Nosečnice opomba: kako jesti

1. priporočila
2. prvo trimesečje
3. drugo trimesečje
4. tretje trimesečje
5. zaključek

Pravilna prehrana med nosečnostjo je zelo pomembno, saj je odvisna od zdravja otroka od matere prehrane.

To bi moral izbrati le zdrave hrane, ki bodo prispevali k normalen razvoj otroka.

Treba je opozoriti, da bo v času nosečnosti prehrana razlikuje glede na trimesečju.

priporočila

• Med rojstev se šteje za idealno delih obroke.
• Zadnji obrok naj bo približno 3-4 ur pred spanjem. Pred odhodom v posteljo, je treba uporabiti eno skodelico jogurta ali katerega koli sadja.
• Treba je opustiti kajenje, marinirane in ocvrto hrano, hitro hrano.
  Poleg tega je priporočljivo, da se zmanjša uporaba hrambe in klobase izdelkov. Zato je najbolje, da izberete kuhan, pečen ali pari jedi.
• S potrebo po vedno lahek prigrizek. Na primer, je lahko sadje ali kruh.
• Pomembno je, da spremlja količino zaužitih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Med nosečnostjo naj bi bistvene elemente v sledovih telo in vitamini storiti.

prvo trimesečje

V tem obdobju prehrani nosečnica v marsičem podobna prehrani pred nosečnostjo. Vendar pa je zdaj moramo postopoma preiti na uravnoteženo prehrano, ki bo pomagala preprečiti toksičnost in zagotovili ustrezen razvoj otroka.

Vsak dan naj bi ta meni zelenjavne solate in morske ribe. V prvem trimesečju prehrane so osnova sadja in zelenjave in otrobov kruh. Da bi preprečili slabokrvnost morate jesti hrane, bogate z železom. Ta ajde, jetra in različne matice. Priporočljivo je tudi uporaba vitamina E in folne kisline.

Natrijev klorid je velikega pomena za izmenjavo vode. Če zloraba da bo oteklina biti oblikovana, tako da na dan ni treba jesti več kot 12 g soli.

Prikazuje izvedbeni menija:

• Zajtrk: ovseni kosmiči z naravnim jogurtom, sveže juice-
• Kosilo: sendvič celega kruha zrn in kos lososya-
• Kosilo: zelenjavna juha, del solato iz paradižnika in kumar, kamilica čaja
• Malica: rženi kruh in kos syra-
• Večerja: zelenjavna rižota, korenje solata, skodelico jogurta.

drugo trimesečje

V drugem trimesečju, mora nosečnica spremljanje porabe ogljikovih hidratov in maščob. Če ne bo preveč, potem je verjetnost pomembne telesne mase znatno povečala. Prav tako je pomembno, da se zmanjša uživanje hrane, bogate s holesterolom.

Da telo dobi potrebno količino kalcija, bi morali jesti vsak dan, kislo-mlečni izdelki: sir z nizko vsebnostjo maščob in skuta, mleko, fermentirani pečen mleko, jogurt. Prav tako je priporočljivo, da jemljete zdravila, ki so bogata s kalcijem.

Strokovnjaki svetujejo, da opusti uporabo krede, saj predstavlja škodljive snovi. Poleg tega je mogoče nanos poapnevanj v popkovine.

V drugem trimesečju se lahko izvede na dan jogurt razrešnice ali skuto enkrat na teden.

Prikazuje izvedbeni menija:

• Zajtrk: žit z banano in jabolko, kamilica čaja
• Kosilo: suhe slive, peščica koli orehov-
• Kosilo: del morskega ohrovta, leča juha, sladki vodi
• Mid-dopoldne malica: rezina polnozrnatega kruha z seldyu-
• Večerja: kuhana jajca ali omleta z zelenjavo, naravni jogurt.

tretje trimesečje

V tretjem trimesečju, je pomembno, da posebno pozornost na dieto, ker bo to pomagalo preprečiti preeklampsija, torej pozno toksikoze in edem. Priporočljivo je, da jedo na dan, ne več kot 1 liter vode.

V tretjem trimesečju je treba opustiti bogate juhe in mesa omako. Če bi jedel zelenjavne juhe, pečeno ali kuhano ribo in meso. Iz živalskih maščob je treba le maslo ostane v prehrani.

Če je potrebno, enkrat na teden, da poskrbi tešče dni na skuto ali jogurt.

V 9 mesecih bi morali odpovedati uporabo enostavnih ogljikovih hidratov, pecivo in mastne hrane preveč. S tem maščobe upad množično ploda rahlo, ki bo pospešila pretok delovne sile.

Kaj jesti, ko se med nosečnostjo telo nabrekne - praktične nasvete od strokovnjakov.

Tisti, ki želijo ohraniti harmonijo v zanimivem položaju, da bi objava o izgubi teže, je neškodljiv za otroka.

Prikazuje izvedbeni menija:

• Zajtrk: palačinke z jabolkom, kozarec prostokvashi-
• Kosilo: kruh z rezino nizko vsebnostjo maščob syra-
• Kosilo: uho, zelenjave solata in kamilica tuna čaja
• Malica: banan-
• Večerja: del riža, kos kuhane ribe, kozarec kefirja.

zaključek

Zahvaljujoč uravnoteženi prehrani plod pravilno razvija in noseča ženska počuti dobro. Prav iz tega razloga je pomembno, da prevzamejo odgovornost za načrtovanje prehrane med brejostjo otroka.