Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti

Idealno bi bilo, kar potrebujete za pripravo na nosečnost: predajo vse potrebne teste, odreči slabe navade, zdravega načina življenja in uravnotežena prehrana. Ne obupaj, če videz nosečnosti prišel kot presenečenje za žensko, samo od zdaj naprej treba prilagoditi svoje življenje. Pravilna prehrana med nosečnostjo je zelo pomembno, saj zaradi plod dobi vse potrebne hranilne snovi in ​​elementov v sledovih, brez vpliva na zdravje matere. Zato je v prvih tednih zaželeno, da bi obnovili svoje običajne prehrane in prehrane. Primeri, ko ženska izve za nosečnost v tretjem ali četrtem mesecu, so precej pogoste. Stvar je v tem, da lahko prvo časovno obdobje mimo jajčne celice, ne da bi ga dotika, in noseča ne ve, da je noseča. V tem času se je lahko pitje alkohola, kaditi, ne sledijo prehrane. Zdravniki pravijo, da je, če se ohrani nosečnost v tem primeru škodljivo za otroka, ki ne vpliva in ne skrbite, to še ne pomeni, da lahko še naprej ohranjati tak način življenja.

Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti To ima svoje značilnosti:

• Mnoge ženske v tem obdobju, so zaskrbljeni slabost zjutraj ali celo podnevi. V tem trenutku ne moremo zavrniti iz hrane, sicer bo to privedlo do izčrpavanja telesa in negativno vpliva na nosečnost. Poskusite zmanjšati znake toksikoze folk pravna sredstva, in za začetek ne vstati močno zjutraj iz postelje. Najboljše od vsega pa je še vedno leži v postelji, da bi jedli nekaj svetlobe, ne izzvati bruhanja.
• V prvem trimesečju je nemogoče dramatično povečanje telesne mase, zato uravnoteženje vnosa maščob in ogljikovih hidratov. Na istih izdelkov, kot so meso, mastnega mesa, sladkarije in pecivo jesti čim manj, in da je bolje, da se odstranijo iz prehrane. Prednost je treba dati ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje jagode, medu in sadja. In tudi za uporabo naravnih maščob - oreški, rastlinsko olje.
• To je zelo težko rekonstruirati normalno prehrano, vendar je bolje, da začnete od prvih dneh nosečnosti počasi in zanesljivo. Na primer, da je treba v celoti odstraniti iz prehrane belega kruha. Če juho, ne moreš jesti brez "okrepitve", nato pa na mizo ali rži, ali polnozrnati kruh.
• Strokovnjaki svetujejo, da bi jedli tiste hrane, ki krepijo svoje stare starše. To pomeni, da je nemogoče, da uporabite veliko uvoženega sadja in zelenjave, in morate biti pozorni na avtohtone zelje, redkev, pesa, repe, jabolka, hruške in drugo sadje iz okoliških primestnih območjih.
• To je še posebej pomembno, da omejite vnos soli sedaj in jo uporabite pri kuhanju hrane. Na dan dovolj zneska, ki se nahaja v zelenjavi in ​​juho služijo. Ta navada bo zelo koristno za vas v drugem in tretjem trimesečju, ko nosečnice začnejo motiti otekline.
• Glavna stvar, ki je pomembna med nosečnostjo - da ukrepa in ravnotežje v prehrani. Ne bi smeli jesti samo eno vrsto hrane in zanemarjajo ostale. Noseča ženska je treba opozoriti, da se bo zloraba koli proizvoda alergenom vedno povzroči alergijske reakcije pri otroku.
• V jeseni in pozimi je treba zaužiti multivitaminski, ker izdelki ne morejo v celoti nasičena telo z vso potrebno. V prvih tednih, in po možnosti pred nosečnostjo, je treba porabiti za pijačo tečaj folne kisline.
• Enkrat na teden si je vsekakor treba urediti ribolov dan. Občasno je potrebno uporabiti in mastne vrste rib, saj vsebuje veliko elementov v sledovih, so zelo koristne za nosečnico.

Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti Video