlorabljati. Banane vsebujejo serotonina (hormona veselja), tako da so tako priporočljivo uporabiti datum rojstva. Ampak na flip strani boste našli pripenjanje učinek teh jagod. Če ste zaskrbljeni zaradi težav prebavnega sistema, je bolje, da se banane.

Na uporabo semen mora biti vedno zaskrbljen zaradi čistosti rok in samih semen. Od preveč kuhane semen bolje, da zavrne sploh. Pol skodelice sončničnih semen na dan, ti bo dobro, saj semena visoko vsebnost vitamina E.

Meni dnevno dojiti

Dnevni meni za doječe matere naj vključuje:

• vsaj 2 litra vode;
• približno 0,5 litra kislega mleka pijač;
• okoli 200-300 gramov pustega mesa ali ribe;
• kruh z 200 grami;
• eno jajce;
• ne več kot 150 gramov sira;
• 100 gramov žitaric;
• ne več kot 30 gramov sira;
• 500-600 gramov zelenjave;
• 200-300 g sadja;
• rastlinsko olje ne več kot 15 gramov;
• maslo, malo manj kot 30 gramov.

Ta dnevni meni ne zahtevajo natančno skladnost s temi standardi, kot za vsakega od žensk lahko vsi zelo individualno. Vedno je potrebno upoštevati težo, višino, način življenja. Kid vam zahteva dodatnih 500 kalorij na dnevnem menjalnem tečaju pred nosečnostjo, ki imajo dvojčke, to zahteva poveča za dodatnih 1000 kcal. Vendar pod pogojem, da ti skrbijo za svoje slike in vodijo aktivni življenjski slog, ki jo je treba dvigniti bar kalorij, ki jih še 100-200 porabljene kalorije.

Zelo pomembna točka je "alergični zgodovina" vaše družine. To je potrebno, da se učijo o svojih otroških učinkih izdelkov in morebitne alergije na različnih živil iz otrokov oče ne bi smeli spregledati.

Za vse to, še enkrat opozoriti na: lahko jeste vse, vendar se ne sme zlorabljati, in najboljši pokazatelj je reakcija otroka.

Video: prehrana za doječe matere pri hranjenju.